Varför upplever jag ständig uppblåsthet och gas?

Matintolerans är en vanlig orsak till gaser och uppblåsthet. De uppstår när din kropp har problem med att smälta vissa livsmedel, drycker eller ingredienser. Om din uppblåsthet är konstant kan det bero på något du äter eller dricker regelbundet, som mjölk, kaffe eller bröd.

Laktosintolerant

Om du märker en ökning av gaser och uppblåsthet efter att ha ätit mejeriprodukter som ost och glass, kan du ha en matintolerans. Laktosintolerans uppstår när du har svårt att smälta laktos, ett socker i mjölk och mejeriprodukter. Det händer eftersom ditt matsmältningssystem inte producerar tillräckligt med laktas, enzymet som bryter ner laktos.

Over-the-counter (OTC) läkemedel som innehåller laktasenzymet, såsom Lactaid, kan hjälpa till att minska gaser, uppblåsthet och andra symtom. Människor tar vanligtvis denna medicin precis innan de äter mejeriprodukter.

Glutenintolerans

Om du känner dig uppsvälld, gasig och illamående efter att ha ätit kolhydrater som bröd och kakor, kan du vara en av de nästan 6 % av människor i USA som lever med glutenintolerans. Glutenintolerans uppstår när din tarm är känslig för gluten, ett protein som finns i spannmål som vete, råg och korn.

Glutenintolerans, även känd som glutenkänslighet utan celiaki, skiljer sig från celiaki, som är ett autoimmunt tillstånd. Men det kan ge liknande symtom.

Förutom matsmältningssymtom som buksmärtor, uppblåsthet och diarré, kan glutenintolerans orsaka symtom på andra ställen i kroppen. Människor rapporterar problem såsom huvudvärk, dimmiga sinnen och utslag.

Andra stötande livsmedel

Det finns flera andra livsmedel och drycker som människor är mer benägna att vara intoleranta mot. Dessa livsmedel kan orsaka uppblåsthet, buksmärtor och andra symtom.

• livsmedelskonserveringsmedel och färgämnen
• koffein
• fruktos
• sulfiter som finns i vin och öl
• mononatriumglutamat som finns i chark och mognad mat
• livsmedel som innehåller mycket FODMAPs, inklusive baljväxter, grönsaker och sockeralkoholer

Uppblåsthet och gaser är vanliga symtom på förstoppning. Ju längre din avföring stannar i tjocktarmen, desto större möjligheter har bakterier att agera på den. Denna åtgärd producerar gas som en biprodukt. Gas kan fastna och ackumuleras i buken.

Andra symtom som kan tyda på förstoppning inkluderar:

• passerar knölig, hård avföring
• avföring färre än tre gånger i veckan
• ansträngning och smärta vid tarmrörelser
• blod i avföring

Att svälja mycket luft när man äter kan orsaka överskott av gas. Detta händer ofta när du tuggar tuggummi eller suger på hårda godisar.

Att äta för snabbt kan också orsaka uppblåsthet och gasighet, eftersom du tenderar att svälja en betydande mängd gas när du äter och dricker. Så kan äta för mycket mat på en gång.

Utan att tugga ordentligt kan det hända att din mat inte smälts ordentligt innan den flyttar in i tjocktarmen. Detta ger bakterierna i tarmarna mer arbete och kan öka gasproduktionen.

IBS är en vanlig matsmältningsstörning som orsakar flera gastrointestinala symtom, inklusive:

• uppblåsthet
• gas
• förstoppning
• diarre
• magkramper och smärta

Hälsoexperter är osäkra på orsaken till tillståndet. Men de tro att problem med hur hjärnan och tarmen samverkar kan påverka hur tarmen fungerar.

SIBO uppstår när det finns en överväxt i de bakterier som lever i tarmarna. Hälsoproffs känna igen det som en vanlig orsak till malabsorption och maldigestion. Vanliga symtom på SIBO inkluderar:

• uppblåsthet
• utspänd buk
• gasbildning

Problem med sammandragningen av musklerna i matsmältningskanalen (dysmotilitet), inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) och strukturella avvikelser i matsmältningssystemet kan bidra till detta tillstånd.

Tarmmotilitetsstörningar, inklusive de som påverkar mag- och tarmmusklerna och nerverna, kan orsaka tarmförlamning och spasmer. Beroende på motilitetsstörningen kan du ha svårt att svälja, smälta mat eller få tarmrörelser. Din mat kan också ta mycket längre tid att arbeta genom matsmältningssystemet, vilket ger större möjligheter till gasbildning.

Om din uppblåsthet inträffar regelbundet runt tiden för din mens kan menstruationen vara orsaken. Vissa människor upplever uppblåsthet som ett av symptomen på sin mens. Andra symtom vid sidan av perioduppblåsthet inkluderar:

• kramper
• acne
• humörförändringar
• Trötthet

Visceral överkänslighet är en förhöjd smärtkänsla i matsmältningsorganen. Det är också en av IBS kännetecken.

Om du har visceral överkänslighet har de inre organen i buken, bröstet och bäckenhålan en ökad känslighet för smärta och andra stimulanser. Även den typiska funktionen hos dina organ, särskilt de gastrointestinala, kan orsaka symtom som:

• illamående
• dålig matsmältning
• uppblåsthet
• buksmärtor
• allmänt obehag i buken
• mental och känslomässig ångest

Enstaka uppblåsthet och känslan av gaser är ofta inte anledning till oro. Men om dessa symtom uppträder regelbundet, kvarstår eller förvärras med tiden, kanske du vill överväga att tala med en läkare.

En läkare kan hjälpa till att ställa en diagnos av ett underliggande tillstånd och föreslå behandlingar, inklusive receptbelagda och OTC-mediciner.

Det finns flera anledningar till att du kan uppleva uppblåsthet och gaser. Typen av mat du äter och dina matvanor är de vanligaste orsakerna, men medicinska tillstånd som IBS och motilitetsstörningar kan också bidra.

Att minska ditt luftintag när du äter eller dricker, äter små mängder mat åt gången, särskilt de som din kropp kan smälta, och gör lätt träning efter att ha ätit kan hjälpa dig att hantera dessa symtom.