Kan multipelt myelom påverka ditt sexliv?

Hur kan multipelt myelom påverka ditt sexliv?

Multipelt myelom kan påverka ditt sexliv på många sätt. Vissa människor tappar helt intresset för sex. Andra människor längtar efter anslutningen som kommer från intimitet.

Många personer med diagnosen multipelt myelom upplever dessa typer av förändringar. Vissa är relaterade till fysiska förändringar som följer med diagnosen. Andra är känslomässiga faktorer.

Det är inget du ska känna skuld för. Detta är inte ditt fel.

Här är några sätt som multipelt myelom kan påverka ditt sexliv:

• Fysiska förändringar. Det kan vara svårt att vara intim om du har ont, känner dig självmedveten om hur cancer har påverkat din kropp, eller känner dig trött eller illamående.
• Den känslomässiga avgiften av cancer. Om du känner dig stressad, orolig eller deprimerad kan det minska ditt intresse för sex.
• Biverkningar av medicinering. Vissa behandlingar för multipelt myelom kommer med biverkningar som kan göra det svårare att upprätthålla en erektion. Andra kan orsaka vaginal torrhet eller smärtsamt samlag.
• Andra hälsotillstånd. Tillstånd som högt blodtryck eller diabetes kan påverka den sexuella funktionen. Multipelt myelom kan göra det svårare att hantera dessa tillstånd. Tillsammans kan de ha en större inverkan på ditt sexliv.
• Relationsförändringar. Många upplever att cancer kan förändra deras relationer. Kanske är din partner inte säker på om du är intresserad av att ha sex eller vara intim. Partners själva kan känna sig stressade över din diagnos.

Strategier för att öka ditt sexliv

Du ska inte känna skuld för förändringar i ditt sexliv. Detta är inte ditt fel.

Att ta itu med den underliggande källan bakom ditt sexuella ointresse kan hjälpa till att återuppliva ditt sexliv. Börja med dessa steg.

Att klara av trötthet

Trötthet är vanligt när du har multipelt myelom. Denna trötthet går utöver normala nivåer av trötthet. Det kan göra det svårt att ta sig igenom din dag, än mindre att tänka på att ha sex.

Trötthet kan orsakas av ett antal saker, såsom:

• biverkningar av själva cancern eller dess behandlingar
• sömnsvårigheter
• kronisk smärta
• svårt att äta tillräckligt
• järnbristanemi

Om du upplever trötthet, här är några tips som kan hjälpa:

• Planera tid att vila under dagen.
• Begränsa tupplurar till 30 minuter eller mindre så att de inte stör nattsömnen.
• Försök att äta något varannan till var fjärde timme under dagen.
• Prova avslappning eller meditation för att minska stress.
• Passa in lite skonsam aktivitet som promenader, stretching eller yoga i din dag.
• Prata med din läkare om smärthanteringsstrategier.
• Schemalägg regelbundet blodprov för att övervaka järnnivåerna och ta tillskott om det behövs.

Om trötthet stör ditt sexliv, gör ditt bästa för att prioritera den energi du har. Be om hjälp med saker som mat, matlagning, trädgårdsarbete och husdjursvård om du kan. Delegera dessa uppgifter för att spara din energi till saker du faktiskt vill göra, som att ha sex.

Det kan finnas en tid på dygnet då du har mer energi. Överväg att vila innan sex för att ge dig själv lite mer energi.

Om du helt enkelt inte har energi för sex, hitta andra sätt att hålla kontakten med din partner.

Att hantera stress och ångest

Stress och ångest är vanligt med cancer. Det är normalt att tappa intresset för sex när din mentala hälsa inte är på topp.

Prova dessa strategier för att hjälpa dig att hantera stress och ångest:

• Mindfulness. Att träna mindfulness hjälper till att hålla dina tankar i nuet. Försök att fokusera på din andning eller använd guidad meditation.
• Djupandning. Djupa andning är ett kraftfullt men enkelt sätt att jorda dig själv. Försök att andas in djupt genom näsan tills du räknar fyra. Andas sedan ut ännu långsammare genom spända läppar.
• Stödgrupper. Att få kontakt med andra människor som förstår vad du går igenom är en påminnelse om att du inte är ensam.
• Rådgivning. Att arbeta med en terapeut eller mentalvårdsrådgivare är ett annat sätt att få stöd för att förbättra din mentala hälsa. Dessa experter kan ge dig strategier för att klara dig.
• Aktivitet. Att röra på din kropp kan hjälpa dig att hantera stress. Det behöver inte vara intensivt. En lugn promenad runt kvarteret eller genom parken kan höja ditt humör.

