8 sätt att öka dina IQ-nivåer

Vad är en IQ-nivå?

IQ, som är en förkortning för intelligenskvot, är ett mått på någons intellektuella intelligens och potential. Denna mätning populariserades på 1900-talet av en fransk psykolog vid namn Alfred Binet.

IQ mäts med hjälp av standardiserade tester som administreras av legitimerade psykologer och, i vissa fall, de med utbildning i mental hälsa på forskarnivå. Vanliga standardiserade IQ-tester inkluderar:

• Wechsler Intelligence Scale for Children (WISC-V)
• Wechsler Intelligence Scale for Adults (WAIS)
• Stanford-Binet Intelligence Scale

Trots hur populära online-IQ-tester och appar är, kan de inte exakt mäta din IQ på samma sätt som ett psykologadministrerat IQ-test kan.

Och även om IQ-nivåer är ett sätt att mäta intelligens, är de inte det enda måttet. Istället kan IQ-testning användas som det första steget för att diagnostisera andra psykiska tillstånd och inlärningssvårigheter.

Aktiviteter som kan öka din IQ

Det finns två kategorier av mänsklig intelligens: flytande intelligens och kristalliserad intelligens. Vätskeintelligens är förknippat med abstrakt resonemang, medan kristalliserad intelligens förknippas med intellektuell kompetensutveckling.

Enligt National Library of Medicine kan dessa typer av intelligens påverkas av en mängd olika genetiska och miljömässiga faktorer, inklusive:

• föräldrarnas IQ
• gener
• hemmaliv
• föräldraskapsstil
• näring
• utbildning

Här är några aktiviteter du kan göra för att förbättra olika områden av din intelligens, från resonemang och planering till problemlösning och mer.

1. Minnesaktiviteter

Minnesaktiviteter kan hjälpa till att förbättra inte bara minnet, utan också resonemang och språkkunskaper. Faktum är att minnesspel har använts i forskningsstudier att utforska hur minne förhåller sig till språk och objektkunskap.

Resonemang och språk används båda som intelligensmått, vilket innebär att minnesaktiviteter kan fortsätta att utveckla intelligens.

Aktiviteter som involverar minnesträning inkluderar:

• pussel
• korsord
• koncentrationskortspel eller kortmatchning
• sudoku

2. Verkställande kontrollaktiviteter

Exekutiv kontroll är förmågan att kontrollera komplexa kognitiva aktiviteter. Det är en del av verkställande funktion, som även omfattar verkställande ledning och reglering. Forskning tyder på att exekutiv funktion är starkt knuten till flytande resonemang, en aspekt av mänsklig intelligens.

Aktiviteter som involverar exekutiva kontrollträning inkluderar:

• Scrabble
• Bildbok
• rött ljus, grönt ljus
• gåtor

3. Visuospatiala resonemangsaktiviteter

Visuospatiala resonemang involverar mentala processer relaterade till fysiska representationer.

I en studie fann forskare att förbättrade visuospatiala resonemang ledde till en ökning av IQ-testresultaten. I den studien användes minne och exekutiva kontrollaktiviteter delvis för att förbättra deltagarnas visuospatiala resonemang.

Aktiviteter som involverar visuell och rumslig träning inkluderar:

• labyrinter
• synvinkelaktiviteter
• 3D-modeller
• ovikta prismor

4. Relationsförmåga

Relationell ramteori relaterar till utvecklingen av mänsklig kognition och språk genom relationella associationer. Forskning från 2011 har visat att användning av Relational Frame Theory som en intervention avsevärt kan förbättra IQ-poäng hos barn.

En nyare studie som använde denna intervention fann också förbättringar i IQ, verbalt resonemang och numeriskt resonemang.

Aktiviteter som involverar relationsutbildning inkluderar:

• språkinlärningsböcker (”det här är en…” och ”det är en…”)
• objektjämförelser (full kopp kontra tom kopp)
• beloppsjämförelser (penny kontra dime)

5. Musikinstrument

Du behöver inte bli nästa berömda musiker för att dra nytta av att lära dig ett musikinstrument. En studie visade att musiker har bättre arbetsminne än icke-musiker.

