Solljus kan minska symtom på psoriasis hos vissa människor, men det är fortfarande viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för att skydda din hud från solen. Här är en sammanfattning av hur du tar detta viktiga steg.
Vissa personer som lever med psoriasis rapporterar att deras symtom minskar på sommaren eller när de befinner sig i soliga miljöer. UVB-strålar i solen kan ha en antiinflammatorisk effekt och sänka omsättningshastigheten för hudceller.
Faktum är att UVB-ljus används som fototerapi, vilket hudläkare ordinerar till vissa personer med psoriasis. I denna behandling står du antingen i en ljuslåda med UVB-ljus eller så skickar en vårdpersonal en ljuskälla över din hud.
För andra personer med psoriasis kan dock för mycket solexponering utlösa en flare. Solljus innehåller även UVA-strålar, som kan skada huden. Av denna anledning är det viktigt att du vidtar försiktighetsåtgärder när du är i solen.
Lär dig mer om steg du kan vidta för att skydda din hud från solen.
Välj rätt solskyddsmedel
Att välja ett solskyddsmedel av god kvalitet är viktigt för alla, inklusive personer med psoriasis.
När du köper solkräm, leta efter termen “bredspektrum” någonstans på förpackningen. Det betyder att solskyddet ger skydd mot både UVA- och UVB-strålar, vilket kan vara skadligt för huden.
American Academy of Dermatology Association (AAD) rekommenderar att det bästa solskyddet är SPF 30 eller högre.
Överväg att använda ett vattenbeständigt solskydd för simning eller svettframkallande aktiviteter. Det är viktigt att applicera det igen var 40–80:e minut, beroende på vad etiketten rekommenderar.
AAD rekommenderar att personer med psoriasis väljer ett parfymfritt solskydd avsett för känslig hud. Det råder också att leta efter ett solskyddsmedel som innehåller titanoxid eller zinkoxid.
Se alltid till att kontrollera flaskan för att se om solskyddet har gått ut. Utgått solskyddsmedel kan förlora sin effektivitet, vilket innebär att du riskerar att bli solbränna.
Applicera solskyddsmedel ordentligt
Personer med psoriasis kan följa de allmänna rekommendationerna för att applicera solskyddsmedel. UV-skador kan uppstå året runt, så det är viktigt att använda solskydd även på vintern.
För att applicera solskyddskräm ordentligt, sätt på den minst 15 minuter innan du går ut. Detta ger tid för ordentlig absorption och ger det bästa skyddet.
Majoriteten av vuxna kommer att behöva använda cirka 1 uns solskyddsmedel för att helt täcka sin kropp. Det här motsvarar ungefär ett helshotglas.
Solskyddsmedel bör appliceras på alla hudområden som inte är under kläderna. Det är viktigt att komma ihåg att applicera solskyddsmedel på områden som öron och nacke. Det är också en bra idé att applicera ett läppbalsam med SPF.
Att applicera solskyddsmedel i hårbotten är ett viktigt steg, särskilt för personer med hårbottenpsoriasis. Solbränna i hårbotten kan förvärra symtomen på psoriasis i detta område. Om du inte vill applicera solkräm i hårbotten, överväg att bära en bredbrättad hatt istället.
Applicera inte solkräm på öppen hud
Personer med psoriasis bör applicera solskyddskräm över hela kroppen men bör undvika att applicera solkräm på hud som är öppen eller aktivt inflammerad.
Om plack från psoriasis är spruckna eller öppna, är det bäst att undvika att applicera solskyddsmedel på det området. Överväg att bära solskyddande kläder istället för att skydda den öppna huden.
Du kan säkert applicera solskyddsmedel på plack om de utsätts för solen och inte är öppna.
Glöm inte att ansöka igen
När du är ute i solen är det mycket viktigt att komma ihåg att applicera solkräm igen. Att glömma detta viktiga steg kan leda till solbränna, vilket kan göra psoriasissymptomen värre.
Nuförtiden ger solskyddsmedel vanligtvis 40–80 minuters skydd. En bra tumregel är att applicera igen varannan timme, men du kan behöva applicera igen oftare, beroende på instruktionerna på solskyddsflaskan.
Det är också viktigt att applicera på nytt solskydd direkt efter att du har simmat eller om du har svettats. Även om det är mulet ute måste du fortfarande ha på dig solskyddskräm.
Titta på klockan
Vissa personer med psoriasis kan märka en förbättring av sina symtom när de spenderar tid i solen. För andra kan för mycket tid i solen göra symtomen värre. Av denna anledning är det viktigt att få rätt balans mellan solexponering och solsäkerhet.
Du kanske vill försöka öka din solexponering gradvis genom att börja med 5 minuters exponering runt lunchtid och bygga upp till cirka 30 minuter per dag. Försöka
När du utsätts för sol är det mycket viktigt att använda bredspektrumsolskyddsmedel för att blockera skadliga UV-strålar som kan leda till brännskador, hudcancer och hudskador. National Psoriasis Foundation (NPF) rekommenderar solkräm som är SPF 30 eller högre, parfymfri och gjord för känslig hud.
Det är alltid en bra idé att prata med din läkare om hur du bäst lägger till solljus i din dagliga rutin.
Tänk på dina mediciner
Om du lever med psoriasis kan du ta en mängd olika mediciner. Vissa av dessa mediciner kan öka solkänsligheten. Dessa kan inkludera:
- acitretin
- metotrexat
- tazaroten
Personer med psoriasis som tar de biologiska läkemedel som kallas tumörnekrosfaktor-alfa-hämmare (TNF-alfa-hämmare) kan också ha en ökad risk för hudcancer. Dessa mediciner kan inkludera:
- adalimumab (Humira)
- certolizumab pegol (Cimzia)
- etanercept (Enbrel)
- golimumab (Simponi/Simponi aria)
- infliximab (Remicade)
Personer som tidigare har genomgått flera behandlingar av fototerapi kan också ha en högre risk för hudcancer.
Bär skyddskläder
Tillsammans med solskyddsmedel kan kläder vara ett användbart verktyg för solskydd. Personer med psoriasis bör se till att skydda sin hud från för mycket solexponering, vilket kan förvärra symtomen.
När du väljer solsäkra kläder ger tätvävda tyger det bästa solskyddet. Ett tätt vävt tyg är vanligtvis ett du inte kan se igenom lätt. Tänk på att mörka färger ger bättre solskydd än ljusa färger.
Välj om möjligt en lätt skjorta med långa ärmar och byxor. Vissa kläder har en ultraviolett skyddsfaktor (UPF) klassificering på etiketten.
Att bära en bredbrättad hatt är också en bra idé, särskilt för att skydda din hårbotten från solbränna.
NPF rekommenderar att personer med psoriasis väljer kläder som andas, till exempel bomull, när de väljer kläder som skyddar mot solen.
Att svettas och vara varm kan utlösa en bloss av psoriasis hos vissa människor, så det är viktigt att välja kläder som håller dig sval.
Solljus kan vara till hjälp för vissa personer med psoriasis och kan minska symtomen. För andra människor kan för mycket solexponering utlösa en flamma.
Vissa psoriasismediciner kan öka solkänsligheten och risken för hudcancer.
Personer med psoriasis bör vidta åtgärder för att skydda sin hud från solen, även på vintern. Detta inkluderar att bära solskyddsmedel, vara uppmärksam på tiden i solen och bära skyddskläder.
