Psoriasis är en hudsjukdom som orsakar smärtsamma flareups av torr och flagnande hud. Dessa flareups uppstår på grund av överproduktion och avfall av hudceller. Psoriasis kan diagnostiseras av en hudläkare vid fysisk undersökning eller biopsi.
Även om psoriasis inte har något botemedel för närvarande, finns det flera sätt att behandla och hantera den. Personer med psoriasis kan se till aktuella behandlingar, ljusterapi och orala eller injicerade mediciner.
Eftersom psoriasis är en autoimmun sjukdom är det viktigt att behålla din allmänna hälsa för att begränsa inflammatoriska triggers. Att övervaka mängden och dosen av vitaminer i din kost är ett bra sätt att förstå din allmänna hälsa.
Även om inga bevis tyder på att ökat vitaminintag kommer att bota psoriasis, visar vissa studier att tillsats av vitaminer utöver andra behandlingar kan lindra symtomen.
Vitaminer och psoriasis
Det kan finnas en ringeffekt mellan statusen för vår allmänna hälsa och svårighetsgraden av de tillstånd vi möter. En kost rik på en mängd olika vitaminer är ett enkelt sätt att säkerställa en stark baslinje för hälsa för att bekämpa psoriasis. Dessutom är många vitaminer och näringsämnen beroende av varandra för att fungera med full effektivitet.
Det är till hjälp att förstå hur ditt nuvarande vitaminintag ser ut genom att ta ett blodprov av en läkare. Använd dina blodresultat och några tips nedan för att se vilka vitaminer du kan använda mer av.
Vitamin A
Det finns två huvudgrupper förknippade med vitamin A: retinoider och karotenoider.
Även om retinoider är kända för hudvårdsfördelar, ordineras de också oralt eller lokalt för psoriasis.
Enligt en äldre
Även om det behövs fler studier för att förstå sambandet mellan psoriasis och vitamin A, kan det förbättra symtomen på psoriasis genom att införa mer vitamin A i din kost. Livsmedel med höga nivåer av vitamin A inkluderar:
- grönkål
- spenat
- pumpa
- avokado
- morötter
- sötpotatis
- majs
- äggulor
B-vitaminer
Biotin (B-7) och B12 har visat sig hjälpa till att förbättra symptomen på psoriasis.
Biotinbrist är sällsynt och har inte direkt kopplats till läkande psoriasis. Med det sagt kan biotintillskott hjälpa till att bygga upp en hälsosam baslinje för hudens hälsa. Du kan upptäcka att biotintillskott, som stöder sund celltillväxt, lindrar symtomen.
Vitamin B12 är en stark topikal behandling för psoriasis.
C-vitamin
Oxidativ stress uppstår när kroppen har en obalans mellan fria radikalers aktivitet och antioxidantaktivitet. Det har visat sig att oxidativ stress
A
Vitamin D
D-vitamin skapas av kroppen när det utsätts för solljus och är avgörande för vår allmänna hälsa. D-vitaminbrist har kopplats till psoriasis, även om det inte har visat sig vara direkt relaterat.
En av de största fördelarna med vitamin D är dess immunförstärkande krafter. Personer med psoriasis kan dra nytta av att hålla sitt immunförsvar så friskt som möjligt för att förbättra sitt autoimmuna svar.
Om du vill öka ditt D-vitaminintag, överväg att ta ett oralt tillskott, säkert få mer solexponering och äta mat som:
- ost
- äggulor
- fet fisk
- berikade spannmål
Andra näringsämnen som kan hjälpa till att behandla psoriasis
Flera andra näringsämnen bidrar till hälsan hos vår hud, kropp och leder.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror minskar inflammation i kroppen samtidigt som de förbättrar immunförsvaret. Detta gör dem till en utmärkt kompletterande kandidat för personer med psoriasis. Detta näringsämne är lättast tillgängligt i fiskoljekapslar, men kan också hittas i:
- vegetabiliska oljor
- nötter och frön
- soja
Glukosamin och kondroitin
Ett symptom på psoriasis är psoriasisartrit. Glukosamin och kondroitin är kända för att främja broskets elasticitet, bildning, reparation och hämma nedbrytningen av brosk i kroppen. Att komplettera med dessa näringsämnen kan hjälpa till att lindra några av de artritiska symtom som är relaterade till psoriasis.
Metylsulfonylmetan (MSM)
Biverkningar och försiktighetsåtgärder
Det finns flera överväganden du bör göra innan du bestämmer dig för några kost- eller näringsförändringar.
Tala med en läkare innan du använder eller tar några vitaminer, särskilt om du är gravid, ammar eller funderar på att bli gravid.
Även om att ta vitamintillskott är fördelaktigt för din allmänna hälsa och psoriasissymptom, är det inte en ersättning för behandlingen du får av din läkare.
Hur det du äter kan påverka din huds hälsa
Att bibehålla hälsosamma doser av vitaminer i din kropp kan vara extremt fördelaktigt för din huds allmänna hälsa. Vår hud underhålls av vitaminer som främjar sund celltillväxt, cellomsättning och har antiinflammatoriska egenskaper.
Kosttillskott kan vara ett utmärkt sätt att fylla i eventuella luckor i vår kost när de köps från välrenommerade tillverkare och används på rätt sätt. Som sagt, det rekommenderas att förbättra din kost innan du vänder dig till kosttillskott.
Vitaminer och näringsämnen är mest potenta i sin naturliga form, där de åtföljs av hundratals användbara icke-essentiella näringsämnen som kanske inte finns i dina kosttillskott.
Om du har brist på några näringsämnen, överväg att prata med en nutritionist för att upptäcka hur du kan införliva en mer välbalanserad kost i ditt dagliga liv.
Konventionell psoriasisbehandling
Även om psoriasis inte har något botemedel, hanteras dess symtom i allmänhet under överinseende av en hudläkare med följande behandlingar:
- Ljusterapi. Vissa personer med psoriasis ser fördelar genom att genomföra korta exponeringar av naturligt och artificiellt ljus direkt på det drabbade området.
- Aktuell terapi. Att applicera receptbelagda salvor, krämer, geler och lotioner på det drabbade området kan hjälpa till att lindra och förbättra symtomen.
- Injicerade mediciner. För fall av mild till svår psoriasis har steroidinjektioner och receptbelagd oral medicin visat sig hjälpa till att lindra symtomen
När ska du träffa en läkare om du tror att du har psoriasis
Om du märker att din hud går igenom cykler av fjällning, rodnad, sprickor, klåda och smärta, boka ett möte med en primärvårdsläkare eller hudläkare så snart som möjligt innan du ändrar din kost eller tar kosttillskott.
Fördelarna med en kostomläggning kan ta månader innan de visar tecken på förbättring. En läkare kan hjälpa dig att hitta omedelbar eller kortvarig lindring.
Hämtmat
Även om det inte finns något botemedel mot psoriasis, finns det många sätt att göra livet med psoriasis mer bekvämt och hanterbart.
En hälsosam vitaminrik kost är fördelaktig för både hudens hälsa och den allmänna hälsan. Kosttillskott kan också hjälpa, men se en läkare först.
Att bygga ett starkt immunförsvar, sänka din exponering för inflammatoriska triggers och utveckla en baslinje för hudhälsa är bra sätt att se till att psoriasissymptomen inte blir värre.
