Ankelsmärta hänvisar till alla typer av smärta eller obehag i dina anklar. Denna smärta kan orsakas av en skada, som en stukning eller av ett medicinskt tillstånd, som artrit.
Enligt National University of Health Sciences (NUHS) är en fotledssvårning en av de vanligaste orsakerna till fotledssmärta – vilket utgör 85 procent av alla fotledskador. En stukning uppstår när dina ligament (vävnaderna som förbinder ben) slits eller blir översträckta.
De flesta ankelförstuvningar är laterala stukningar, som uppstår när din fot rullar, vilket får din yttre fotled att vrida sig mot marken. Denna åtgärd sträcker eller river ligamenten.
En stukad fotled svullnar ofta och får blåmärken i cirka 7 till 14 dagar. Det kan dock ta några månader för en allvarlig skada att läka helt.
Läs vidare för att lära dig orsakerna till fotledssmärta och hur du behandlar det.
Tillstånd med fotledssmärta som symptom
En stukning är en vanlig orsak till ankelvärk. Förstuvningar orsakas i allmänhet när fotleden rullar eller vrider sig så att den yttre fotleden rör sig mot marken och river ledband i fotleden som håller ihop benen.
Att rulla fotleden kan också orsaka skador på brosket eller senor i din fotled.
Smärta kan också vara ett resultat av:
- artrit, särskilt artros
- gikt
- nervskada eller skada, till exempel ischias
- blockerade blodkärl
- infektion i leden
Gikt uppstår när urinsyra byggs upp i kroppen. Denna högre koncentration än normalt av urinsyra (en biprodukt av kroppens normala nedbrytning av gamla celler) kan avsätta kristaller i lederna och orsaka skarp smärta.
Pseudogout är ett liknande tillstånd där kalciumavlagringar byggs upp i lederna. Symtom på både gikt och pseudogout inkluderar smärta, svullnad och rodnad. Artrit kan också orsaka fotledssmärta. Artrit är inflammation i lederna.
Flera typer av artrit kan orsaka smärta i anklarna, men artros är den vanligaste. Artros orsakas ofta av slitage på lederna. Ju äldre människor är, desto mer sannolikt är det att de utvecklar artros.
Septisk artrit är artrit som orsakas av en bakteriell eller svampinfektion. Detta kan orsaka smärta i anklarna, om anklarna är ett av de infekterade områdena.
Ta hand om ankelvärk hemma
För omedelbar behandling hemma av fotledssmärtor rekommenderas RICE-metoden. Detta inkluderar:
- Resten. Undvik att lägga vikt på fotleden. Försök att röra på dig så lite som möjligt de första dagarna. Använd kryckor eller en käpp om du måste gå eller röra dig.
- Is. Börja med att lägga en påse med is på fotleden i minst 20 minuter i taget, med 90 minuter mellan isningssessionerna. Gör detta tre till fem gånger om dagen i 3 dagar efter skadan. Detta hjälper till att minska svullnad och domningssmärta.
- Kompression. Linda din skadade fotled med ett elastiskt bandage, som en ACE -bandage. Packa inte in den så hårt att fotleden blir dom eller att tårna blir blåa.
- Elevation. När det är möjligt, håll din fotled höjd över hjärtnivån på en bunt kuddar eller annan typ av stödstruktur.
Du kan ta receptfria (OTC) läkemedel, t.ex. paracetamol eller ibuprofen, för att lindra smärta och svullnad. När din smärta avtar, träna försiktigt på fotleden genom att rotera den i cirklar. Vrid åt båda hållen och sluta om det börjar göra ont.
Du kan också använda händerna för att försiktigt böja fotleden upp och ner. Dessa övningar återför din rörelseomfång, hjälper till att minska svullnad och påskyndar återhämtningsprocessen.
Om din fotledssmärta är ett resultat av artrit, kommer du inte att kunna läka skadan helt. Det finns dock sätt att hantera det. Det kan hjälpa till att:
- använda sig av aktuella smärtstillande medel
- ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att minska smärta, svullnad och inflammation
- Håll dig fysiskt aktiv och följ ett träningsprogram med fokus på måttlig träning
- träna hälsosamma matvanor
- stretch för att bibehålla ett bra rörelseomfång i dina leder
- håll din kroppsvikt inom ett hälsosamt intervall, vilket kommer att minska belastningen på lederna
Ankel smärtbehandling alternativ
Om livsstilsförändringar och OTC -behandlingar bara inte minskar smärtan kan det vara dags att titta på andra alternativ.
En ortopedisk skoinsats eller fot- eller fotstöd är ett utmärkt icke -kirurgiskt sätt att hjälpa till att justera dina leder och hålla smärta och obehag i schack. Finns i olika storlekar och styvhetsgrader, inlägg stödjer olika delar av foten och omfördelar kroppsvikten och ger därigenom smärtlindring.
Ett fotled fungerar ungefär på samma sätt. Dessa hängslen finns i olika storlekar och stödnivåer. Vissa kan bäras med vanliga skor, medan andra är lite mer alltomfattande och liknar en gjutning som täcker både fotleden och foten.
Även om några sorter kan finnas tillgängliga på apoteket eller apoteket, är det bäst att rådgöra med en läkare för att få den korrekt monterad.
Steroidinjektioner kan användas för att minska smärta och inflammation. Injektioner innehåller ett läkemedel som kallas kortikosteroid, vilket minskar svullnadens stelhet och smärta i det drabbade området.
De flesta injektioner tar bara några minuter och ger lindring inom några timmar, medan effekterna sägs vara från 3 till 6 månader. Det bästa är att detta är en icke -invasiv, icke -kirurgisk procedur som kan få dig att vila hemma samma dag.
När ska man konsultera en läkare
Medan de flesta ankel stukningar läker med lite TLC och hemtjänst, är det viktigt att veta när skadan har gått framåt den punkten.
De som upplever extrem svullnad eller blåmärken, tillsammans med oförmågan att lägga vikt eller tryck på området utan betydande smärta, bör konsultera en läkare.
En annan allmän regel är att söka medicinsk uppmärksamhet om det inte har skett några förbättringar under de första dagarna.
Hämtmat
Ankelvärk orsakas ofta av vanliga skador som en stukning eller medicinska tillstånd som artrit, gikt eller nervskada. Obehag kommer vanligtvis i form av svullnad och blåmärken i 1 till 2 veckor.
Under den tiden, försök att vila, höja foten och isa din fotled tre till fem gånger om dagen under de första dagarna. OTC-medicin kan också ge viss lindring.
Men om smärtan fortfarande kvarstår efter det, gå till läkaren för att gå igenom alla dina alternativ, från speciella fotledsstöd och skor till operation.
