Zoofobi betydelse
Zoofobi syftar på rädsla för djur. För det mesta är denna rädsla riktad mot en specifik typ av djur. Men det är också möjligt för en person med zoofobi att frukta alla eller många typer av djur.
Zoofobi är en av många typer av specifika fobier. En specifik fobi är ett ångestsyndrom där du har en intensiv, överdriven rädsla för något som ett djur, föremål eller situation.
Hur vanlig är fobi mot djur?
Sammantaget är specifika fobier vanliga. Enligt National Institute of Mental Health (NIMH), ca
Djurfobier är en av de vanligaste typerna av specifik fobi. A
Vad orsakar rädsla för djur?
Den exakta orsaken till zoofobi är inte känd. Det är möjligt att flera faktorer kan bidra till utvecklingen av tillståndet, inklusive:
- Negativa erfarenheter. Att ha en negativ upplevelse med ett djur kan få dig att frukta det. Till exempel kan någon som har blivit attackerad av en hund bli rädd för hundar.
- Inlärda beteenden. Vi kan också lära oss att frukta djur från någon som står oss nära, till exempel en förälder eller ett syskon. Till exempel, om din förälder är livrädd för spindlar, kan du lära dig att frukta dem också.
- Genetik. Det finns en möjlighet att genetik också kan spela en roll vid specifika fobier.
- Rädsla bearbetning. Vi bearbetar rädsla och ångest på olika sätt. Vissa människor kan bara vara mer oroliga än andra, vilket gör dem mer benägna att utveckla en specifik fobi.
Zoofobi symtom
Ett av huvudsymtomen på en specifik fobi är en överväldigande rädsla för något. Denna rädsla är vanligtvis överdriven jämfört med det hot som föremålet för rädsla faktiskt utgör.
När det gäller zoofobi känner någon en intensiv rädsla när de utsätts för ett djur. Det är viktigt att notera att exponering inte behöver betyda att ett djur faktiskt är närvarande. En person med zoofobi kan också känna rädsla när:
- tänker på ett djur
- pratar om ett djur
- höra om ett djur
- se bilder eller videor av ett djur
Någon med zoofobi kan också undvika aktiviteter som utsätter dem för ett djur. Några exempel är att undvika att titta på naturdokumentärer, gå till djurparken eller till och med gå till en väns hus när de har husdjur.
Det finns också fysiska symtom som är förknippade med specifika fobier. Till exempel kan någon med zoofobi också uppleva följande när de utsätts för ett djur:
- ökad hjärtrytm
- ökad svettning
- darrande
- andnöd
- känner sig yr eller svimfärdig
- täthet i bröstet
- illamående
Tecken på zoofobi hos barn
Barn med zoofobi kan visa ytterligare symtom, inklusive:
- fryser till
- gråt
- klängande
- kastar ett raserianfall
Vanliga djurfobier
Det är möjligt att någon kan utveckla en zoofobi mot vilken typ av djur som helst. Det är också möjligt att någon kan vara rädd för alla djur. Vissa djurrelaterade fobier är dock vanligare än andra. Dessa inkluderar:
-
ailurophobia (rädsla för katter)
-
arachnophobia (rädsla för spindlar)
- kirotofobi (rädsla för fladdermöss)
-
cynofobi (rädsla för hundar)
-
entomofobi (rädsla för insekter)
- equinophobia (rädsla för hästar)
- helmintofobi (rädsla för maskar)
- herpetofobi (rädsla för reptiler)
- iktyofobi (rädsla för fisk)
-
mellisophobia (rädsla för bin)
- musofobi (rädsla för möss och råttor)
-
ophidiophobia (rädsla för ormar)
-
ornitofobi (rädsla för fåglar)
-
ranidafobi (rädsla för grodor och paddor)
Från listan ovan skiljer sig två typer av djur – ormar och spindlar. A
Hur man klarar sig
Om du har zoofobi finns det några saker du kan göra för att hjälpa dig att hantera:
- Försök att begränsa att undvika vissa aktiviteter. Att gå ut ur ditt sätt att undvika aktiviteter där djur kan vara närvarande kan förstärka din fobi.
