Vad kan orsaka snabba humörsvängningar?

När ska du träffa din läkare

Det är vanligt att ibland uppleva en förändring i humöret eller att gå igenom en kort period av att känna sig upprymd eller blå. Men om ditt beteende är oförutsägbart under ett antal dagar eller längre kan det vara ett tecken på något allvarligare.

Du kan känna dig grinig ena minuten och glad nästa. Du kan också ha känslor som kan skada ditt liv.

Du kan till exempel:

• vara så upphetsad att du finner dig själv oförmögen att kontrollera drifter att spendera pengar, konfrontera människor eller delta i andra okontrollerbara eller riskfyllda beteenden
• känner att du vill skada dig själv eller avsluta ditt liv
• inte kunna besöka vänner, få tillräckligt med sömn, gå till jobbet eller ens gå upp ur sängen

Mönster av dessa typer av humörskiftningar kan vara symtom på ett allvarligare hälsotillstånd. Du bör boka ett möte med din läkare för att diskutera dina känslor. De kan arbeta med dig för att avgöra varför du känner så här och vad du kan göra för att lösa det.

Om du för närvarande befinner dig i en kris, eller funderar på att skada dig själv eller begå självmord, kan du ringa National Suicide Prevention Lifeline 24/7 på 1-800-273-8255.

Vilka tillstånd är knutna till allvarliga humörskiftningar?

I många fall är förändringar i humör ett symptom på ett allvarligare hälsoproblem. De kan bland annat uppstå på grund av psykiska tillstånd, hormonella förändringar eller missbruksproblem.

Psykiska hälsotillstånd

Många psykiska tillstånd kan orsaka allvarliga förändringar i humöret. De kallas ofta för humörstörningar. De inkluderar följande:

• Bipolär sjukdom. Om du har bipolär sjukdom varierar dina känslor från extremt glada till extremt ledsna. Men förändringar i humör förknippade med bipolär sjukdom inträffar i allmänhet bara några gånger om året, även vid snabbcyklande bipolär sjukdom.
• Cyklotymisk störning. Cyklotymisk störning, eller cyklotymi, är en mild sinnesstämning som liknar bipolär II-störning. I den har du känslor som går upp och ner men är mindre allvarliga än de som är förknippade med bipolär sjukdom.
• Major depressiv sjukdom (MDD). Vid MDD upplever du extrem sorg under en lång tid. MDD kallas också ibland för klinisk depression.
• Dystymi. Dystymi, nu kallad persistent depressive disorder (PDD) är en kronisk form av depression.
• Personlighetsstörningar. Vid vissa personlighetsstörningar kan du uppleva snabba humörförändringar på relativt kort tid.
• Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD). DMDD diagnostiseras vanligtvis endast hos barn. I den har ditt barn utbrott som inte är i mål med deras utvecklingsstadium.

Du kan också uppleva extrema humörförändringar om du har andra psykiska tillstånd, såsom schizofreni och ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).

Enligt en granskning från 2011 anses barn med svåra humörskiftningar ofta ha bipolär sjukdom men har faktiskt ett annat tillstånd. Ditt barns läkare kommer att kunna utvärdera ditt barn och hjälpa dig att fastställa en lämplig behandlingsplan.

Alla psykiska tillstånd kan hanteras med ett antal eller en kombination av mediciner, livsstilsförändringar och psykoterapi.

Hormonella tillstånd

Hormoner kan också orsaka förändringar i humöret. Detta har att göra med hormoner som påverkar hjärnans kemi. Tonåringar och kvinnor som är gravida eller går igenom klimakteriet kan uppleva förändringar i humör på grund av de hormonella förändringar som är förknippade med denna fas av kroppens utveckling.

Förändringar i humöret kan också uppstå på grund av mer än bara hormoner. Om du upplever extrema humörskiftningar, prata med din läkare om den bästa behandlingsplanen för dig.

