Vilka är fördelarna med att blötlägga i en badtunna för reumatoid artrit?

Begränsade studier har genomförts på vilken effekt blötläggning i badtunna har på RA-symtom. Ändå tyder viss forskning på att denna form av vattenbaserad terapi (kallad hydroterapi) kan vara fördelaktig.

Dessa förmåner kan inkludera:

Förbättrad ledrörlighet och flexibilitet

Blötläggning i en badtunna kan förstärka ledrörlighet och flexibilitet, vilket är viktigt för personer med RA. Vattnets flytförmåga minskar trycket på dina leder, vilket möjliggör mer bekväm rörelse.

Smärtminskning

Blötläggning i en badtunna i 15–20 minuter kan hjälpa till att lindra den kroniska smärtan som är förknippad med RA. Det varma vattnet slappnar av muskler och leder, vilket kan minska obehag och göra det lättare för dig att röra dig.

Minskad inflammation

A 2018 års studie Att involvera personer med RA tyder på att badtunnaterapi, i form av spaterapi, har visat lovande resultat för att minska ledinflammation. Detta kan också minska svullnad och ömhet.

Förbättrad sömn

Blötläggning i en badtunna kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten genom att slappna av i kroppen, vilket kan bidra till att minska smärta och obehag.

Potentiella biverkningar eller risker förknippade med att använda en badtunna för RA inkluderar:

Överhettning

Blötlägg i en badtunna för länge eller vid höga temperaturer kan leda till överhettning, särskilt om du har vissa medicinska tillstånd eller tar mediciner som påverkar kroppstemperaturregleringen. Det är därför det är viktigt att övervaka spabadets temperatur och undvika att vistas i för länge.

Infektionsrisk

Personer med RA har ett nedsatt immunförsvar och är mer mottagliga för infektioner. Om det inte underhålls ordentligt, badtunnor kan öka din risk att få bakterier som Cryptosporidium eller Legionella, som kan orsaka infektioner.

Uttorkning

Att spendera tid i en badtunna kan öka vätskeförlusten, vilket leder till uttorkning när kroppen svettas för att reglera sin temperatur. Att hålla sig hydrerad genom att dricka vatten före, under och efter blötläggning i en badtunna är viktigt.

Hudirritation

Vissa människor kan uppleva hudirritation eller känslighet för de kemikalier som används för att upprätthålla vattenkvaliteten i badtunnor eller i förorenat vatten. Det är viktigt att vara medveten om eventuella allergier och se till att kemikalierna som används är säkra.

Här är några rekommendationer att tänka på:

• Tid i vattnet: Börja med kortare pass och öka gradvis tiden i badtunnan. Cirka 15–20 minuter är en bra utgångspunkt, men lyssna på din kropp och anpassa dig efter det.
• Vattentemperatur: Håll vattentemperaturen inom ett säkert område, vanligtvis mellan 92–98 °F. Högre temperaturer kan leda till överhettning och förvärra symtomen.
• Positionering: Hitta en bekväm position som lindrar trycket på dina drabbade leder. Du kanske vill experimentera med olika sittande eller liggande ställningar för att identifiera vad som fungerar bäst för dig.
• Träna mjuka övningar: Utför mjuka rörelser i bubbelpoolen för att förbättra ledernas rörlighet och flexibilitet. Undvik ansträngande eller plötsliga rörelser som kan göra smärtan värre.

Förutom simning kan flera andra vattenbaserade aktiviteter gynna personer med RA, inklusive:

• Vattengympa: Vattengympa innebär att utföra aerobic övningar i en grund pool eller under vattenbaserade träningspass. Vattnets flytkraft minskar stress på lederna samtidigt som det ger motstånd för styrketräning.
• Vattenvandring: Denna aktivitet med låg påverkan innebär att gå i midja-till-bröst-djupt vatten. Det hjälper till att stärka musklerna och ökar flexibiliteten utan att belasta lederna för mycket.
• Vattenyoga: Denna aktivitet kombinerar fördelarna med yoga med vattnets flytkraft och motståndskraft. Denna milda och terapeutiska övning kan förbättras flexibilitet, balans och rörelseomfång i lederna samtidigt som du lindrar stress.
• Vattenjogging: Att härma jogging eller springa på plats på djupare vatten kan vara en utmärkt kardiovaskulär träning. Att använda ett flytbälte kan ge flytkraft och minska påverkan på lederna.

Även om dessa aktiviteter i allmänhet anses vara fördelaktiga för personer med RA, överväg att prata med en läkare för att säkerställa din säkerhet innan du startar något nytt träningsprogram.

Här är några vanliga frågor om spabehandling för RA.

Är bastu bra för reumatoid artrit?

Bastu kan ge tillfällig smärtlindring och avslappning för personer med RA, men begränsade vetenskapliga bevis stöder deras långsiktiga fördelar.

Kan en badtunna förvärra reumatoid artrit?

En badtunna kan tillfälligt lindra RA, men extrema temperaturer eller långvarig värmeexponering kan förvärra symtomen genom att orsaka uttorkning och överhettning.

Är kallt eller varmt vatten bättre för RA?

Både varmt och kallt vatten kan vara fördelaktigt för att hantera RA-symtom. Varmt vatten kan hjälpa till att slappna av musklerna och lindra stelhet, medan kallt vatten kan minska inflammation och bedövande smärta.

Kommer sjukförsäkringen att betala för en badtunna?

Sjukförsäkringen täcker vanligtvis inte kostnaden för en badtunna för RA eftersom det anses vara en icke-medicinsk behandling. Men överväg att kolla med din specifika försäkringsleverantör för att förstå din täckning och eventuella undantag.

Dessutom kan du, med ett recept från en läkare, kvitta kostnaderna med skatteavdrag eller betala för dem för att använda medel från ett hälsosparkonto.

Blötläggning i en badtunna för RA kan ge flera fördelar, inklusive minskad smärta, ökad ledrörlighet och förbättrad livskvalitet. Badtunnor kan också hjälpa till att lindra stress och hjälpa till att sova bättre.

Även om det inte är en ersättning för medicinsk behandling, kan det avsevärt lindra och förbättra din övergripande livskvalitet att införliva regelbundna badtunnasessioner i din artrithanteringsplan.