Att hantera fysiska förändringar

Fysiska förändringar kan vara relaterade till själva cancern eller dess behandlingar. Din kropp kan förändras på oväntade sätt. Detta kan påverka hur du ser och känner om dig själv. Du kan också oroa dig för hur din partner ser dig.

Några förändringar som du kanske märker inkluderar:

• förändringar i din kroppsstorlek eller form
• matsmältningssymtom som diarré, förstoppning eller illamående
• smärta

Prata med din partner om hur du mår. Det kan vara till hjälp för dem att förstå hur fysiska förändringar påverkar ditt intresse för sex.

Andra modifieringar kan också hjälpa. Kostförändringar eller mediciner kan hjälpa till med matsmältningsproblem. En remiss till en smärtklinik kan stödja dig med smärtbehandling. Vissa smärtstillande mediciner, som opioider, kan också påverka din sexlust. Se till att kommunicera din oro till alla smärtbehandlingsproffs du pratar med.

Stödgrupper kan vara en bra resurs för inlärningsstrategier för att hantera de fysiska förändringar du går igenom.

Kommunicera med din partner

Cancer kan påverka alla relationer. Öppen kommunikation är viktigt. Ta dig tid att prata med din partner om hur ni båda mår. Alla har olika behov och förväntningar när det kommer till sex.

Om det är svårt att prata om, överväg att arbeta med en kurator. Många par går igenom rådgivning för att hjälpa till att hitta en cancerdiagnos tillsammans.

Kom ihåg att det finns andra sätt att vara intim på. Överväg dessa andra sätt att hålla kontakten:

• gosa
• hålla händer
• massage
• pussar och kramas
• duscha eller bada tillsammans
• njuter av en middag med levande ljus tillsammans
• spendera tid tillsammans med något ni båda tycker om

Var tydlig med vad du behöver eller vill ha när det kommer till intimitet. Håll samtalet öppet så att både du och din partner kan fortsätta att uttrycka dina behov och önskemål.

När ska du prata med din läkare

Din läkare kan fråga om du är orolig för sex. Om de inte gör det, säg till.

Till att börja med, fråga din läkare om det är säkert för dig att ha sex. Det kan finnas risker förknippade med sex när antalet vita blodkroppar är låga. Vissa typer av kemoterapi kan kräva försiktighetsåtgärder för att skydda din partner.

Det kan kännas obehagligt att prata med din läkare om sex, men det är en viktig del av din hälsa. Ditt vårdteam vill hjälpa dig att må bättre. Om det är viktigt för dig kommer det att vara viktigt för din läkare.

Det är inget fel på dig om du bara inte är intresserad av sex just nu. Det är möjligt att din lust och intresse för sex kommer tillbaka med tiden.

Om du märker fysiska förändringar i din sexuella funktion, tala med din läkare. Dessa kan inkludera svårigheter att få eller behålla erektion eller vaginal torrhet. Din läkare kan hjälpa dig.

Om du har problem med din mentala hälsa, berätta för din läkare. Tillsammans kan ni ta reda på om mediciner eller terapi kan hjälpa dig att känna dig mer som dig själv. Din läkare kan hänvisa dig till en sexterapeut om det är något du är intresserad av.

Multipelt myelom kan påverka ditt sexliv på många sätt. Du kan märka förändringar i din kropp eller ditt humör. Symtom som smärta eller trötthet kan göra dig ointresserad av sex.

Prata öppet med din partner om hur du mår. Om du bara inte är intresserad av sex just nu men saknar intimitet, finns det andra sätt att känna dig nära.

Vissa människor tycker att det är obehagligt att prata om, men sex är normalt och hälsosamt. Om du är orolig över ditt sexliv, se till att prata med din läkare.