Typ 2-diabetes är ett allvarligt, långvarigt medicinskt tillstånd. Det utvecklas mest hos vuxna men blir allt vanligare hos barn i takt med att takten med vilken människor utvecklar fetma ökar i alla åldersgrupper.
Flera faktorer bidrar till typ 2-diabetes. Övervikt eller fetma är de största riskfaktorerna.
Typ 2-diabetes kan vara livshotande. Men om den behandlas försiktigt kan den hanteras eller till och med vändas.
Healthline har samarbetat med Profile by Sanford för att ge dig mer information om hur du hanterar diabetes för bättre hälsa genom kost, träning och mer.
Kan man vända typ 2-diabetes?
Behandling för typ 2-diabetes inkluderar:
- övervaka dina blodsockernivåer
- använder mediciner eller insulin vid behov
Läkare rekommenderar också att gå ner i vikt genom kost och träning. Vissa diabetesmediciner har viktminskning som en bieffekt, vilket också kan hjälpa till att behandla eller hantera diabetes.
För att hjälpa dig hantera din diabetes prova:
- äta en hälsosam, välbalanserad kost
- tränar
- gå ner i övervikt
Viktminskning är den primära faktorn hos dem som har upplevt en vändning av typ 2-diabetes, eftersom överskott av fett i kroppen påverkar produktionen av insulin och hur det används.
I en liten studie från 2011 minskade 11 personer med typ 2-diabetes drastiskt sitt kaloriintag under 8 veckor, vilket vände på deras tillstånd. Forskare noterade att detta är ett litet urval, och deltagarna hade levt med tillståndet i bara några år.
Det finns dock mindre drastiska sätt att gå ner i vikt och minska dina symtom. Träning och kostförändringar kan vara allt du behöver.
Profile by Sanford erbjuder en-mot-en kostcoachning med en dietist och anpassade viktminskningsplaner för dem som har kroniska medicinska tillstånd, inklusive diabetes.
Vad är typ 2-diabetes?
Din bukspottkörtel producerar ett hormon som kallas insulin.
När ditt blodsocker – glukos – nivåerna stiger, frisätter bukspottkörteln insulin. Detta gör att socker flyttas från ditt blod till dina celler, där det kan användas som energikälla. När glukosnivåerna i ditt blod sjunker igen, slutar din bukspottkörtel att frisätta insulin.
Typ 2-diabetes påverkar hur du metaboliserar socker. Din bukspottkörtel producerar inte tillräckligt med insulin, eller så har din kropp blivit resistent mot dess verkan. Detta gör att glukos byggs upp i blodet. Detta kallas hyperglykemi.
Det finns flera symtom på obehandlad typ 2-diabetes, inklusive:
- överdriven törst och urinering
- Trötthet
- ökad hunger
- viktminskning, trots att man äter mer
- infektioner som läker långsamt
- suddig syn
- mörk missfärgning på huden i vissa delar av kroppen
Bli fysisk
Att starta en träningsrutin är viktigt för din allmänna hälsa, men det hjälper dig också att gå ner i vikt och börja vända dina symtom. Tala med din läkare innan du gör en plan och tänk på följande:
- Börja långsamt. Om du inte är van vid att träna, börja i det små med en kort promenad. Öka gradvis varaktigheten och intensiteten.
- Gå snabbt. Snabb promenad är ett bra sätt att träna. En rask promenad är lätt att göra och kräver ingen utrustning.
- Kontrollera ditt blodsocker före, under och efter ditt träningspass.
- Ha ett mellanmål till hands om ditt blodsocker sjunker medan du tränar.
Ändra din kost
Att äta näringsrik kost är ett annat viktigt sätt att hjälpa dig:
- gå ner i vikt
- hantera dina symtom
- vända förloppet av din diabetes
Din läkare kan hjälpa dig att planera en hälsosam och balanserad kost, eller så kan de hänvisa dig till en dietist.
En diet som hjälper dig att hantera eller vända ditt tillstånd bör innehålla:
- minskade kalorier, särskilt de från kolhydrater
- hälsosamma fetter
- en mängd färska eller frysta frukter och grönsaker
- fullkorn
- magra proteiner, såsom fjäderfä, fisk, mejeriprodukter med låg fetthalt, soja och bönor
- begränsad alkohol
- begränsat godis
American Diabetes Association rekommenderar ett ätmönster med låga kolhydrater men rekommenderar inte en standard för gram för närvarande.
En lågkolhydratdiet skulle dock föreslå att du äter samma mängd kolhydrater vid varje måltid – cirka 45–60 gram – totalt ca.
Vissa läkare och forskare stöder en ketogen diet som ett sätt att gå ner i vikt och stabilisera blodsockernivåerna. Denna diet begränsar markant kolhydrater, vanligtvis till mindre än 50 gram per dag.
Utan kolhydrater tvingas kroppen att bryta ner fett som bränsle. Detta resulterar i snabb viktminskning och positiva fördelar på både triglycerider och blodsockerkontroll.
Det finns dock några negativa effekter av denna diet inklusive:
- muskelkramp
- dålig andedräkt
- förändringar i tarmvanor
- en förlust av energi
- höjning av kolesterolnivån
Dessutom tyder nyare studier på att ketogen dieter ökar leverns insulinresistens och kan orsaka brist på vissa nödvändiga mikronäringsämnen. Mer forskning behövs om säkerheten och effektiviteten av långvarig användning av denna diet.
Det är möjligt att vända diabetes typ 2, men det kräver måltidsplanering, hälsosam kost och regelbunden motion. Om du kan göra dessa saker och gå ner i vikt kan du kanske befria dig från diabetes och dess komplikationer.
Hur skiljer sig typ 2 från typ 1-diabetes?
Typ 1-diabetes liknar typ 2-diabetes, men det utvecklas vanligtvis under barndomen och är i stort sett inte relaterat till vikt eller kost. De exakta orsakerna till typ 1-diabetes är okända. De viktigaste riskfaktorerna är genetik och familjehistoria.
Om du har typ 1-diabetes producerar din bukspottkörtel lite eller inget insulin. Du måste injicera insulin regelbundet för att metabolisera glukos.
För typ 1-diabetes finns det inget botemedel, och det kan inte vändas. Men det går att hantera. Symtomen är desamma som vid typ 2-diabetes.
Båda tillstånden kan orsaka allvarliga komplikationer om de inte hanteras eller behandlas, inklusive:
- hjärtsjukdom
- nervskada
- åderförkalkning
- synproblem och blindhet
- njurskada
- hud- och muninfektioner
- fotinfektioner, vilket kan leda till amputationer
- osteoporos
- hörselproblem
Oavsett om du har typ 1- eller typ 2-diabetes, prata alltid med din läkare innan du påbörjar någon ny behandling och behandlingsalternativ. Din läkare kan hjälpa dig att ta fram den bästa planen för att tillgodose dina vårdbehov.
