10 strategier för att förhindra håravfall: hos män och kvinnor, efter graviditet och under kemoterapi

Hur man förhindrar håravfall

Du kan följa några hårhygientips för att minska risken för att ditt hår faller av.

Undvik frisyrer som drar i håret

Håret är flexibelt, men forskning visar att ditt hår bara kan sträckas ut så mycket innan det blir permanent skadat. Frisyrer som slingor, snäva flätor och hästsvansar kan dra bort ditt hår från din hårbotten och lossa bandet mellan ditt hår och hårbotten med tiden.

Undvik hårstylingverktyg med hög värme

Att använda värme för att styla håret gör din hårsäck uttorkad och sårbar för skador. Hårtorkar, plattång och locktång kan alla skada ditt hår med tiden.

Behandla eller bleka inte ditt hår kemiskt

Hårbehandling kemikalier orsaka plötsligt och oåterkalleligt skada på hårsäckarna. Om du är orolig för håravfall, begränsa din användning av färgämnen, highlights, peroxidbehandlingar och permanenter.

Använd ett schampo som är milt och anpassat för ditt hår

Syftet med schampo är att rengöra ditt hår från smuts och överflödig olja. Men många kommersiella schampon innehåller hårda ingredienser. Efter bara en användning har de kan strippa ditt hår av den naturliga oljan och fettsyrorna som gör det starkt och smidigt. Läs ingredienserna i ditt schampo och köp ett som är så nära helt naturligt som möjligt. Prova att byta produkter om du har tappat överflödigt hår.

Använd en mjuk borste gjord av naturliga fibrer

Att använda en mjuk borste med fibrer som är naturliga främjar hälsosamma talgnivåer (olja) i ditt hår. Keratinproteinerna i ditt hår är staplade som bältros på ett tak, så att borsta dem försiktigt åt ena hållet, med början på toppen och fortsätta till ändarna, kommer att hjälpa till att jämna ut och konditionera hårets nagelband på molekylär nivå. Att borsta håret dagligen kan också hjälpa dig att undvika att se hårklumpar i ditt duschavlopp.

Prova lågnivåljusterapi

Lågnivåljusterapi främjar celltillväxt och reparation. Det har visat sig främja hårväxt hos personer med alopeci. Denna terapi kan ordineras av din läkare.

Hur man förhindrar håravfall hos kvinnor

Håravfall hos kvinnor orsakas vanligtvis av genetiskt kvinnligt håravfall, androgen alopeci, sköldkörtelsjukdom, åldrande eller andra hormonella tillstånd. Ungefär en tredjedel av kvinnorna kommer att uppleva håravfall under sin livstid. Om du tappar håret kan din läkare rekommendera några av följande behandlingar för att förhindra ytterligare håravfall.

• Rogaine (minoxidil)

• Aldactone (spironolakton) eller andra anti-androgenmediciner
• orala preventivmedel
• järntillskott, särskilt om ditt håravfall är kopplat till anemi eller tunga menstruationscykler

Kvinnor som har nått klimakteriet kan också överväga hormonbehandling (HRT) som ett sätt att behandla sitt håravfall och andra symtom.

Hur man förhindrar håravfall hos män

Håravfall hos män är vanligare än hos kvinnor. Enligt American Hair Loss Association har cirka 85 procent av männen tunt hår när de når 50. Håravfall hos män orsakas vanligtvis av genetiskt manligt håravfall, androgen alopeci, åldrande eller låga testosteronnivåer. Om du är orolig för håravfall kan din läkare rekommendera en eller flera av följande behandlingar:

• Rogaine (minoxidil)
• Propecia eller Proscar (finasterid)
• follikulär enhetstransplantation (hårtransplantation med underliggande vävnad)
• follikulär enhetsextraktion (hårtransplantation med endast folliklar, ingen bindväv används)

Huskurer för håravfall

Om du är orolig för håravfall, kanske du vill prova en huskur för att se om du kan stoppa ditt hår från att falla av. Det är viktigt att få en diagnos och hitta den bakomliggande orsaken till ditt håravfall, så att du kan behandla det på rätt sätt.

