:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1417941240-a44d6ab9dadc428ea225ef2f3bd33308.jpg "Nattlig yrsel hos äldre: Orsaker och behandling")
Vad är uttrycksterapi?
Konst, musik och dans är former av kreativa uttryck som kan hjälpa dig att bearbeta och hantera känslomässiga problem, inklusive depression. Expressiv terapi går utöver traditionell samtalsterapi. Den fokuserar på kreativa utlopp som uttrycksmedel. Denna terapi kan vara särskilt användbar för personer som har svårt att prata om sina tankar och känslor.
Enligt California Institute of Integral Studies använder psykologer uttrycksfull konstterapi i många miljöer för att hjälpa människor att utforska svåra frågor i sina liv. Dessa problem kan vara:
- emotionell
- social
- andlig
- kulturell
”Det används ofta med barn”, förklarar Jaine L. Darwin. Darwin är psykolog och psykoanalytiker i Cambridge, Massachusetts. ”De kan inte fullt ut prata om vad som händer, inte på en nyanserad nivå. Expressiv terapi tjänar ofta människor som inte vet hur man använder ”känsla”-ord.”
Terapin bygger på tron att alla människor har förmågan att uttrycka sig kreativt. Terapin kan främja:
- självmedvetenhet
- emotionellt välmående
- helande
- självkänsla
Hur det fungerar
Expressiv terapi kan innefatta olika former av konstnärliga uttryck. Detta kan inkludera:
- konst
- musik
- dansa
- drama
- skrivande och berättande
I uttrycksterapi uppmuntrar terapeuten dig att använda dessa konster för att kommunicera om känslor och livshändelser. Det är ofta ämnen som du kan ha svårt att sätta ord på. Till exempel kan ett barn rita en scen som representerar en traumatisk händelse. De kan dansa för att uttrycka känslor genom att röra sin kropp. Konsten blir ett uttryckssätt för personlig utforskning och kommunikation.
Terapeutens fokus är inte att kritisera det uttrycksfulla konstverket. Terapeuten arbetar tillsammans med dig för att tolka innebörden av din konst och de känslor som omger den. Psykologer kombinerar ofta uttrycksterapi med andra former av psykoterapi. Du kan till exempel skapa en bild som representerar ditt problem eller dina känslor. Sedan kommer du och din terapeut att diskutera konsten och känslorna kring den. För vissa är processen att skapa konsten terapeutisk i sig.
Typer av uttrycksterapi
Typer av uttrycksterapi inkluderar:
Konstterapi
Människor ritar eller målar bilder som representerar deras tankar och känslor. Konstterapi är vanligt på sjukhus, särskilt för barn.
Musik terapi
Denna typ av terapi inkluderar:
- sång
- låtskrivande
- spelar musikinstrument
- lyssnar på musik
Alla är avsedda att främja helande och positiva känslor.
Skriv- eller poesiterapi
Människor skriver för att kommunicera och arbeta sig igenom svåra känslor. Forskning visar att skrivande främjar hälsa och välbefinnande. Det stärker också immunförsvaret. University of California i San Francisco rapporterade att ett berättarprojekt hjälpte kvinnor med hiv att bli mindre isolerade. Det ledde också till förbättringar av säkerheten och kvaliteten på deras livssituationer. Skolan deltog i projektet i samarbete med ett prestationsprogram kallat The Medea Project.
Dansterapi
Människor kan uttrycka och bearbeta hur de känner genom rörelse. Terapin hjälper människor att förbättra både sin mentala och fysiska hälsa.
Dramaterapi
Denna typ av terapi inkluderar rollspel, improvisationstekniker eller dockteater. Detta kan hjälpa människor:
- uttrycka känslor
- släppa spänningar och känslor
- utveckla nya och effektivare hanteringsförmåga
Andra störningar som behandlas med uttrycksterapi
Människor som upplever följande störningar eller problem kan också dra nytta av uttrycksterapi:
- ångest
- påfrestning
- dåligt självförtroende
- konfliktlösning
- mellanmänskliga relationer eller familjeproblem
- inlärningssvårigheter
- dödsfall
- ätstörningar
- demens och Alzheimers sjukdom
- terminala eller kroniska tillstånd, såsom cancer eller kronisk smärta
- alkohol- eller drogberoende
- trauma, inklusive trauma från sexuella, fysiska eller känslomässiga övergrepp
Takeawayen
Expressiv terapi använder former av kreativa uttryck som konst, musik och dans för att hjälpa människor att utforska och förändra svåra känslomässiga och medicinska tillstånd. Psykologer använder denna typ av terapi i en mängd olika miljöer. Det används ofta i kombination med mer traditionella psykoterapitekniker. Be din läkare om en remiss till en läkare om du känner att uttrycksterapi kan gynna dig.
