Att förespråka för dig själv på läkarmottagningen kräver lite planering och övning. Det finns tips du kan följa före, under och efter ett möte för att hjälpa dig att få den vård du behöver och förtjänar.
Att få dina vårdbehov tillgodosedda kan vara utmanande. Om du har pågående symtom, kronisk smärta eller bara vet att något inte står rätt till kan du ha haft många frustrerande resor till läkarmottagningen.
Om du är svart, identifierar dig som kvinna eller är en del av 2SLGBTQIA+-gemenskapen, kan det finnas ytterligare hinder för att få rätt vård för dig.
År 2021 gjorde forskare en undersökning som involverade svarta människor som bor i Kalifornien. Resultaten visade att nästan 1 av 3 behandlades orättvist i det medicinska systemet på grund av hudfärgen. Detta antal var ännu högre bland svarta personer som också hade ett funktionshinder eller identifierade som HBTQIA+.
Många kvinnor har haft svåra erfarenheter inom sjukvården. Intervjuer från 2021 undersökte några av de hinder som kvinnor mötte när de sökte sjukvård. Resultaten visade det
Studier citerade av a
Att förespråka för dig själv innebär att vidta åtgärder för att få dina behov tillgodosedda. I en vårdmiljö kan självförespråkande hjälpa dig att få den tid och uppmärksamhet som du behöver. Att förespråka för dig själv kan hjälpa din vårdpersonal att förstå dina behov och förväntningar.
10 tips för att vara din egen advokat
Du förtjänar att få rätt vård för dig inom sjukvården. Det är inte ditt fel om du inte får den vård du behöver. Det är inte heller din uppgift att fixa ett system som inte alltid uppfyller dina behov.
Trots detta kan du vidta åtgärder. Det finns tips du kan följa före, under och efter ett läkarbesök. Här är några tips för att få ut det mesta av besöken med din läkare.
1. Boka för framgång
När du ringer kontoret för att boka, låt receptionisten veta vad du vill diskutera. Du behöver inte dela med dig av hela din historia, men att ge några detaljer i förväg kan säkerställa att möteslängden är lämplig.
Om du hanterar smärta eller trötthet, försök boka en tid på dagen då du kanske är i bättre form. Om du kan, överväg att boka din tid tidigare under dagen. Din vårdpersonal kan känna sig mer avslappnad och bättre kunna lyssna på dina behov.
2. Öva på vad du ska säga
Det kan vara bra att tänka på vad du vill säga och hur du ska säga det. Tänk på din huvudsakliga oro och hur du kan dela detta med din läkare. Det kan vara bra att träna på att säga det högt i förväg.
Att ha några rader redo ifall du känner dig ohörd eller missförstådd är också en bra idé. Tänk på något som “Kan jag försöka förklara det igen?” eller “Nej. Det är inte helt rätt. Det är mer så här…”
3. Ta med en kompis
Om du tycker att möten är överväldigande är du inte ensam. Många känner så. Överväg att ta med en nära vän eller familjemedlem. Att ha en extra person kan vara till hjälp av många anledningar. Den här personen kan vara ett stöd om du känner dig frustrerad eller orolig. De kan också vara en annan uppsättning öron och ta anteckningar åt dig.
Låt din supportperson veta hur de kan hjälpa till. Se till att de vet om du föredrar att de hoppar in med detaljer, lyssnar tyst eller gör anteckningar.
4. Prioritera dina frågor och funderingar
Gör dig redo för ditt möte genom att skriva ner dina frågor och funderingar. Många människor kan ha svårt att komma ihåg allt de vill säga när de väl är på ett möte.
Tänk på att du kanske inte tar upp allt på ett möte. Det är en bra idé att prioritera vad du vill prata om för att utnyttja din tid på bästa sätt.
5. Överväg att få en andra åsikt
Om du känner dig osäker eller obekväm med råden från din läkare har du rätt att få en second opinion. Du kan få en andra åsikt även om du bara är nyfiken på andra idéer eller tillvägagångssätt. Folk får andra åsikter hela tiden. Du kommer inte att vara den första som ber om en.
Många läkare gör det också. De uppskattar ofta att prata om mer komplicerade fall med en kollega. Fråga din läkare om de kan remittera dig för en annan åsikt eller om det finns någon din läkare kan diskutera ditt fall med.
6. Ställ många frågor
Att förstå din vårdplan är en stor del av att vara din egen förespråkare. Att ställa frågor är ett bra sätt att lära sig mer. Överväg att skriva ner frågor i förväg och ta med listan till ditt möte. Om du känner dig osäker på något som din läkare sagt, be dem att förtydliga det.
Fråga om andra idéer eller vad andra människor i liknande situationer har gjort. Om du börjar med en ny medicin, se till att förstå exakt hur du ska ta den och hur du vet om den fungerar.
7. Hitta support
En stödgrupp kan vara ett bra sätt att få kontakt med andra om du har specifika hälsotillstånd. Att ha ett nätverk av människor kan hjälpa dig att få bättre vård. Inom gruppen kommer det att finnas många erfarenheter av olika vårdpersonal.
Personer inom gruppen kan ge rekommendationer för remisser. De kan också dela med sig av strategier som de tycker är användbara. Stödgrupper kan också påminna dig om att du inte är ensam i denna utmanande resa för att få rätt vård för dig.
8. Lär dig så mycket du kan
Om du har en diagnos kan det vara bra att fortsätta lära dig om den. Du behöver inte veta allt om ditt hälsotillstånd.
Du skulle inte be om hjälp om du hade alla svar. Håll dig uppdaterad om den senaste forskningen och behandlingarna om du kan. Att veta om ditt tillstånd kan ge dig möjlighet att vara en aktiv beslutsfattare i din vårdplan.
9. Håll detaljerade register
Genom att föra register över din medicinska historia kan du spåra din hälsoresa. Det kan vara omöjligt att hålla alla dessa detaljer i huvudet. Ta anteckningar om vem du har träffat, deras rekommendationer, vilka tester du har tagit och vilka mediciner du har tagit.
Ta med dessa journaler till dina läkarbesök. De gör det möjligt för din vårdpersonal att lära dig mer om din hälsohistoria och vad du redan har gjort. Om du har pågående symtom, överväg att föra en symtomjournal.
10. Förstå uppföljningsplanen
Att förespråka för dig själv innebär också att se till att det finns en pågående plan för vården. Se till att du förstår vilka roller du och din läkare har i uppföljningsplanen. Om du har ett nytt recept, se till att du förstår exakt hur du ska ta det och hur länge.
Det är en bra idé att veta vad man ska titta efter när man börjar med en ny medicin. Om du väntar på remisser eller tester, ta reda på hur länge du kan förvänta dig att vänta. Fråga om det finns symtom att se efter som kan innebära att du behöver kontakta en läkare tidigare.
Det kan krävas mycket arbete att navigera i sjukvården. Det tar extra tid och energi, vilket redan kan vara lågt om du har ett kroniskt tillstånd. Men du är värd att få stor omsorg. Självförespråkande är att tala och vidta åtgärder för att möta dina behov. Det finns många tips du kan följa för att vara din egen advokat.
