Alla bajsar. Men alla pratar inte om exakt vad som händer i badrummet medan du bajsar.
Det är därför du kanske känner dig lite orolig om du börjar märka att dina ögon tåras när du har en tarmrörelse, som om du grät – speciellt utan att någon uppenbar smärta eller känsla får dina ögon att vattnas.
Men tro det eller ej, det finns hela grupper av människor på forum och sajter som Reddit som har upplevt samma sak.
Det är dock viktigt att notera att om du verkligen gråter av smärta på grund av en tarmrörelse, är det inte OK. Vi diskuterar ofrivillig vattning i ögonen utan smärta i den här artikeln; tala med din läkare så snart som möjligt om tarmrörelser orsakar svår smärta för dig.
Det finns en del vetenskap bakom varför vissa av oss får rinnande ögon när vi bajsar. Låt oss gå in på varför detta kan hända, om det är normalt och vad du ska göra åt det om du tror att det indikerar att du har ett underliggande problem.
Varför detta kan hända
Det finns inte nödvändigtvis en enda orsak till dina tårar. Men forskare, läkare och vanliga människor som sitter och tänker på toaletten har alla teorier.
Intraabdominalt tryck
En vanlig teori är att
Detta tryck, tillsammans med din vanliga
Detta kan hända även om du inte känner smärta: Magtrycket kan också öka trycket i huvudet och trycka ut tårar, eftersom tårkörtlarna också pressas av huvudtrycket.
Detta kan också vara ett resultat av vad som kallas primär ansträngningshuvudvärk. Det kan hända när du anstränger dina magmuskler. Detta belastar även överkroppsmusklerna i huvudet och nacken.
Vagus nerv
Vissa forskare tror också att anledningen till att dina ögon tåras när du bajsar kan ha något att göra med din vagusnerv och dess position i din kropp. Det rinner från din mage till ditt huvud, det som kallas ”
Vagusnerven är en stor kranialnerv som skickar signaler från tarmen till hjärnan och tillbaka. Vagusnerven har två huvudfunktioner: sensorisk (känsla) och motorisk (muskelrörelse).
Vagusnerven styr inte bara känslan i områden runt huvudet, utan den hjälper också till att få muskler att röra sig i halsen, hjärtat och magen, inklusive tarmmusklerna.
Så, forskare tror att när du anstränger och trycker på tarmmusklerna och vagusnerven, skickar du signaler om både ansträngning och lättnad från att passera avföring till din hjärna.
Detta kan ha två effekter. Den första är att påfrestningen av att trycka skickar en signal till din hjärna som kan stimulera nervreaktioner som gåshud och andra muskelsignaler som styr din hjärtfrekvens.
Den andra är en effekt som kallas ”bajs-fori”. Detta är namnet på känslor av nästan bokstavlig upphetsning du får när förändringar i din ändtarms form trycker på din vagusnerv och ger dig en känsla av tillfredsställelse.
Detta har förmodligen att göra med den sänkta pulsen och blodtrycket som händer när vagusnerven stimuleras när du bajsar.
Är det normalt?
Det är helt normalt att dina ögon vattnas när du bajsar (med några varningar – mer om det om en stund).
Det finns många komplexa interaktioner mellan nerver, muskler och blodkärl mellan din tarm och ditt huvud när du sitter på toaletten. Tillsammans med det kan komma komplexa reaktioner.
Det finns inga exakta siffror på hur många som upplever detta när de bajsar. Men det finns inga bevis för att en slumpmässig tårfällning på toaletten utgör några problem.
När det kan vara ett problem
Du kan ha ett problem som kräver läkarvård om dina ögon tåras medan du bajsar och du märker något annat ovanligt med din bajs, inklusive:
- känner intensiv eller skarp smärta när du bajsar
- har svarta eller missfärgade bajsar
- ser blod i din bajs
- bajsar mindre än en gång varannan vecka
- märker ovanlig svullnad i tarmen
- känsla av mättnad även när du inte äter
- har konstant gas
- har ovanliga episoder av halsbränna eller sura uppstötningar
Hur man har friska bajsar
Här är några tips för att hålla dina tarmrörelser friska och regelbundna så att du inte behöver anstränga dig när du bajsar:
Minska mängden irriterande ämnen i magen du konsumerar
Koffein, mejeriprodukter, alkohol och andra irriterande ämnen kan orsaka diarré. Detta kan påverka dina normala tarmrörelser och leda till ansträngning när du cyklar från diarré till förstoppning.
Drick vatten hela dagen
Sikta på minst 64 uns vatten om dagen för att hålla din kropp återfuktad. Inkludera några vätskor som innehåller elektrolyter. Öka mängden vatten du dricker när det är varmt, särskilt om du är aktiv, för att fylla på förlorad vätska.
Ät mycket fibrer i varje måltid
Konsumera cirka 25 till 38 gram fibrer om dagen. En hälsosam mängd fibrer i din kost hjälper din bajs att ta sig igenom tjocktarmen lättare och bulkar upp dina bajsar så att de är lättare att passera utan att anstränga sig.
Tillsätt dock inte för mycket ny fiber på en gång, eftersom det faktiskt kan göra dig mer förstoppad. Öka gradvis ditt fiberintag med en portion åt gången med några dagars mellanrum eller en gång i veckan.
Några bra fibermat att börja med inkluderar:
- nötter som pistagenötter och mandel
- fullkornsbröd
- frukter som jordgubbar och blåbär
- grönsaker som broccoli och morötter
Träna 15 till 20 minuter om dagen, varje dag
Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att flytta avföring och öka din muskelstyrka så att du inte behöver anstränga dig så mycket när du bajsar.
Gå och bajsa så fort du känner att du behöver det
Att hålla i din bajs för länge kan göra att den torkar ut och fastnar, vilket gör det svårare att trycka ut.
Bajs på ett vanligt schema
Även om du inte känner att du måste bajsa kan du bli förvånad när du avsätter tid för att sätta dig ner och gå. Att bajsa vid samma tidpunkt varje dag kan hjälpa till att få din tarm i en regelbunden rytm.
Justera hur du sitter på toalettsitsen
Att bara sitta i en normal upprätt position med fötterna platt på marken kanske inte hjälper din bajs att komma ut.
Lyft upp benen så att dina knän är högre än vanligt, eller använd en Squatty Potty för att höja benen. Detta kan hjälpa till att underlätta förflyttningen av bajs från din kolon.
Minska din stress
Stress och ångest kan utlösa förstoppning, så inkludera avslappnande, stressdämpande aktiviteter i din dag till dag. Prova:
- utövar meditation
- lyssnar på lugnande musik
- andningsövningar
Poängen
Om dina ögon tåras när du bajsar, är det inte så stor sak – så länge det inte finns smärta eller andra problem som är förknippade med dina tarmrörelser.
Se din läkare om du känner smärta eller obehag när du bajsar. Varje form av konsekvent tarmsmärta eller frekventa problem med bajsning kan indikera ett underliggande problem som behöver behandling.
Om du har problem med att bajsa utan smärta, prova några livsstilsförändringar för att få din bajs att röra sig lättare. Att bajsa oftare kan ha oväntat positiva effekter på ditt humör och din hälsa.
