
Mellan att spåra billiga flyg, undersöka din destination och göra bokningar, lägger mycket planering på resor. Lägg till diabeteshantering utöver det och att förbereda sig för en resa kan ibland kännas skrämmande.
Men med lite expertplanering finns det ingen anledning att behöva offra din hälsa – eller din semester. Följ den här guiden för extra försiktighetsåtgärder att överväga plus tips för säkra sätt att våga sig bortom din typiska matrutin när du är borta.
Vad du behöver göra innan du går
Dina förberedelser beror på var och hur länge du är borta men alla resenärer med diabetes bör börja med dessa steg.
Få ett läkarintyg
Låt din läkare skriva en anteckning som förklarar ditt tillstånd (t.ex. om du har typ 1- eller typ 2-diabetes) och dina medicinbehov. Det är en bra idé att göra några kopior av anteckningen om du skulle tappa bort en.
Medan du är på läkarmottagningen, kanske du vill be om ett extra recept ifall du behöver få mer medicin medan du är borta. Du kan också använda detta möte för att upprätta en handlingsplan för när du upplever en diabetikernödsituation.
Ring flygbolaget i förväg
Om det är första gången du flyger är det en bra idé att gå igenom flygbolagets webbplats för att se vad som är tillåtet ombord och om de kan acceptera särskilda önskemål eller inte.
Normalt sett kommer inte flygbolagen att hindra dig från att ta med dina diabetesmediciner och förnödenheter ombord, men de kan ha en speciell procedur för att kontrollera och hantera din medicin. Det är viktigt att du försluter all medicin i en annan plastpåse än dina andra vätskor och har allt tydligt märkt.
Det är också värt att fråga om flygbolagens personal kan kyla din medicin åt dig.
Packa hälsosamma mellanmål
Håll dig ett steg före din hunger och borta från skräpmat genom att förbereda portioner av hälsosamma snacks som inte behöver kylas. Tänk dock på hur varje mellanmål påverkar ditt blodsocker. Bra hälsosamma mellanmål är:
- blandade nötter och frön
- luftpoppade popcorn
- fullkornskex
- torkad frukt
Hur du håller dig frisk under din flygning
Oavsett hur mycket du förbereder dig, ibland går saker inte riktigt som planerat. Även om det värsta scenariot inträffar, bör dessa steg hjälpa dig att hantera det säkert och snabbt.
Låt andra veta om din diabetes
Var ärlig och uppriktig om din diabetes med dina resesällskap. Om du reser ensam är det särskilt viktigt att ha ett medicinskt ID som beskriver ditt tillstånd.
På så sätt, om du upplever en episod med lågt blodsocker och du tappar kontrollen eller medvetandet innan du kan ta hand om det, kommer rätt information att göra det möjligt för människorna runt omkring dig att hjälpa till snabbt och på lämpligt sätt.
Det är också en bra idé att ha ett kort i plånboken med mer detaljerad information – som om du tar insulin eller inte – och instruktioner om hur du hanterar en diabetesnödsituation enligt planen du diskuterade med din läkare.
Slutligen, se till att lagra ditt nödkontaktnummer på din mobiltelefon under ”Nödkontakt.” Ambulanspersonal kommer att leta efter detta om du är medvetslös eller inte kan svara på deras frågor.
Förvara diabetestillbehör på rätt sätt
Se först till att du har alla dina mediciner och förnödenheter. För att skydda styrkan av din medicin och ta hänsyn till oförutsedda förändringar i dina resplaner, se till att:
- Ta med ett kallt gelpaket för att kyla ditt insulin. Gör det inte
använd en ispåse eftersom frysning kommer att förstöra ditt insulin. - Packa tillräckligt med förnödenheter för att hålla dubbelt så länge
som din resa. Det är bättre att vara överförberedd än underförberedd. - Se till att all din medicin har originalet
apoteksetikett på den.
Håll dina diabetestillbehör inom räckhåll
Förvara ditt insulin och din medicin i en handbagage som förvaras i en överliggande behållare nära dig eller en personlig sak under ditt säte. Förvara inte dina mediciner i ditt incheckade bagage.
Du bör alltid resa med snacks i ryggsäcken eller handbagage för att ta hänsyn till missade eller försenade måltider. Det är också smart att hålla koncentrerade glukoskällor, som glukostabletter, redo om du behöver en snabb boost.
Hur man tar extra hand om sig själv under en resa
När ditt schema ändras är det svårare att förutse och ta hänsyn till blodsockerförskjutningar. Släng in en mängd nya aktiviteter eller mycket mer stillestånd än vanligt, och du kommer förmodligen att behöva göra några försiktiga förändringar för att förhindra en diabetikernödsituation.
Beräkna kolhydrater och kalorier före måltid
Det är en bra idé att leta upp några av de livsmedel du förväntar dig att äta på en webbplats för kaloriräknande online för att se hur många kolhydrater och kalorier de innehåller.
Kontrollera dina blodsockernivåer oftare
När måltidstiderna tenderar att ändras och du äter ute mer än du brukar, måste du förmodligen kontrollera ditt blodsocker oftare för att hålla dig på rätt spår. Sikta på att testa ditt blod före och efter att du äter en måltid för första gången för att se hur det påverkar din kropp.
Var snäll mot din kropp
När du är ute och utforskar världen, kom ihåg att långa dagar av sightseeing kan tömma dina glukosnivåer, och lata eftermiddagar vid poolen kan leda till högre blodsockernivåer.
Om du har en annan aktivitetsnivå än du brukar, var beredd på att testa ditt blodsocker oftare under dagen.
Det är inte alltid lätt att fortsätta din vanliga livsstil, särskilt när du reser genom olika tidszoner. Ändå är det viktigt att inte gå för långt från din vanliga rutin.
Du kan vara flexibel när det kommer till nya aktiviteter, kök och schema, men din diabetes är inte lika flexibel. Ändå, med lite planering, kommer du att kunna fortsätta utforska världen.
NewLifeOutlook syftar till att stärka människor som lever med kroniska psykiska och fysiska hälsotillstånd, och uppmuntra dem att anamma en positiv syn. Deras artiklar är fulla av praktiska råd från personer som har förstahandserfarenhet av diabetes typ 2.