Översikt
Du lovade dig själv att du skulle sluta när du tog examen från college, eller när du fyllde 30, eller när du fick ditt första barn. Du lovade din familj att du skulle sluta så fort du fått ditt nya jobb, hittat rätt program eller gått i pension. Varje år lovar miljontals amerikaner sig själva och sina familjer att sluta cigaretter en gång för alla. Och varje år lyckas miljontals amerikaner. Du kan vara en av dem.
Antalet rökavvänjningshjälpmedel och program för att sluta röka har vuxit dramatiskt de senaste åren då allt fler försöker sluta genom skräddarsydda lösningar. Genom att arbeta med din läkare eller en läkare kan du hitta rätt plan som använder en eller flera av dessa lösningar.
Nikotinersättningsterapi
Nikotinersättningsterapier (NRT) ger det nikotin din kropp är sugen på i en mycket säkrare form än cigaretter. Med tiden minskar du mängden nikotin du konsumerar tills du förhoppningsvis har dämpat ditt sug helt. Dessa terapier inkluderar:
- plåster
- tandkött
- inhalatorer
Mediciner för att sluta röka
Receptbelagda läkemedel som Chantix eller Zyban förändrar kemikalier i din hjärna för att lindra sug och abstinensbesvär. Med vissa av dessa mediciner kan du samtidigt använda nikotinersättningsterapier som ett plåster eller tandkött för att lindra svåra abstinensbesvär. Vissa låter dig till och med fortsätta röka i början av programmet, för att koordinera med ditt valda slutdatum.
Alternativa terapier
Vissa terapier behandlar de mentala och fysiska vanor du har utvecklat kring cigaretter. Dessa terapier inkluderar:
- hypnos
- akupunktur
- meditation
Vissa människor som slutar röka använder dessa terapier ensamma, medan andra använder dem i samband med medicinering eller nikotinersättning.
Stöd
Stödterapier inkluderar rådgivning och grupper för att sluta röka. Många läkare och rökavvänjningsspecialister rekommenderar dessa metoder utöver kemiska behandlingar eller behandlingar med låg nikotinhalt.
Om du röker vet du förmodligen vilken skada din vana gör på din kropp. Denna skada inkluderar:
- kortare livslängd
- dramatisk ökning av cancerrisker
- snabbare åldringsprocess
Du känner förmodligen mer än en livstidsrökare som förlorade en kamp mot en sjukdom relaterad till rökning, till exempel:
- lungcancer
- hjärtsjukdom
- stroke
Du kan förmodligen recitera vägspärrarna du stöter på när du försöker ta bort vanan. De kan inkludera:
- återfall
- viktökning
- abstinenssymptom
Varje persons resa är annorlunda. Varje framgång för med sig en ny svårighet, och varje milstolpe du når – en vecka utan att lysa upp, en månad, ett år – ger dig och din familj en otal glädje. I slutändan bör beslutet att sluta vara ditt, men resan behöver inte tas ensam.
