Vad du ska veta om B-vitaminer och risk för lungcancer

Många människor kan ta kosttillskott som innehåller B-vitaminer. Viss forskning har kopplat B-vitaminer med en ökad risk för lungcancer.

Witthaya Prasongsin/Getty Images

Vad är det korta svaret?

Under de senaste åren har vissa forskningsstudier funnit samband mellan B-vitaminer och lungcancer.

I synnerhet har viss forskning kopplat vitamin B6 (pyridoxin), vitamin B9 (folsyra) och vitamin B12 (kobalamin) till en ökad risk för lungcancer.

Dessa vitaminer finns i många livsmedel, men de kan också hittas i multivitaminer, B-komplexa vitaminer eller som individuella kosttillskott. I vissa fall kan B12-injektioner också ordineras till personer med allvarliga brister.

Du kommer att märka att språket som används för att dela statistik och andra datapunkter till stor del är binärt och varierar mellan användningen av “män” och “kvinnor”.

Även om vi vanligtvis undviker språk som detta, är specificitet nyckeln när vi rapporterar om forskningsdeltagare och kliniska fynd.

Studierna och undersökningarna som hänvisas till i den här artikeln rapporterade inte data om, eller inkluderade, deltagare som var transpersoner, icke-binära, könsavvikande, genderqueer, könslösa eller könslösa.

Vad säger forskningen om kosttillskott med B-vitaminer?

Tillskott med B-vitaminer – särskilt vitamin B6, folsyra och vitamin B12 – har kopplats till en ökad risk för lungcancer.

I ett 2019 fallkontrollstudie med 5 183 lungcancerfall och 5 183 kontroller hade de med högre B12-nivåer i blodet en 15 % högre risk att få lungcancer.

I samma studie jämförde forskare genetiska profiler av 29 266 lungcancerfall och 56 450 kontroller som var av europeisk härkomst. Analyser av gener antydde att de med högre B12-koncentrationer hade en 8% ökad risk för lungcancer.

I ett annat 2017 kohortstudie av 77 118 män och kvinnor hade män som tog vitamin B6 och B12 från individuella kosttillskott en 30–40 % ökad risk för lungcancer. Däremot hittades inga samband hos kvinnor.

Vidare hade män som var rökare och kompletterade med mer än 20 mg vitamin B6 eller 55 mikrogram B12 2,9 gånger respektive 3,7 gånger större risk att utveckla lungcancer.

Forskarna jämförde personer som kompletterat med B6 eller B12 i höga doser under 10 år mot de som inte kompletterat. De fann att B-vitamintillskott ökade risken för lungcancer hos män med nästan två gånger.

Angående folsyra (B9), en studie av 1 064 lungcancerfall fann inga samband mellan folsyratillskott och lungcancerrisk.

Annan studie fann inga samband mellan serumfolat och B6-nivåer och ökad risk för lungcancer.

Intressant nog en annan kohortstudie av 159 232 postmenopausala kvinnor fann att tillskott med ≥50 mg vitamin B6 resulterade i en 16 % minskad risk för lungcancer. Dessutom var nivåerna av B12 och folat (B9) inte associerade med lungcancerrisk.

Vid denna tidpunkt verkar det finnas ett samband mellan megadoser av vitamin B6 och B12 och en ökad risk för lungcancer, särskilt hos män.

Med detta sagt, alla studier var observationella, vilket innebär att de inte kan bevisa orsak och verkan.

Saker att tänka på

Även om viss forskning tyder på att höga doser av vitamin B6 och B12 kan öka risken för lungcancer, är det viktigt att ha några saker i åtanke.

De flesta människor konsumerar sannolikt inte i närheten av de mängder som används i forskning.

Enligt National Institutes of Health, konsumerar män och kvinnor tillräckliga mängder av dessa vitaminer, vanligtvis konsumerar runt de rekommenderade dagliga mängderna.

