Om du någonsin har tagit en yoga- eller meditationsklass, haft en energihealingssession som reiki, eller bara tittat på onlinevideor om dessa ämnen, har du utan tvekan hört talas om chakran och den roll de spelar i energiflödet i din kropp .
Du kanske också har lärt dig att det är viktigt att hålla dina chakran öppna eller avblockerade.
Men vad exakt är chakran och hur påverkar de ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande?
I den här artikeln ska vi titta närmare på dina huvudchakran. Vi hjälper också till att förklara vilken inverkan dessa energicentra kan ha på ditt sinne och din kropp, plus hur man håller dem ”öppna” för att främja fysiskt, mentalt och känslomässigt välbefinnande.
Vad är chakran?
På sanskrit betyder ordet ”chakra” ”skiva” eller ”hjul” och syftar på energicentra i din kropp. Dessa hjul eller skivor av snurrande energi motsvarar var och en av vissa nervknippen och större organ.
För att fungera som bäst måste dina chakran vara öppna eller balanserade. Om de blockeras kan du uppleva fysiska eller känslomässiga symtom relaterade till ett visst chakra.
Det finns sju huvudchakran som löper längs din ryggrad. De börjar vid roten eller basen av din ryggrad och sträcker sig till hjässan på ditt huvud. Som sagt, vissa tror att du har minst 114 olika chakran i kroppen.
De chakran som oftast hänvisas till är de sju huvudsakliga som vi kommer att utforska mer i detalj nedan.
Vilka är de 7 huvudchakrana?
Chakrasystemet syftar på de energicentra vi har i våra kroppar. Det finns sju stora chakran, var och en på en specifik plats längs din ryggrad. Låt oss titta närmare på var och en.
Rotchakrat
Rotchakrat, eller Muladhara, ligger vid basen av din ryggrad. Det ger dig en bas eller grund för livet, och det hjälper dig att känna dig jordad och klara utmaningar. Ditt rotchakra är ansvarigt för din känsla av säkerhet och stabilitet.
Sakral chakra
Sakralchakrat, eller Svadhisthana, ligger precis under din navel. Detta chakra är ansvarigt för din sexuella och kreativa energi. Det är också kopplat till hur du relaterar till dina känslor såväl som andras känslor.
Solar plexus chakra
Solar plexus-chakrat, eller Manipura, ligger i ditt magområde. Det är ansvarigt för självförtroende och självkänsla, samt hjälper dig att känna kontroll över ditt liv.
Hjärtchakra
Hjärtchakrat, eller Anahata, ligger nära ditt hjärta, i mitten av ditt bröst. Det kommer inte som någon överraskning att hjärtchakrat handlar om vår förmåga att älska och visa medkänsla.
Halschakra
Halschakrat, eller Vishuddha, finns i din hals. Detta chakra har att göra med vår förmåga att kommunicera verbalt.
Tredje ögats chakra
Det tredje ögat chakrat, eller Ajna, ligger mellan dina ögon. Du kan tacka detta chakra för en stark maginstinkt. Det beror på att det tredje ögat är ansvarigt för intuitionen. Det är också kopplat till fantasi.
Kronchakrat
Kronchakrat, eller Sahasrara, är beläget på toppen av ditt huvud. Din Sahasrara representerar din andliga koppling till dig själv, andra och universum. Det spelar också en roll i ditt livs syfte.
Vad betyder det om ett chakra är blockerat eller obalanserat?
Diane Malaspina, PhD, en terapeutisk specialist inom yogamedicin, säger att hon föredrar att tänka på chakran som ur balans jämfört med blockerade.
”Det kan vara en utarmning av energiflödet eller för mycket energisk aktivitet i ett chakra – var och en kommer att visa sig i olika resultat,” förklarade hon.
När ett chakra har låg energi, sa hon, kommer du att ha svårt att uttrycka de speciella egenskaper som är förknippade med det chakrat.
När ett chakra är överaktivt, sa Malaspina, är egenskaperna en dominerande kraft i personens liv. Detta kan ha både fysiska och känslomässiga effekter.
Till exempel handlar det första chakrat om säkerhet, överlevnad och grunden för vårt liv.
Om det är underaktivt, sa Malaspina, kan det visa sig som depression och osäkerhet. Om det finns för mycket energi kan det visa sig som oräddhet utan försiktighet eller hamstring eftersom du behöver mer för att känna dig trygg.
Kan ett blockerat chakra påverka din hälsa?
I allmänhet kan platsen för chakrat som är i obalans påverka de delar av din kropp som ligger i närheten av det chakrat, enligt Malaspina.
Detta inkluderar dina organ, ben, leder och vävnader nära det området.