Kosttillskott

Näringsbrist kan orsaka håravfall. Tillskott av järn, zink, niacin, selen, D-vitamin och vitamin B-12 kan hjälpa din kropp producerar hår som är starkt och friskt. Kom ihåg att endast köpa kosttillskott från pålitliga källor, eftersom de inte kontrolleras av US Food and Drug Administration (FDA).

Eteriska oljor

Eteriska oljor är vattenhaltiga extrakt av kraftfulla botaniska ingredienser. Eteriska oljor kan blandas med bäraroljor, som jojoba- och mandelolja, för att skapa en behandling som stimulerar hårväxten. Vissa eteriska oljor kan få ditt hår att växa sig starkare. Forskning om dessa eteriska oljor är mest anekdotisk, men vi lär oss mer om hur de fungerar. Eteriska oljor för hårväxt inkluderar:

• pepparmynta
• kinesisk hibiskus
• ginseng
• jatamansi

Massage i hårbotten

Massage i hårbotten har visats för att främja hårväxt. Genom att främja cirkulationen i tillväxtområdet kan ditt hår växa snabbare om du försiktigt masserar din hårbotten varje gång du tvättar håret.

Diet

Din kost kan ha en effekt på håravfall. Att äta en kost rik på antioxidanter kan hjälpa till att bekämpa tecknen på oxidativ stress – miljöfaktorer som skadar hårsäckarna. Jordgubbar, blåbär, bönor och baljväxter, spenat och grönkål är alla källor till antioxidanter.

Socker, bearbetade fetter, konserveringsmedel och alkohol kan alla bidra till oxidativ stress. Tänk på detta om du vill förhindra att ditt hår faller av.

Sluta röka

Rökburk för tidig ålder dina hårceller, vilket gör dina hårsäckar spröda och lätta att skada. Tala med din läkare för att komma fram till en plan för rökavvänjning som passar dig.

Hur man förhindrar håravfall efter graviditet

Många kvinnor upplever uttorkning, trötthet, stress och fallande östrogennivåer när deras kropp anpassar sig till livet efter graviditeten. Detta orsakar ökad känslighet i hårsäckarna, vilket kan leda till en period av ökat håravfall. En del av detta håravfall är ofta relaterat till stressen och utmattningen av att ha ett barn. Detta tillstånd är tillfälligt och bör försvinna inom ett år efter att graviditeten har avslutats.

Du kan försöka minimera håravfall efter graviditet genom att fortsätta ta dina prenatala vitaminer om du ammar, äter en hälsosam kost och undviker tajta frisyrer som drar bort håret från hårbotten. Hudläkare rekommenderar att du använder lätta schampon och balsam och att du träffar en stylist för att få håravfall att verka mindre uppenbart tills din håravfall saktar ner.

Hur man förhindrar håravfall under kemoterapi

Kemoterapi fungerar genom att attackera cancerceller i din kropp. Som en bieffekt dödar kemoterapi cellerna som får ditt hår att växa. Håret börjar vanligtvis falla av inom två till fyra veckor efter behandlingen.

Vissa väljer att förbereda sig på denna biverkning genom att raka av sig håret innan behandlingen startar. Många människor är mer bekväma med detta val. Men inte alla som genomgår kemoterapi kommer att tappa allt hår som ett resultat. Ibland tunnar håret helt enkelt ut eller drar sig tillbaka.

Du kan också fråga din läkare om en kylmössa för hårbotten. Dessa lock bromsar blodflödet till din hårbotten under behandlingar. Även om det inte är helt effektivt, kan svalkande lock för hårbotten hjälpa dig att behålla mer av ditt hår.

När ska man träffa en läkare

Om du är orolig för att ditt håravfall går utöver normalt håravfall eller tillfälligt telogen effluvium, bör du tala med din läkare. Hår som kommer ut i klumpar och lämnar kala fläckar, och hår som växer i fläckar, kan vara symtom på ett underliggande hälsoproblem. Tala med din hudläkare eller primärvårdsläkare och beskriv dina symtom om du behöver mer vägledning.

Hämtmat

Håravfall är ett vanligt symptom på många hälsotillstånd. För många som upplever håravfall finns det behandlingar som stoppar håravfallet och till och med hjälper dig att få tillbaka en del av ditt hår. Huskurer, livsstils- och kostförändringar och receptfria läkemedel kan förbättra utseendet på tunt hår.