- Håll dig frisk. Att ta hand om dig själv genom att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och se till att du får tillräckligt med sömn kan alla hjälpa till att minska dina symtom.
- Prova stressreducerande tekniker. Försök att hitta ett sätt att minska stress som fungerar för dig. Några exempel inkluderar yoga, meditation och andningstekniker.
- Ta kontakt med andra. Prata med andra människor, som familj och vänner, om vad du känner. Att gå med i en stödgrupp kan också hjälpa.
När ska man kontakta en läkare
Om du upptäcker att de fysiska symtomen på din fobi stör ditt dagliga liv, kan det vara en bra idé att kontakta en psykiatriker, till exempel en psykiater eller psykolog.
Några områden i ditt liv som en specifik fobi kan störa inkluderar:
- relationer med vänner och nära och kära
- arbete eller skola
- sociala interaktioner
- dagliga aktiviteter
En psykolog kan prata med dig om dina känslor och symtom. Med hjälp av denna information kan de utveckla en behandlingsplan som är rätt för din upplevelse.
Behandling av djurfobi
Låt oss nu undersöka de olika behandlingsalternativ som finns tillgängliga för zoofobi.
Exponeringsterapi
Under exponeringsterapi kommer du gradvis att exponeras för föremålet för din rädsla. De första sessionerna involverar exponeringar som leder till minsta möjliga ångest. Genom att arbeta med din terapeut kommer du gradvis att bygga upp till fler ångestframkallande situationer.
Låt oss använda en specifik typ av zoofobi, ornitofobi (rädsla för fåglar), som ett exempel på hur denna typ av terapi kan utvecklas över tiden. Vi börjar med det initiala scenariot och går sedan mot den mest ångestframkallande situationen.
- tänker på fåglar
- pratar om fåglar
- tittar på en bild på en fågel
- lyssna på ljudet av fågelkvitter
- titta på en videorulle med olika typer av fåglar
- gå till en djurpark för att titta på fåglarna
- röra eller klappa en fågel
- låta en fågel sitta på din arm eller axel
Som en del av din exponeringsterapi kommer din terapeut också att lära dig färdigheter för att hjälpa dig hantera de ångestkänslor som uppstår på grund av din fobi. Dessa kan inkludera andningstekniker såväl som avslappningstekniker.
Exponeringsterapi behöver inte alltid betyda att ett djur kommer att vara fysiskt närvarande. A
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
KBT kombineras ofta med exponeringsterapi. Med din terapeut kommer du att arbeta igenom de negativa tankar och känslor som leder till din fobi. Du kommer sedan att omforma dessa föreställningar och känslor i syfte att minska din rädsla.
Mediciner
Mediciner används vanligtvis endast för specifika fobier på kort sikt. I vissa fall kan de vara användbara för att hjälpa dig att hantera ångest när du genomgår behandling.
Två exempel på mediciner du kan få utskrivet är betablockerare och bensodiazepiner.
Men bensodiazepiner används vanligtvis inte för att behandla fobier. Enligt
Kom ihåg att alltid prata med din vårdgivare innan du tar någon medicin.
Hämtmat
Zoofobi är rädsla för djur. Det kan syfta på en rädsla för ett specifikt djur eller till en rädsla för alla djur. Zoofobier är en av de vanligaste typerna av specifik fobi. De vanligaste zoofobierna är de för ormar och spindlar.
Någon med zoofobi känner sig intensivt orolig när han är i närheten av ett eller flera djur. Denna känsla är vanligtvis överdriven jämfört med det hot som djuret faktiskt utgör. Fysiska symtom kan också förekomma.
Zoofobier kan behandlas med terapi och, ibland, mediciner. Om du har en djurrelaterad rädsla som avsevärt stör ditt liv, kanske du vill överväga att kontakta en mentalvårdspersonal för att prata om det.
