Varför tonåringar röker och hur man hjälper dem att sluta

Rökburk orsaka hälsoproblembåde omedelbar och långsiktig, bland tonåringar.

Omedelbara effekter av rökning på tonåringar kan inkludera:

• kosmetiska effekter, såsom dålig andedräkt, lukt av rök och gula tänder
• hackande hosta
• dålig uthållighet och fysisk kondition
• ökad risk för förkylningar och influensa
• ökad risk för luftvägssjukdomar, såsom bronkit och lunginflammation
• negativa effekter på lungtillväxt och funktion
• ekonomiska påfrestningar för att köpa cigaretter

Långsiktiga hälsoeffekter av rökning inkluderar ökad risk för:

• hjärtsjukdom
• stroke
• lungskada
• många typer av cancer, som lung-, hals- och magcancer
• förkortad livslängd

Tonåringar är också särskilt utsatta för nikotinberoendesom ofta fortsätter in i vuxen ålder.

Forskning föreslår tonåringar kan utveckla ett livslångt beroende av att röka så lite som 100 cigaretter. Faktiskt nästan 9 av 10 vuxna som röker cigaretter dagligen provade sin första cigarett vid 18 års ålder.

Dessutom är tobaksanvändning under tonåren förknippad med användning av alkohol och andra droger, allmänt känd som ”gateway”-effekten. Tonåringar som röker har en ökad risk andra missbruksstörningar.

Rökning kan också påverka tonåringars mentala hälsa. Tonåringar kan röka skada ungdomars hjärnutveckling och är förknippas med depression och andra psykiska tillstånd.

Tonåringar kan också uppleva nikotinabstinenssymptom när de slutar använda tobak. Symtom på nikotinabstinens kan inkludera:

• irritabilitet
• rastlöshet
• ångest
• depression
• koncentrationssvårigheter

Tonåringar kan börja röka av många olika skäl, inklusive sociala och miljömässiga faktorer. De kan röka av en eller flera av dessa vanliga orsaker:

• Deras föräldrar rök.
• Deras vänner uppmuntrar eller pressar dem att röka.
• Marknadsföringskampanjer eller media får rökning att se attraktiv ut för dem.
• De vill prova något nytt men förstår inte de långsiktiga konsekvenserna.

Enligt forskningde två starkaste faktorerna som associeras med att tonåringar börjar röka är föräldrars rökning och föräldrarnas nikotinberoende.

Ytterligare riskfaktorer inkluderar:

• enkel tillgång till tobaksvaror
• kamrat- och familjeinflytande, inklusive bristande föräldrastöd eller engagemang
• psykiska tillstånd, såsom depression
• dålig självbild eller självkänsla
• negativa livserfarenheter, såsom känslomässiga övergrepp eller föräldrars separation
• substansanvändning

Många tonåringar tror felaktigt att vaping, e-cigaretter eller vattenpipa kanske inte har negativa hälsoeffekter eller leder till beroende. Men alla dessa tobaksprodukter är osäkra för tonåringar och unga vuxna.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC)de flesta e-cigaretter – inklusive vapes, vattenpipa och Juuls – innehåller nikotin, samma mycket beroendeframkallande och skadliga drog som finns i cigaretter och andra tobaksprodukter.

E-cigaretter kan också innehålla andra skadliga ämneninklusive kemikalier som kan orsaka cancer, ultrafina partiklar som kan skada lunghälsa och smakämnen kopplade till allvarlig lungsjukdom.

Medan forskare fortfarande lär sig om hälsoeffekterna av e-cigaretter, vissa bevis föreslår att unga människor som använder e-cigaretter är mer benägna att röka traditionella cigaretter i framtiden.

Tonåringar kan uppfatta vattenpiparökning som ett säkrare alternativ. Ändå utsätter vattenpipatobak användarna för höga halter av skadliga kemikalier och förknippas med kortsiktiga och långsiktiga hälsoeffekterinklusive cancer och lungsjukdomar. Vattenpiporökning ökar också sannolikheten för att tonåringar röker cigaretter.

Som förälder kan du ta många steg för att hjälpa din tonåring att undvika rökning. Effektiva strategier inkluderar följande:

• Ha en öppen och ärlig dialog om rökning och vaping och fortsätt att checka in regelbundet.
• Utbilda din tonåring om farorna med icke-traditionella tobaksprodukter, inklusive e-cigaretter, rökfri tobak och vattenpipa.
• Diskutera grupptryck och hur din tonåring kan reagera när vänner erbjuder en cigarett, e-cigarett eller vattenpipa.
• Föregå med gott exempel genom att inte röka eller sluta om du röker.
• Upprätthåll en rökfri miljö i ditt hem och i din bil.

Om din tonåring berättar att de har försökt röka, ta reda på varför. Undvik att använda straff. Utbilda dem istället om farorna med rökning och stödja deras ansträngningar att motstå tobaksbruk.

Den vanligaste tobaksprodukten som används av tonåringar idag är e-cigaretter.

År 2023 rapporterade 10 % av amerikanska gymnasieelever att de använt e-cigaretter under de senaste 30 dagarna. Som jämförelse, ca 2 % av amerikanska gymnasieelever rapporterade att de hade rökt traditionella cigaretter.

Aktuell tobaksanvändning bland amerikanska gymnasieelever över olika produkter, som rapporterats av CDC

Att sluta röka kan vara svårt, även för tonåringar som inte röker dagligen. Ändå finns det många effektiva steg som tonåringar kan ta för att sluta:

• Skapa en slutaplan för att hjälpa dig att spåra dina framsteg och hantera abstinenssymptom.
• Tänk på orsakerna till att sluta, vilket kan hjälpa dig att hålla dig motiverad.
• Använd verktyg och resurser, som t.ex
  • Rökfri tonåring
  • smartphone-appar som quitSTART
  • National Cancer Institute LiveHelp chatt
  • stödgrupper
• Undvik triggers, som vänner, känslor eller situationer, som får dig att röka.
• Be dina vänner och familj om stöd.
• Förstå att du kanske inte lyckas med ditt första försök, vilket är väldigt vanligt och att du kan behöva försöka igen.

Är rökning dåligt för en 14-åring?

Ja, rökning är skadligt för barn och tonåringar, inklusive 14-åringar. Negativa hälsoeffekter inkluderar hackhosta, lungskador och ökad risk för livslångt nikotinberoende.

Vad ska jag göra om mitt barn röker?

American Lung Association föreslår att du undviker att använda bestraffning. Öppna istället en dialog med ditt barn om farorna med rökning och ge stöd i deras ansträngningar att motstå eller sluta röka.

Hur länge håller nikotinabstinens hjärndimma?

Hjärndimma, eller koncentrationssvårigheter, varar vanligtvis några dagar efter att ha slutat röka, försvinner gradvis inom 2 till 4 veckor.

Hur renar man luften när man bor med en rökare?

Om du bor med en person som röker kan du minska passiv rökning genom att öppna fönster och använda en luftrenare. Prata med personen som röker om skadorna av passiv rökning och fördelarna med ett rökfritt hem.

Rökning orsakar betydande hälsoeffekter på kort och lång sikt hos tonåringar, inklusive lungskador, nedsatt fysisk kondition och risken för livslångt beroende.

Det bästa sättet att hjälpa din tonåring att undvika rökning är att inte röka eller att sluta röka om du gör det, och att prata med dem om hälsoriskerna med rökning.

Det bästa sättet att hjälpa ett barn att undvika rökning är att hålla en öppen dialog. Utbilda dem om farorna med rökning – inklusive e-cigaretter, vaping och vattenpipa – och ge stöd om de behöver hjälp att sluta.