Med tanke på den viktiga roll minnet spelar för intelligens, kan det gynna din IQ att äntligen få tag i det musikinstrument du alltid velat lära dig.

6. Nya språk

Skulle du bli förvånad över att veta det mer än hälften av världens befolkning är tvåspråkig? Det borde inte komma som någon överraskning att lära sig flera språk är fördelaktigt för den mänskliga hjärnan – och ju tidigare, desto bättre.

A nyligen genomförd studie undersökte sambandet mellan tidig språkinlärning och IQ. Resultaten visade att språkinlärning genom samtal och interaktion från 18 till 24 månader var mest fördelaktigt för kognitiva resultat senare i livet.

7. Frekvent läsning

Det går inte att förneka hur fördelaktiga böcker är i människans kognitiva utveckling. Faktum är att fördelarna med utveckling är ännu mer uttalade när böcker blir en del av föräldrarnas aktiviteter.

I ett nyligen genomförd studie, upptäckte forskare att när föräldrar läser högt för sina barn hade barnet bättre språk- och kognitiva utvecklingsförmåga.

8. Fortbildning

Utbildning, oavsett form, är avgörande för utvecklingen av mänsklig intelligens.

I en genomgång av studier på IQ och utbildning studerades över 600 000 deltagare för att fastställa effekten av utbildning på IQ-nivåer. Forskarna fann att för varje ytterligare år av formell utbildning upplevde deltagarna en ökning med en till fem IQ-poäng.

Aktiviteter som inte ökar din IQ

Även om det finns en hel del aktiviteter du kan njuta av varje dag som kan hjälpa dig att höja din IQ-poäng, ingår inte följande myter i dessa förslag:

• tar multivitaminer
• lyssnar på musik
• träning för ett IQ-test

I allmänhet gör den här typen av aktiviteter väldigt lite för att utveckla de färdigheter som krävs för att förbättra din intelligens. För att verkligen förbättra din IQ-poäng bör du fokusera på aktiviteter som lär ut dina hjärnfärdigheter relaterade till vätska och kristalliserad intelligens.

Kan du öka ditt barns IQ under graviditeten?

Födelsevikt kan spela en roll för ens intelligens.

I en stor kohortstudie bedömde forskarna intelligensen hos över 4 500 deltagare i åldrarna 19, 28 och 50. De fann att intelligensen ökade med den kategoriska födelsevikten, men sjönk faktiskt när födelsevikten var i den högsta kategorin.

Det kanske inte bara är barnets födelsevikt som påverkar intelligensnivåerna heller. I en annan kohort studie från 2014, fann forskare att maternal body mass index (BMI) nivåer var omvänt associerade med barnets IQ. Detta tyder på en annan stark koppling mellan IQ-nivåer och genetik.

Annan studie, som publicerades i The Journal of Child Psychology and Psychiatry, utökar ytterligare hur både genetik och miljö kan påverka ett barns IQ.

I den här studien fann forskarna att moderns IQ var förknippat med barnets IQ i alla typer av graviditeter. Detta samband kan bero på både genetik och föräldrarnas uppväxt.

Så, vad föreslår dessa studier om att förbättra din bebis IQ? Även om BMI är ett föråldrat mått på hälsotillstånd, kan en näringsrik kost och frekvent träning bidra till att förbättra både mammas och barnets allmänna hälsa.

Dessutom är vissa näringsämnen, som DHA och folat, viktiga för hjärnans utveckling i livmodern. Dessa näringsbehov kan tillgodoses genom en hälsosam kost och tillskott.

Slutligen, när ditt barn växer, kan deltagande i en mängd olika interaktiva aktiviteter tillsammans hjälpa utvecklingen av deras hjärna och intelligens.

Nyckel takeaways

Även om vetenskapen är ute efter huruvida du kan höja din IQ eller inte, verkar forskning tyda på att det är möjligt att höja din intelligens genom vissa hjärnträningsaktiviteter.

Att träna ditt minne, din exekutiva kontroll och visuospatiala resonemang kan hjälpa dig att öka dina intelligensnivåer. Det bästa sättet att träna dessa delar av din hjärna är att delta i genomtänkta aktiviteter och spel, lära dig nya färdigheter och hålla din hjärna aktiv.