Varför krampar min hand?

Vad orsakar handkramper?

Om du kan fastställa orsaken till dina handkramper, är det mer sannolikt att du kan förhindra att de uppstår i framtiden. Följande är bara några av de möjliga orsakerna till handkramper. Kontakta din läkare för mer information.

Lågt magnesium

Magnesium hjälper till att bibehålla starka ben och slappna av muskler.

Detta mineral kan hjälpa till att förebygga muskelkramper, inklusive handkramper, liksom restless leg syndrome och ögonryckningar. Om du har lite magnesium kan du också uppleva några av följande symtom:

• Trötthet
• PMS och mensvärk
• huvudvärk
• astma
• minskad tolerans för träning
• sömnlöshet
• yrsel

Uttorkning

Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan du bli uttorkad. Uttorkning uppstår när kroppen saknar tillräckligt med vatten för att fungera korrekt. Uttorkning påverkar musklernas funktion och får dem att krampa.

Även om uttorkning är mer sannolikt att inträffa i varma temperaturer, kan du utveckla uttorkning utan ordentligt vattenintag även i kalla temperaturer. Andra symptom på uttorkning inkluderar:

• dålig andedräkt
• feber och frossa
• torr hud
• sugen på söt mat
• huvudvärk

Dålig cirkulation

Dålig cirkulation uppstår när din kropp saknar tillräckligt med blodflöde. Cirkulationen skickar blod, näringsämnen och syre genom din kropp. Du kan känna cirkulationsproblem i dina händer, armar och ben. Du kan också uppleva följande symtom:

• smärta
• stickningar
• domningar
• stickande eller pulserande smärta

Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom uppstår när nerven som går från underarmen till handflatan komprimeras. Nerven är inuti karpaltunneln, som består av flexor retinaculum, senor och benet strax under handen.

Kompressionen kan orsakas av förtjockning eller svullnad av senor som har blivit irriterade.

Om du har karpaltunnelsyndrom kan du uppleva kramper i handen samt följande symtom:

• brännande eller stickningar i handflatan och fingrarna
• en svullnadskänsla
• minskad greppstyrka
• förvärrade symtom vid uppvaknande

Andra typer av repetitiva belastningsskador kan också orsaka handkramper, såsom författar- eller musikerkramper och sportrelaterade skador.

Stel hand syndrom

Stiff hand syndrome, även känt som diabetic stiff hand syndrome och diabetisk cheiroarthropathy, är en komplikation av diabetes där förtjockning och vaxning av händerna börjar begränsa fingrarnas rörelser.

Personer med både typ 1- och typ 2-diabetes kan uppleva handkramper från stel handsyndrom.

Forskare tror att detta tillstånd kan orsakas av en ökning av glykosylering, där sockermolekyler fäster till proteinmolekyler. Ökningen gör att huden ökar i kollagen. Andra symtom på stel hand syndrom inkluderar:

• oförmågan att stärka lederna
• stelhet i lillfingret som så småningom sträcker sig till tummen
• oförmågan att sammanföra alla fingrar
• tjock, vaxartad hud på handryggen

Reumatoid artrit

Reumatoid artrit (RA) kan orsaka handkramper, såväl som kramper i andra delar av kroppen.

Denna autoimmuna sjukdom angriper lederna och orsakar inflammation som gör att ledvävnaden tjocknar. Med tiden kan lederna förlora sin rörlighet.

Om du har RA kan du känna kramperna inte bara i händerna utan också i fötterna, anklarna, knäna, handlederna och armbågarna. Ledinflammation från reumatoid artrit är vanligtvis symmetrisk, vilket innebär att om ena handen är påverkad, är den andra vanligtvis också det.

Njursjukdom

Njursjukdom, eller njursjukdom, uppstår när dina njurar inte kan ta bort avfall från din kropp tillräckligt bra eller hålla dina vätskor i balans. Njursjukdom kan orsaka kramper på grund av vätske- och elektrolytobalanser, blodflödesproblem eller nervskador.

Kramper – särskilt benkramper – är vanliga för personer med njursjukdom. De tros vara orsakade av obalans i vätska och elektrolyter, eller av nervskador eller problem med blodflödet. Om du har detta tillstånd kan du också uppleva:

• illamående och kräkningar
• trötthet och svaghet
• aptitlöshet
• svullnad av anklar och fötter
• sömnproblem
• hjärndimma
• ihållande klåda

Hur behandlas handkramper?

Allmänna huskurer för handkramper inkluderar stretching, simning, styrketräning, öka ditt vätskeintag och ta D-vitamintillskott. Behandlingar kan också förskrivas baserat på orsaken till dina symtom.

För att behandla lågt magnesium

Öka magnesiumintaget genom att äta mer bladgrönsaker, baljväxter och fullkorn. Ta ett tillskott av magnesium (eller magnesium och kalcium). Om du upplever magbesvär, prova magnesiumkelat, som är lättare att smälta.

För att behandla uttorkning

För mild uttorkning, drick vatten samt en rehydreringsdryck med elektrolyter, såsom Gatorade. Du kan också skapa din egen rehydreringsdryck med 1/2 tesked salt, 6 teskedar socker och 1 liter vatten.

Allvarlig uttorkning är en medicinsk nödsituation, och du bör gå till akuten.

För att behandla dålig cirkulation

Delta i ett träningsprogram som rekommenderas av din läkare. Andra behandlingar beror på orsaken till cirkulationsproblemet.

För att behandla karpaltunnelsyndrom

Ta täta pauser, undvik aktiviteter som förvärrar symtomen och applicera ett kylpaket. Din läkare kan också föreslå skena, receptfria läkemedel, receptbelagda mediciner, yoga, sjukgymnastik eller kirurgi.

För att behandla stel hand syndrom

Håll rätt blodsockernivåer och prova övningar för att stärka handen och hålla den flexibel, som att kasta en boll. Din läkare kan också ordinera sjukgymnastik.

För att behandla reumatoid artrit

Din läkare kanske vill att du ska prova icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), kortikosteroider, sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARDs) eller kirurgi.

För att behandla njursjukdom

Sträck ut musklerna i handen, ta ett bad eller en varm dusch, få massage och drick mycket vatten. Din läkare kan ordinera olika mediciner, beroende på den bakomliggande orsaken till dina njurproblem. Se till att följa en hälsosam kost för att förbättra dina symtom.

Vad är utsikterna för handkramper?

Handkramper är inte allvarliga när de uppstår sällan. Ibland kan en muskelspasm inträffa om handen är i en besvärlig position under sömnen eller om du hanterar något på ett sätt som tillfälligt förvärrar det.

Men om dina händer krampar ofta eller stör ditt liv, se till att prata med din läkare.

Eftersom handkramper är ett symptom, inte ett tillstånd, kan läkaren hjälpa dig att ta reda på orsaken och kan skapa en ordentlig behandlingsplan. Kontakta din läkare omedelbart om du upplever:

• andnöd
• snabba hjärtslag
• frekventa kräkningar
• smärta som rör sig från vänster hand upp genom armen

Detta kan vara ett tecken på hjärtinfarkt.