Livsmedel som kan hjälpa till att lindra Crohns symtom
Maten du äter kan ha en inverkan på hur allvarliga dina Crohns symtom är. Personer med Crohns identifierar olika livsmedel som triggers eller livsmedel som hjälper till att lindra symtomen.
Men både triggers och ”power foods” är mycket varierande. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för någon annan eller kan till och med göra symtomen värre.
Nedan finns några livsmedel som personer med Crohns har rapporterat fördelar av. Genom att äta en eller flera av dessa livsmedel under en blossning kan du kanske minska symtomen och leva ett mer smärtfritt liv.
Yoghurt
Yoghurt från levande kultur kan vara en fantastisk mat att äta om du har Crohns sjukdom. Probiotika i denna form av yoghurt kan hjälpa till med återhämtning av tarmen.
Du kanske vill undvika yoghurt om du upptäcker att du har problem med att smälta mejeriproteiner, eftersom detta kan göra Crohns-relaterade diarréer och gassymptom värre.
Oljig fisk
Fet fisk som lax, tonfisk och sill kan hjälpa till med några av dina Crohns symtom. Vissa typer av fet fisk innehåller omega-3-fettsyror, som har antiinflammatoriska egenskaper och kan bidra till att minska förvärringen som gör att dina symtom förvärras.
Frukt och grönsaker
En kost som innehåller mycket frukt och grönsaker kan hjälpa dig att få färre symtom. Om råa frukter gör dina blossar värre, prova äppelmos och bananer. Båda är bra för dig och kan uppfylla ett sötsuget.
Kokta morötter
För många personer med Crohns kan morötter vara en bra grönsak för att få dig mätt på näringsämnen utan att förvärra symtomen.
Var noga med att koka morötterna under en Crohns uppblossning tills de är mjuka och mjuka, eftersom kokta morötter inte bara är lättsmälta, utan de innehåller också antioxidanter som kan hjälpa mot Crohns symtom.
Spannmål
Om du har Crohns kan det vara bra att undvika spannmål som innehåller mycket fibrer, särskilt helvete eller fullkornsflingor.
Det finns dock vissa spannmål med låga mängder fibrer som hjälper dig att få dina näringsbehov. Dessa inkluderar raffinerade spannmål, såsom Cream of Wheat, och torra spannmål, såsom Corn Flakes och Rice Krispies.
Potatisar
Du kanske vill skippa de fiberrika potatisskalen, eftersom de sannolikt ökar inflammationen, men insidan av potatis kan vara bra att äta under en Crohns uppblossande.
Liksom bananer är potatis en stor källa till kalium och kan hjälpa din kropp att upprätthålla sin vätskebalans medan du hanterar en uppblossning.
Fiberfattig mat med mera
Om du letar efter ett sätt att minska dina Crohns symtom genom kosten, leta efter mat med låg fiber och löslig fiber, som tenderar att vara lättare för matsmältningssystemet.
Du kanske också vill ta vitamintillskott under denna tid för att säkerställa att du får den näring du behöver för att minska inflammation.
Prata med din läkare om din kost, ta vitaminer och kosttillskott och andra frågor du kan ha angående dina Crohns symtom.
Din läkare kan hänvisa dig till en dietist för ytterligare hjälp med att planera måltider.
Upptäck fler resurser för att leva med Crohns genom att ladda ner den kostnadsfria IBD Healthline-appen. Denna app ger tillgång till expertgodkänd information om Crohns, såväl som kamratstöd genom en-till-en-konversationer och live gruppdiskussioner. Ladda ner appen för iPhone eller Android.
