Eteriska oljor är högkoncentrerade vätskor gjorda av löv, stjälkar, blommor, bark, rötter eller andra delar av en växt. Aromaterapi involverar ofta eteriska oljor som kan erbjuda hälsofördelar som att minska stress och förbättra cirkulationen via sensoriska stimuli (doft).
Eteriska oljor kan till och med hjälpa till att behandla vissa tillstånd som huvudvärk eller migrän. Olika oljor ger olika fördelar. De ger också fördelar utan de långa listan över biverkningar som kan åtfölja receptbelagda huvudvärk och migränmediciner.
Vissa eteriska oljor kan minska stress, vilket kan lindra spänningshuvudvärk eller lindra smärta.
Eteriska oljor måste spädas ut i en bärarolja som kokosnötsolja, olivolja, sötmandelolja eller jojobaolja före användning. Tillsätt fem droppar eterisk olja till 1 uns bärarolja. Eteriska oljor får aldrig appliceras direkt på huden eller förtäras.
Handla kokosolja, olivolja, sötmandelolja, eller jojobaolja online.
1. Pepparmyntsolja
Pepparmyntsolja är en av de mest använda eteriska oljorna för att behandla huvudvärk och migränattacker. Den innehåller mentol, som kan hjälpa till att slappna av muskler och lindra smärta.
Man tror att applicering av utspädd pepparmyntsolja lokalt kan hjälpa till att lindra smärta från både spänningshuvudvärk och migränattacker.
Hur man använder det
Späd pepparmyntan med en annan bärarolja, som kokosolja, och applicera på tinningarna.
Handla pepparmyntsolja online.
2. Rosmarinolja
Rosmarinolja har kraftfulla antiinflammatoriska och smärtstillande (smärtlindrande) egenskaper. Det har använts i folkmedicin i hundratals år för att minska stress, lindra smärta och förbättra cirkulationen, vilket alla kan hjälpa huvudvärk.
A
Hur man använder det
För att använda rosmarinolja kan du massera det drabbade området med några droppar rosmarinolja blandat med en bärarolja som kokosolja. Man tror också att doften av rosmarinolja – som att andas in doften från din hud eller i ett varmt bad – kan ge smärtlindring.
Handla rosmarinolja online.
3. Lavendelolja
Eterisk lavendelolja används ofta för att lindra stress och avslappning. Det finns också starka bevis för att lavendel kan hjälpa till att behandla huvudvärk och migrän.
Att andas in doften från eterisk lavendelolja kan hjälpa till akut hantering av migränattacker.
Hur man använder det
Du kan applicera utspädd lavendelolja på huden, använda en oljediffusor eller tillsätta den utspädda oljan i ett varmt bad för att få dess fördelar.
Handla lavendelolja online.
4. Kamomillolja
Den eteriska oljan av kamomill slappnar av kroppen och lugnar musklerna, och av denna anledning kan den vara ett bra hjälpmedel vid behandling av spänningshuvudvärk. Det kan också hjälpa till att behandla ångest och sömnlöshet, som är vanliga orsaker till huvudvärk.
Gravida kvinnor bör inte använda eterisk kamomillolja eftersom det medför risk för missfall.
Hur man använder det
Du kan lägga till några droppar eterisk kamomillolja utspädd i en bärarolja till ett bad eller varmt vatten och andas in ångan.
Handla kamomillolja online.
5. Eukalyptus
Om din huvudvärk orsakas av sinusproblem kan eteriska oljor från eukalyptus bli din nya bästa vän. Denna olja kommer att öppna upp näsgångarna, rensa bihålorna och hjälpa till att lindra sinusspänningar som orsakar huvudvärken.
Hur man använder det
Du kan applicera en droppe eukalyptusolja på en bärarolja och applicera den på bröstet för att hjälpa till att rensa bihålorna, eller tillsätt några droppar i varmt vatten och andas in ångan.
Handla eukalyptusolja online.
Risker och komplikationer
Eteriska oljor anses generellt vara säkra, och många har mycket färre biverkningar jämfört med de flesta traditionella migrän- och huvudvärksmediciner – inklusive både receptfria och receptbelagda mediciner.
Den största risken förknippad med eteriska oljor är risken för en allergisk reaktion eller irritation. Att applicera oljor på huden kan orsaka irritation, inklusive en stickande eller brännande känsla, rodnad eller utslag.
Du bör späda ut alla eteriska oljor, inklusive pepparmint- och eukalyptusoljor, med en bärarolja innan du applicerar på huden.
För att förhindra utbredd irritation, gör ett lapptest: Applicera några droppar utspädd eterisk olja på en liten fläck på huden innan du applicerar en stor mängd. Om det inte finns någon reaktion inom 24 till 48 timmar bör det vara säkert att använda.
Det finns väldigt få eteriska oljor som rekommenderas för spädbarn under 1 år eller gravida och ammande kvinnor. Särskilt lavendel- och rosmarinoljor kan vara farliga.
Eteriska oljor kan också orsaka komplikationer om du har redan existerande tillstånd som astma eller hjärtproblem. Fråga din läkare innan du använder eteriska oljor för att se till att de inte kommer att förvärra eventuella befintliga hälsoproblem.
Det är viktigt att komma ihåg att eteriska oljor inte övervakas av Food and Drug Administration (FDA) för renhet, kvalitet eller säkerhet. Om du köper eteriska oljor, se till att köpa från ett välrenommerat företag.
Eteriska oljor kan ha många medicinska fördelar när de används på rätt sätt, och de kan hjälpa till att lindra huvudvärk och migränanfall. När det kommer till eteriska oljor, kom ihåg att lite räcker långt – en till tre droppar kommer att göra susen.
Om din huvudvärk eller migränattack är ihållande och stör ditt liv, boka tid för att träffa din läkare. För svår eller frekvent huvudvärk eller migränattacker kan eteriska oljor fungera bäst som en komplementbehandling till receptbelagda mediciner.
DIY Bitters för stress
Läs denna artikel på spanska.