Det rekommenderade dagliga intaget (RDA) för vitamin B6 och B12 är 1,3 mg och 2,4 mcgrespektive.

Jämförelsevis, mängderna som finns i en studie att vara associerad med lungcancer var mer än 20 mg vitamin B6 och 50 mcg B12. Detta är 15–20 gånger det rekommenderade intaget och är sannolikt endast möjligt genom tillskott.

Studien fann samband när B-vitaminer togs självständigt snarare än som en del av en multivitamin. Därför är det viktigt att du alltid tar den mängd en sjukvårdspersonal rekommenderar.

Vidare är många studier på B-vitaminer och lungcancer observationsmässiga, vilket innebär att de bara kan titta på associationer. Det betyder att de inte kan bevisa att B-vitaminer orsakar cancer utan snarare att det kan finnas ett samband.

Vid denna tidpunkt finns det motstridiga uppgifter om huruvida B-vitaminer – särskilt vitamin B6, B12 och folsyra – är associerade med lungcancer.

Om det finns, verkar det bara vara vid mycket höga doser, som de flesta borde undvika att konsumera.

Vem ska komplettera med B-vitaminer?

I vissa fall kan det vara viktigt att komplettera med B-vitaminer.

Vissa populationer, såsom veganer, vegetarianer, äldre vuxna och de med perniciös anemi, kan behöva komplettera med B12.

Vidare kan personer med alkoholmissbruk, njurinsufficiens eller autoimmuna tillstånd behöva komplettera med B6.

Slutligen är det viktigt att gravida personer eller de som planerar att bli gravida ser till att de får i sig tillräckligt med folat i kosten för att förhindra neuralrörsdefekter. I vissa fall kan deras sjukvårdspersonal rekommendera folsyra (tillskottsformen av folat).

Om du tror att du behöver ett tillskott, rådgör med en sjukvårdspersonal och om det behövs, ta bara de rekommenderade mängderna.

Matkällor för B-vitaminer

Många vanliga livsmedel är bra källor till B-vitaminer. Här är några exempel på livsmedel som innehåller mycket B6, folat (B9) och B12.

Vitamin B6 matkällor

  • fläsk
  • nötkött och nötlever
  • kyckling och kalkon
  • vissa typer av fisk, inklusive tonfisk och lax
  • sojabönor
  • kikärtor
  • bananer
  • komjölk
  • berikade frukostflingor

Vitamin B9 (folat) matkällor

  • vitt ris
  • durra
  • nötlever
  • bladgrönsaker, inklusive senapsgrönsaker och romansallad
  • icke-stärkelsehaltiga grönsaker, inklusive sparris, gröna ärtor och brysselkål
  • vissa frukter, inklusive avokado, cantaloupe, banan och papaya
  • berikade frukostflingor
  • jäst
  • ägg
  • fullkorn eller berikat vitt bröd

Vitamin B12 matkällor

  • nötkött och nötlever
  • kyckling och kalkon
  • tonfisk, lax och annan fisk
  • musslor
  • komjölk
  • berikade växtdrycker
  • berikade frukostflingor
  • tempeh
  • näringsjäst
  • ägg
  • koost

Poängen

Tillskott med B-vitaminer har kopplats till en ökad risk för lungcancer.

I synnerhet, enligt en tidigare citerad studie, verkar det som att megadoser av vitamin B6 och vitamin B12 – cirka 20 mg respektive 50 mcg – är kopplade till en högre risk för lungcancer. Som sagt, inte alla studier har bekräftat detta.

I de flesta fall kan människor bara konsumera så höga doser från kosttillskott snarare än mat, så det är viktigt att vara uppmärksam på ingrediensetiketten om du behöver ett tillskott.

När du är osäker är det bäst att lyssna på råd från en sjukvårdspersonal och endast komplettera efter behov. Fokusera istället på maten först när du försöker få i dig dina dagliga näringsämnen.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *