Grunderna i Crohns sjukdom
Crohns sjukdom är en inflammation i mag-tarmkanalen. Det kan förekomma var som helst från munnen till anus. Symtomen varierar från en person till en annan, men de kan ofta innefatta att känna sig trött och ha:
- diarre
- magont
- illamående
- en feber
- förändringar i vikt
Medicinska experter vet inte vad som orsakar Crohns sjukdom, vem som är mest benägen att få den och vad du kan göra för att förhindra sjukdomen. Tills fler upptäckter görs kan du vidta åtgärder som kan hjälpa dig:
- minska risken för uppblossning
- hantera symtom
- minska sannolikheten för ökat obehag
Följ några kostregler
En dietplan som passar alla finns inte för personer med Crohns. Men att följa några allmänna kostregler kan hjälpa majoriteten av människor som har sjukdomen:
Undvik besvärlig mat
Lär dig vilka livsmedel och drycker som kan göra dina symtom värre. Detta är särskilt sant under flare-ups. Att undvika mat som har orsakat dig problem tidigare kan vara till hjälp för att minska symtomen i framtiden.
Är du osäker på vilka livsmedel som bidrar till dina symtom? Håll en matdagbok och spåra vad du äter, hur varje mat får dig att må, och om eliminering av den maten från din kost minskar dina symtom. Du kommer sannolikt att kunna identifiera besvärliga livsmedel genom att göra detta. Eliminera dessa livsmedel från din kost. Om dina symtom minskar har du hittat de stötande livsmedel. Några av de vanligaste livsmedel som gör symtomen värre inkluderar:
- kolhydrater
- mejeri
- fiberrik mat
- mat med låg fiber
Många läkare föreslår att du använder en eliminationsdiet där du tar bort vissa typer av livsmedel från din kost och sedan långsamt lägger tillbaka dem en i taget för att ta reda på vad som orsakar dina symtom.
Begränsa mejeriprodukter
Mejeriprodukter kan förvärra symtom som diarré, buksmärtor och gaser. Detta gäller särskilt om du är laktosintolerant, vilket innebär att din kropp inte kan smälta sockret i mjölk eller laktos ordentligt. Att ta en enzymprodukt, såsom Lactaid, kan göra matsmältningen lättare.
Var försiktig med fiber
Fiber kan hjälpa vissa människor att hålla sitt matsmältningssystem reglerat och flödande. Detta gäller särskilt om du har kronisk diarré. Fiber kan hjälpa till att lägga till bulk till din avföring, vilket ökar tarmens rörlighet och hjälper mat att passera genom tarmarna snabbare. Men om du har några trånga fläckar eller restriktioner i tarmen, kan fiberrik mat öka buksmärtor och göra Crohns symtom värre. Öka inte din kostfiber eller påbörja en fiberrik diet utan att först diskutera eventuella biverkningar med din läkare.
Drick mycket vatten
Dina tarmar behöver vätska för att fungera korrekt. Om du blir uttorkad kan dina symtom öka. Det är bäst att hålla sig borta från alkohol och koffeinhaltiga drycker. Om du dricker dessa typer av drycker kan du märka en ökning av symtomen.
Överväg att ta kosttillskott
Eftersom Crohns sjukdom kan göra näringsupptaget svårt, är det viktigt att se till att du får i dig tillräckliga doser av vitaminer och näringsämnen. De flesta läkare rekommenderar att du tar ett dagligt multivitamin. Ditt barns läkare kan rekommendera att dina barn tar kalcium- och D-vitamintillskott. Tala med din läkare innan du tar några kosttillskott för att se till att du tar det som är rätt för dig.
Lär dig hantera stress
Stress och ångest kan göra symtomen på Crohns sjukdom värre. Stress kan också utlösa blossar. När du har en ökad stressnivå kanske din kropps normala processer inte fungerar som de ska. Detta inkluderar din matsmältningskanal. Stress kan utlösa symtom eller göra befintliga värre. Att hitta ett hälsosamt sätt att hantera daglig stress, oavsett om det är genom träning, yoga eller samtalsterapi, är viktigt för att öka antalet dagar du är i remission och fri från symtom.
Livsstilsförändringar kan göra skillnad
En hälsosam livsstil hjälper dig att hantera Crohns symtom långt. Förutom att äta en hälsosam kost och hantera stress, motionera och sluta röka om du röker.
Hämtmat
Även om experter inte vet exakt vad som orsakar Crohns, kan kost- och livsstilsförändringar hjälpa dig att hantera dina symtom och minska dina flare-ups. Att göra vissa förändringar i din kost, minska dina stressnivåer och träna kan hjälpa dig att hantera Crohns.
