Vilka är utmaningarna med åldrandet?
Den förväntade livslängden ökar för amerikaner. Den snabbast växande delen av befolkningen är åldersgruppen 85 år och äldre. Trots framsteg inom hälso- och sjukvården har många äldre människor kroniska, obotliga progressiva sjukdomar och behöver hjälp med det dagliga livet. Den största utmaningen som vi står inför när vi åldras är att förebygga fysiska funktionshinder och förlängningen av ”aktiv livslängd”. Lyckligtvis tyder nyare studier på att hälsosamt (”framgångsrikt”) åldrande är möjligt, med god planering för hög ålder.
Sjukdomar som diabetes, hjärtsvikt och vissa former av demens kan försenas eller till och med förhindras. Även förlust av muskelstyrka med åldrande kan delvis förebyggas. Det kanske viktigaste är att en positiv attityd hjälper oss att övervinna sjukdomar och personliga förluster samtidigt som vi ser fram emot kommande dagar.
Vilka är valen av åldrande?
När vi åldras gör vi val om vår livsstil, vår hälsovård, personliga sysselsättningar och våra planer för ålderdom. Några ”steg till framgångsrikt åldrande” hjälper oss att vägleda oss till hälsosamma och aktiva gyllene år.
Vilka är stegen till framgångsrikt åldrande?
- Anta och upprätthålla hälsosamma vanor och positiva livsstilar:
- Undvik cigarettrökning.
- Drick inte mer än en alkoholhaltig dryck under en 24-timmarsperiod.
- Träna regelbundet med viktbärande, bibehåll triaden av viktbärande, aerobiska och balansaktiviteter.
- Håll en bekväm vikt.
- Få regelbundna medicinska kontroller.
- Undvik fall, huvudskador och mediciner som orsakar förvirring (antingen receptfritt eller receptbelagt)
- Håll dig själv stimulerad:
- Njut av hobbyer och intressen med passion, särskilt sociala aktiviteter, såsom dans.
- Stärk familjerelationer.
- Lös konflikter mellan generationerna.
- Delta i vuxenutbildningsaktiviteter för att utmana ditt sinne.
- Identifiera eventuella fysiska begränsningar, såsom svårigheter att gå eller problem med balansen. Starta aktivt en diskussion om dessa begränsningar och använd medicinska resurser för att övervinna dem. Använd närliggande resurser som samhällsstöd och lokala äldrecenter.
- Var smart med ekonomisk planering:
- Planera i förväg för pensionering.
- Hantera investeringar och tillgångar noggrant.
- Säkerställ adekvat försäkringsskydd.
- Bestäm ditt framtida boende.
- Arbeta för att upprätthålla värdighet och god hälsa i hög ålder:
- Välj en läkare som är kunnig inom medicinsk vård av äldre vuxna.
- Välj ett sjukvårdssystem som gör möten och äldreomsorg enklare.
- Kommunicera dina mål för vården till din familj och läkare.
- Kolla om långtidsvårdsförsäkring.
- Uttryck dina förhandsdirektiv skriftligt.