Psykologiskt, säger hon, kan obalanser i chakran orsaka en känslomässig obalans.
Detta kan leda till ökad ilska, sorg, rädsla eller obeslutsamhet.
”Det är viktigt att vara uppmärksam på både de psykologiska och fysiologiska förnimmelserna eftersom de kan informera varandra och avslöja grundorsaken till upplevelsen”, säger certifierad yogalärare och master reiki-healer, Guadalupe Terrones.
Enligt Terrones kan att uppleva för mycket stress – fysiskt eller mentalt – göra att ett eller flera chakran blir ur balans.
”Personliga vanor som dålig fysisk inriktning eller hållning, att äta ohälsosam mat eller självdestruktivt beteende kan göra att ett chakra blir obalanserat”, sa hon.
Terrones sa också att långvarig obalans kan leda till fysisk sjukdom och sjukdom, muskuloskeletala problem och psykiska utmaningar som depression eller ångest.
Hur kan du låsa upp ett chakra?
Enligt Malaspina är ett bra sätt att främja balans i ett chakra att skapa anpassning i din fysiska kropp genom:
- yogaställningar
- andningsövningar för att uppmuntra energiflödet
- meditation för att skapa klarhet i sinnet
Varje chakra har yogaställningar som kan hjälpa till att finjustera dess energi. Här är några poser som kan hjälpa till att låsa upp vart och ett av dina sju chakran.
Rotchakrat
Rotchakrat är baschakrat och speglar din grund. Enligt Terrones är Tree Pose eller andra balanserande poser, som Mountain eller Warrior, bra för att etablera en starkare relation med din kropps grund.
Sakral chakra
Det sakrala chakrat är förknippat med vårt reproduktiva område och är ansvarigt för vår kreativitet och sensualitet.
Terrones säger att poser som stärker din bäckenbotten, där det sakrala chakrat finns, som Bridge Pose eller djupa höftöppnare som Pigeon Pose eller Lizard Pose, är bra för att stärka ditt sakralchakra.
Solar plexus chakra
Solar plexus chakrat handlar om din inre eld och finns runt din kärna. Det är därför Terrones säger att stärkande positioner för kärnan, som båt eller triangel, är bra för att få upp dina magmuskler och skapa mer balans i detta chakra.
Hjärtchakra
Ditt hjärtchakra, enligt Terrones, är integrationspunkten mellan de lägre chakrana och de högre chakrana. ”Det speglar vår förmåga att öppna oss för djupare kontakter med andra,” sa hon.
För att låsa upp detta chakra rekommenderar hon hjärtöppnare, som Camel Pose eller Wheel. Hon rekommenderar också Cow Face Pose och Humble Warrior, som hjälper till att öppna ditt bröst, axlar och armar så att du kan omfamna andra mer fullständigt.
Halschakra
Halschakrat är ditt kommunikationscentrum. Enligt Terrones är plog och fisk bra poser för att öppna upp ditt halschakra. Båda hjälper till att öppna upp bak- och framsidorna av din nacke, där halschakrat finns.
Tredje ögats chakra
Det tredje ögats chakra styr din förmåga att bjuda in en ny verklighet i ditt liv genom att drömma om olika möjligheter. Terrones rekommenderar poser som innebär att överkroppen är intimt kopplad till underkroppen.
Enligt Terrones är poser som Forward Fold eller Folded Eagle bra för det tredje ögat.
”I dessa poser upprättar vårt högre jag, representerat av våra överkroppar, en förbindelse med våra mer rotade delar av våra kroppar, våra ben, så att vi kan manifestera en dröm i en fysisk verklighet.”
Kronchakrat
Kronchakrat styr din anslutning till ditt högre jag. Det är därför Terrones rekommenderar ställningen som kommer efter alla yogaställningar: Savasana eller Corpse Pose.
Denna pose, säger Terrones, hjälper till att stärka ditt kronchakra genom att koppla dig till ditt eviga jag – din själ – och påminna dig om var du kom ifrån och vart du ska gå.
Poängen
Chakran hänvisar till olika energicentra i din kropp som motsvarar specifika nervknippen och inre organ.
De sju stora chakrana löper från basen av din ryggrad till toppen av ditt huvud. Om dessa energicentra blockeras kan du uppleva fysiska eller känslomässiga symptom relaterade till ett visst chakra.
Ett sätt som du kanske kan låsa upp eller balansera om dina chakran är genom att göra vissa yogaställningar. Specifika andningsövningar och meditationsövningar kan också hjälpa.
Om du inte är säker på var du ska börja eller bara vill veta mer om dina chakran och hur de kan påverka dig, överväg att arbeta med en professionell energihealer, till exempel en reiki-utövare eller en certifierad yogainstruktör.