Substansanvändning

Du kan uppleva betydande förändringar i humöret om du använder droger eller dricker alkohol. Överdriven drog- eller alkoholanvändning kan leda till missbruk, som allvarligt kan störa ditt liv. Många program finns tillgängliga för att hjälpa till att behandla missbruksstörningar.

Missbruksstörningar kan vara jobbiga för både personen med störningen och nära och kära. Du kan behöva hjälpa en närstående med deras sjukdom. Deras läkare kan ge användbara behandlingsplaner för att hjälpa dig att få den hjälp de behöver. Om du inte är säker på hur du ska prata med någon med ett beroende eller missbruksstörning, här är något att tänka på.

Andra hälsotillstånd

Andra hälsotillstånd kan orsaka förändringar i humöret. Detta inkluderar tillstånd som påverkar dina lungor, kardiovaskulära systemet och sköldkörteln. Tillstånd som påverkar ditt centrala nervsystem kan också orsaka förändringar i humöret.

Vanliga triggers

Oavsett om dina extrema humörförändringar uppstår på grund av ett underliggande medicinskt tillstånd eller en annan faktor, kan vissa saker utlösa dem. Detta inkluderar:

• påfrestning
• en betydande förändring i ditt liv
• din kost
• dina sömnvanor
• mediciner

Om du upplever frekventa och allvarliga förändringar i humöret, kontakta din läkare. Det kan vara bra för dig att notera när du har en förändring i humöret och vad du gjorde innan det hände. Detta kan hjälpa din läkare att bedöma om du reagerade på en livsstilsförändring eller om det är resultatet av ett underliggande problem.

Hur behandlas förändringar i humör?

Om du upplever allvarliga förändringar i humöret, eller humörförändringar som orsakar extrema störningar i typiskt beteende, bör du prata med din läkare. De kan hjälpa dig att fastställa orsakerna till dina humörsvängningar och hjälpa dig att hitta lämplig behandling. Du kan behöva professionell terapi eller mediciner för att lindra dessa livsförändrande förändringar i humör. Enkla livsstilsförändringar kan också hjälpa.

Om dina upp- och nedgångar inte påverkar andra aspekter av ditt liv negativt, kanske du kan arbeta dig igenom dina humörskiften utan läkarvård. Du kanske kan reglera ditt humör om du gör följande:

• Håll ett schema. Försök att skapa en rutin för dig själv, speciellt när det kommer till att äta och sova.
• Träna regelbundet. Att träna regelbundet har många fördelar för nästan alla aspekter av din hälsa, inklusive humör.
• Få tillräckligt med sömn. En god natts sömn är viktig, och sömnbrist kan påverka ditt humör.
• Ät en hälsosam kost. En balanserad, hälsosam kost kan förbättra ditt humör och hålla dig frisk. Här är några tips för att hålla sig till en hälsosam kost.
• Öva avslappning. Delta i lugnande övningar som yoga eller meditation.
• Undvik stress. Lättare sagt än gjort, eller hur? Om du inte kan undvika det, försök att hantera och lindra stress när den kommer.
• Uttryck dig själv. Hitta ett kreativt utlopp för att uttrycka dig själv.
• Snacka ut det. Hitta någon att prata med, till exempel en vän, familjemedlem eller professionell rådgivare.

Att föra en dagbok för att registrera dina betydande förändringar i humör kan också hjälpa dig att avgöra varför du upplever dem. Leta efter mönster och försök undvika situationer eller aktiviteter som direkt påverkar ditt humör. Att dela humörjournalen med din läkare kan också hjälpa till med din diagnos.

Poängen

Tänk på att förändringar i humör kan variera i svårighetsgrad. Att uppleva en rad känslor är en del av livet. Du kan behöva anpassa din livsstil för att återgå till att känna dig normal om du ibland upplever humörsvängningar.

Du bör ta humörförändringar som förändrar ditt beteende och negativt påverkar ditt liv eller de omkring dig på allvar. Kontakta din läkare om du känner att allvarliga humörsvängningar har tagit över ditt dagliga liv eller om du har känt dig ur form under en längre tid. Dessa kan vara symtom på ett hälsotillstånd.