Om någon du älskar har metastaserad bröstcancer, är det normalt att du känner att du inte vet de rätta sakerna att säga till dem. Kommunikation kan vara utmanande även under de bästa omständigheterna. Att hantera cancer kan göra saker ännu svårare.
Empati kan vara ett kraftfullt sätt att få kontakt med din älskade och bättre förstå hur de mår. Du kan inte fixa vad de går igenom, men att låna ut ett empatiskt öra kan ge tröst.
Det är kraftfullt att veta att du är älskad och omtänksam, oavsett hur du känner dig.
Vad är empati?
Empati är att få kontakt med någon genom att sätta dig själv i deras position – som att gå en mil i deras skor. När du arbetar för att förstå någon annans perspektiv skapar det en kraftfull koppling. Användningen av empati förbättrar kommunikationen och hjälper till att stärka relationer.
Empati fungerar även om personen är i en helt annan situation än din egen.
Använder ett empatiskt språk
Empati innebär att dela med sig av någon annans känslor. Målet med att använda ett empatiskt språk är inte att muntra upp någon, hoppa in med lösningar eller försöka peka ut det lilla.
Den mänskliga hjärnan vill undvika obekväma känslor. Det är normalt att vilja försöka fixa hur någon mår. Det krävs lite övning för att acceptera en rad känslor utan att känna behov av att ändra dem.
Lyssna verkligen på personen för att förstå hur de mår. Låt dem veta att du förstår och att de inte är ensamma.
Föreställ dig att du hade en svår dag på jobbet och att du berättar det för en vän. Här är några svar som använder ett empatiskt språk:
- ”Det låter fruktansvärt.”
- ”Tack för att du berättade för mig.”
- ”Jag är här med dig om du vill fortsätta prata om det.”
Här är några svar som inte använder empatiskt språk:
- ”Åh, du borde höra om dagen jag hade!”
- ”Du borde börja leta efter ett nytt jobb.”
- ”Hej, du har åtminstone fortfarande ett jobb.”
Fundera över hur de olika svaren får dig att känna. Hur som helst kan du fortfarande vara upprörd över din dag, och det är okej. Användningen av empatiskt språk bygger en koppling till en annan person. Du är inte längre ensam med dina svåra känslor.
Utbilda dig själv om tillståndet och dess behandling
En del av att förstå hur en annan person känner är
Om du är personens vårdgivare kan du redan besöka läkarbesök med dem. Att följa med din älskade till deras läkarbesök hjälper dig att lära dig mer om deras tillstånd och vad du kan förvänta dig. Deras medicinska team kommer också att kunna koppla dig till andra resurser om du vill lära dig mer.
Att gå med din älskade till deras läkarbesök kan också hjälpa dig att få en bättre förståelse för deras behandlingsplan och den tid och energi som behandlingen kräver.
Om du inte deltar i möten, be din älskades tillåtelse att tala med deras medicinska team direkt.
Att vara empatisk handlar om ditt språk, men det handlar också om dina handlingar. När du ställer en fråga, var noga uppmärksam på svaret. Ge din älskade din fulla uppmärksamhet och lyssna verkligen på vad de säger.
Försök inte ändra de känslor de känner eller hoppa in med lösningar. Gör ditt bästa för att bara sitta med känslorna och föreställa dig hur de känner för din älskade.
Fråga frågor
Att ställa öppna frågor till din älskade hjälper dig att ta reda på mer om hur de mår. Öppna frågor kräver mer än ett enkelt ja eller nej svar. De börjar ofta med vem, vad, när, var eller hur.
Här är några exempel på empatiska frågor som är öppna:
- ”Vad har varit det mest utmanande för dig idag/den här veckan?”
- ”Vad har du försökt hjälpa dig att sova?”
- ”Hur är [symptom] påverkar dig?”
Lyssna aktivt på deras svar. Detta innebär att vara helt fokuserad på vad den andra personen säger. Ta in vad de säger utan att döma.
Försök att inte skapa ett svar medan de fortfarande pratar. Det kräver övning, men det går att träna sig själv till att bli en bättre lyssnare. Vi vill alla känna oss hörda och förstådda.
Ta hand om dig själv
När du är vårdgivare till någon med en kronisk sjukdom blir du väldigt fokuserad på personens behov. Det är lätt att glömma att man också behöver vård.
Tänk på de saker i livet som ger dig mest glädje. Försök att hitta möjligheter att passa dessa saker i ditt schema. Kom ihåg att du inte behöver göra allt själv.
Det kan vara värt att undersöka om respitvård finns. Du kan också titta på anställningshjälp.
Stöd kan finnas tillgängligt med hushållning, måltider, shopping eller trädgårdsunderhåll. För att visa upp sig som ditt bästa jag för din älskade måste du ta hand om dig själv också.
Överväg att hitta känslomässigt stöd genom a
Takeawayen
En närståendes diagnos av metastaserad bröstcancer är svår att möta för någon. Empati är ett kraftfullt sätt att få kontakt med dem.
Målet med empati är inte att ”fixa” hur någon mår eller att bli av med svåra känslor. Det handlar om att få kontakt med din älskade känslomässigt så att de känner sig mindre ensamma.
