Vanliga utlösare av klusterhuvudvärk inkluderar att dricka alkohol, röka och äta vissa livsmedel. Att identifiera dina triggers kan hjälpa till att minska frekvensen och svårighetsgraden av dina huvudvärksattacker.
Många människor med klusterhuvudvärk upptäcker att vissa handlingar och omständigheter tenderar att utlösa en attack. Att identifiera och undvika dessa triggers kan vara användbart och hjälpa till att komplettera din behandlingsplan.
Klusterhuvudvärk är en primär huvudvärksjukdom som orsakar svår smärta på ena sidan av huvudet. Det orsakar också andra symtom som tårar och rinnande näsa. Klusterhuvudvärk är ett sällsynt tillstånd som endast drabbar ca
Attacker sker cykliskt. Du kan ha en serie av svår huvudvärk flera dagar, veckor eller månader i rad. Men attackerna brukar sluta när klusterperioden tar slut. De kanske inte kommer tillbaka på flera månader eller år.
Under klusterperioder kan du ha nytta av att undvika dina triggers så mycket som möjligt. Det första steget är att identifiera dem.
Triggers för klusterhuvudvärk
Några triggers som är vanliga bland personer med klusterhuvudvärk inkluderar:
1. Alkohol
Dricka är en av de
Det finns inga bevis för att någon specifik typ av alkohol är värre än andra.
2. Rökning
Även om sambandet inte är helt förstått, finns det ett känt samband mellan klusterhuvudvärk och tobak. Så många som
3. Tid på dygnet
Klusterhuvudvärkattacker förekommer ofta enligt ett fastställt schema, oftast på natten. Många människor väcks av olidlig smärta vid samma tidpunkt varje natt. Detta är så vanligt att klusterhuvudvärk ibland kallas väckarklockahuvudvärk.
Forskning visar att klusterhuvudvärk har sitt ursprung i eller involverar hypotalamus, ett område i din hjärna som är involverat i dygnsrytmen.
4. Tid på året
Klusterhuvudvärk har fått sitt namn från mönstret där attacker kommer. Människor upplever frekventa attacker under en period av veckor eller månader, och sedan upplever de vanligtvis en remissionsperiod.
Symtomkluster tenderar att uppträda i ett säsongsmönster, där den första attacken i ett kluster inträffar ungefär samma tid på året. Detta kan hända varje år eller med några års mellanrum.
5. Diet
Vissa livsmedel är mer benägna än andra att utlösa klusterhuvudvärkattacker. Fasta, att missa en måltid och uttorkning kan också utlösa attacker.
Vanliga utlösande livsmedel inkluderar:
- mononatriumglutamat (MSG), som i sojasås eller köttmörning
- nitriter eller andra konserveringsmedel, som till exempel i korv och bacon
- koffein, till exempel i kaffe eller te
- lagrad ost, som cheddar eller parmesan
- tyramin, såsom i citrusfrukter eller bönor
- aspartam och andra konstgjorda sötningsmedel
- bearbetade livsmedel, såsom deli kött
6. Starka lampor
Under klusterhuvudvärk upplever vissa människor känslighet för starkt eller blinkande ljus. Denna typ av ljuskänslighet är faktiskt ett neurologiskt problem som kallas fotofobi.
Ljuset aktiverar specifika nervceller i din hjärna som kan utlösa en attack eller öka dess svårighetsgrad. Eftersom dessa nervceller fungerar oberoende av ögonen, kan detta tillstånd även uppstå hos blinda personer.
Specifika färgvåglängder, som blågrön, spelar också en roll vid fotofobi.
7. Sömnproblem (inklusive sömnapné)
Klusterhuvudvärk verkar påverkas av dygnsrytm och kan vara det
Forskning har också visat ett samband mellan klusterhuvudvärk och sömnapné, vilket orsakar ständiga sömnavbrott. Mellan
Minskade melatoninnivåer är också förknippade med klusterhuvudvärk.
8. Starka dofter
Vissa säger
9. Höga höjder
Höga höjder kan utlösa eller förvärra en klusterhuvudvärk genom att öka blodkärlsvidgningen i din hjärna. Denna teori stöds av det faktum att syre, som gör blodkärlen smalare, är en välkänd behandling för attacker. Högre höjder har naturligtvis lägre nivåer av syre.
10. Väderförändringar
Många säger att vädret utlöser eller förvärrar huvudvärk. Fallstudier har också nämnt väderförändringar som möjliga triggers.
- förändringar i barometertrycket
- lågt barometertryck
- säsongsmässiga förändringar
- hög luftfuktighet
- regn
11. Träning
Träning eller fysisk ansträngning kan utlösa klusterattacker i en
12. Stress
Sambandet mellan smärta och stress är välkänt. Stress och ångest kan öka effekten av klusterhuvudvärk på ditt dagliga liv.
Tips för att hantera utlösare av klusterhuvudvärk
Att känna till dina triggers och undvika dem så mycket som möjligt kan bidra till att minska frekvensen av dina klusterattacker.
Det finns flera saker du kan göra för att behandla eller hantera klusterhuvudvärk, inklusive följande:
För en huvudvärksdagbok
Använd en mall för dagbok, dagbok eller huvudvärksdagbok för att spåra symtom och identifiera möjliga triggers. Notera dina symtom, när de uppstår och hur allvarliga de är.
Du kan också använda din dagbok för att registrera din kost och träningsrutin under flera veckor eller månader. Detta kan hjälpa dig att identifiera mat eller aktiviteter att undvika eller helt och hållet ta bort.
Du kan också hålla koll på de behandlingar du har provat och hur väl de fungerat.
Prata med en läkare om medicinering
Prata med en läkare om dina symtom. De kan rekommendera medicinering för att förhindra attacker innan de börjar, stoppa dem innan de går för långt eller minska symtomen. Dessa mediciner kan inkludera:
melatonintillskott - capsaicin nässpray
- lidokain nässpray
- kortikosteroider
- valproinsyra
- verapamil
- triptaner
- litium
Syre är den mest välkända klusterhuvudvärkbehandlingen och är effektiv för de flesta. Men kom ihåg att försäkringen inte alltid betalar för syrgasbehandling för klusterhuvudvärk.
Prova alternativa terapier
Vissa människor har haft goda resultat med alternativa terapier, som:
- sjukgymnastik eller sjukgymnastikövningar
- elektroterapistimulering
- kosttillskott
- naturläkemedel
Prata med en läkare innan du lägger till alternativa terapier till dina behandlingar. Vissa kosttillskott och örter kan störa dina andra mediciner eller hälsotillstånd.
Andra orsaker till klusterhuvudvärk
Klusterhuvudvärk är ett neurologiskt problem som kan påverkas av flera olika faktorer, inklusive:
- hjärnans kemi eller tillstånd som påverkar
smärtbehandling eller moduleringscenter i din hjärna - familjehistoria av klusterhuvudvärk
- tidigare hjärnoperationer eller huvudtrauma
-
metabola förändringar i din kropp
Nyckel takeaways
- Klusterhuvudvärk är ett neurologiskt tillstånd som orsakar allvarliga huvudvärkattacker på ena sidan av huvudet och andra åtföljande symtom.
- Det är ett sällsynt tillstånd, och forskning om orsaker och triggers är begränsad och sporadisk.
- Att identifiera och undvika triggers kan hjälpa till att minska smärtan och stressen som orsakas av klusterhuvudvärk.
- Prata med en läkare om vilka behandlingar, mediciner och terapier som är rätt för dig.
