Effekten av alkohol på ditt hjärta är komplex. För vissa människor orsakar till och med måttliga mängder alkohol stora kardiovaskulära risker. Forskare fortsätter att studera alkoholanvändning och hjärtsjukdomar för att lära sig mer.
Du kanske har hört att måttlig alkoholkonsumtion (rött vin eller öl) kan hjälpa till att skydda mot hjärtsjukdomar. Academy of Nutrition and Dietetics rapporterar att ”Måttligt drickande, tillsammans med ett hälsosamt matmönster och regelbunden fysisk aktivitet, kan erbjuda hälsofördelar … såsom lägre risk för hjärtsjukdomar, mest för medelålders och äldre vuxna.” Men tills mer är känt om för- och nackdelar med att dricka alkohol, varnar American Heart Association folk att INTE börja dricka alkohol för bättre hjärthälsa. Tala med din läkare om du har frågor om fördelarna och riskerna med att dricka alkohol.
Hur mycket alkohol är säkert att dricka?
Enligt både American Heart Association och Academy of Nutrition and Dietectics bör män inte ha mer än två drinkar per dag, och kvinnor bör inte ha mer än en drink per dag. Överdriven alkoholkonsumtion definieras som att man dricker mer än tre drinkar per dag för män eller kvinnor. En serveringsstorlek är lika med 12 uns öl, 1,5 uns sprit eller 5 uns vin.
När är alkoholbruk skadligt?
Att dricka vilken mängd alkohol som helst kan vara farligt om du har:
- En personlig eller familjehistoria av alkoholmissbruk
- En personlig eller familjehistoria av leversjukdom eller pankreatit
- Hjärtsvikt, kardiomyopati, okontrollerat högt blodtryck, oregelbunden hjärtrytm (arytmi), historia av plötslig hjärtdöd eller stroke, eller höga triglycerider
- Hade en hjärtattack (alkohol kan orsaka ytterligare skador på hjärtmuskeln)
- Diabetes (alkohol påverkar din blodsockernivå)
Ring din läkare om du inte är säker på om alkohol är säkert för dig.
Kan alkohol störa mediciner?
Om du tar mediciner, särskilt antidepressiva medel, antibiotika eller smärtstillande läkemedel, fråga din läkare om det är säkert för dig att dricka alkohol. Att kombinera alkohol med vissa mediciner kan förhindra att medicinerna fungerar som de ska och orsaka allvarliga biverkningar. Du bör inte dricka alkohol om du är gravid.
Alkohol och näring
Alkohol = ”Tömma” kalorier
Alkohol ger inget näringsvärde till din kost. Om du försöker gå ner eller kontrollera din vikt är det viktigt att veta hur många kalorier alkohol kan lägga till din kost. Till exempel, att ta bara ett glas vin per dag (105 kalorier) kan lägga till tio pund till din vikt på ett år.
Alkoholhaltiga drycker
Rödvin
Storlek: 5 uns
Kalorier: 105
Vitt vin
Storlek: 5 uns
Kalorier: 100
Öl
Storlek: 12 uns
Kalorier: 140 – 150
Ljust öl
Storlek: 12 uns
Kalorier: 96 – 100
Vodka
Storlek: 1,5 uns
Kalorier: 100
Fryst margarita
Storlek: 5 uns
Kalorier: 312
Daiquiri
Storlek: 5 uns
Kalorier: 280
Pina colada
Storlek: 5 uns
Kalorier: 273
Martini med 2 oliver
Storlek: 5 uns
Kalorier: 172
Kahlua på klipporna
Storlek: 3 uns
Kalorier: 300
Long Island iste
Storlek: 8 uns
Kalorier: 507
Vodka med tranbärsjuice
Vodka
Storlek: 1,5 uns
Kalorier: 100
Juice
Storlek: 4 uns
Kalorier: 172
Rom och Cola
Rom:
Storlek: 1,5 uns
Kalorier: 100
Koks:
Storlek: 4 uns
Kalorier: 172
Vad händer om jag är orolig för mitt drickande?
Om du är orolig över hur ditt alkoholbruk påverkar din hälsa och dina relationer med andra, vänligen prata med din primärläkare, kardiolog eller en av Cleveland Clinics erfarna kemiska beroendesjuksköterskor på 216.444.4837 eller 800.223.2273 anknytning. 44836.
