Vad du ska äta (och undvika) om du löper risk för hypertrofisk kardiomyopati

Hjärtat består av starka muskler. Detta gör att det kan pumpa blod som transporterar syre och näringsämnen genom hela kroppen.

Hypertrofisk kardiomyopati (HCM) är en genetisk hjärtsjukdom som gör att musklerna i vänster kammare blir tjockare än normalt. Det betyder att det finns mindre utrymme för blod att rinna igenom. Tjockare muskler är också mindre flexibel. Med HCM kan hjärtat ha mindre förmåga att pumpa blod effektivt genom kroppen.

Om du har en familjemedlem med HCM är det viktigt att ha regelbunden screening för tillståndet. När diagnosen diagnostiseras tidigt kan behandlingen hjälpa till att hantera symtom och förhindra långtidseffekter.

Om det inte behandlas kan HCM leda till hjärtsvikt. Detta händer när hjärtat inte längre kan pumpa tillräckligt med blod för att tillgodose kroppens behov. HCM kan också orsaka oregelbunden hjärtfrekvens. Detta kan öka risken för blodpropp när blod samlas i hjärtkamrarna.

Tillsammans med rutinscreening rekommenderas att följa en hjärthälsosam livsstil för personer med risk för HCM. Det inkluderar saker som:

  • hålla sig aktiv
  • bibehålla en måttlig vikt
  • hantera stress
  • få tillräckligt med sömn

Det inkluderar också att äta en hälsosam kost för hjärtat. Det finns ingen specifik diet för att förebygga eller hantera HCM, men matvanor kan spela en roll.

Att följa en hjärthälsosam kost kan hjälpa till att sänka kolesterol och blodtryck. Det kan också minska inflammation i kroppen. Dessa är alla faktorer för att hålla ditt hjärta friskt.

Mat att äta

Design av Maya Chastain
  1. Bönor och linser: Alternativ som röda och bruna linser, svarta bönor, kidneybönor och kikärter är höga i fiber, vilket kan hjälpa till att sänka kolesterolet och hantera blodsockernivåerna.
  2. Nötter och frön: Alternativ som mandel, pekannötter, valnötter, pumpa, sesam, chia och linfrön är källor till fiber och hälsosamma fetter, båda delar av en hjärthälsosam kost.
  3. Fullkorn: Alternativ som brunt ris, quinoa och havre är fantastiska källor till fiber som kan hjälpa till att hantera kolesterol. Människor som äter mer fullkorn har en lägre risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
  4. Grönsaker: Oavsett om de är färska, frysta, kokta eller råa, är grönsaker som sparris, broccoli och spenat bra för ditt hjärta. De är höga i fiber för att sänka kolesterolet. Många är rika på kalium, vilket kan hjälpa till klara av blodtryck.
  5. Frukter: Välj en mängd olika färger av färsk, fryst, konserverad och torkad frukt, från äpplen till bär till apelsiner. Att äta mer frukt och grönsaker kan minska inflammationen i kroppen. Högt intag är associerad med lägre antal hjärtsjukdomar.
  6. Fisk och skaldjur: Forskning tyder på att man kan äta fisk två till tre gånger i veckan lägre risken för hjärtsjukdomar. Alternativ som lax, torsk och makrill är källor till omega-3-fettsyror, vilket kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen.
  7. Olivolja: En medelhavsdiet, som är rik på olivolja, har varit visad att vara till hjälp för överviktiga vuxna med HCM.
  8. Magert kött och fågel: Magert, obearbetat kött och fågel, som benfritt, skinnfritt kycklingbröst eller mager mald kalkon, kan vara del av ett hjärthälsosamt matmönster.

Mat att begränsa

Hjärt-hälsosam kost handlar om övergripande mönster för matintag. Medan alla livsmedel kan passa in i en övergripande matplan, är vissa val bättre för din hjärthälsa än andra.

För att förebygga eller hantera högt blodtryck rekommenderas en diet med lägre salthalt (natrium). Bearbetat kött, konserverade soppor och andra uppvärmnings-och-servera måltider innehåller ofta mycket salt.

Lagt till socker från livsmedel som glass och drycker som läsk, tillsammans med friterad mat och ultraförädlade livsmedelbör också begränsas så mycket som möjligt för optimal hjärthälsa.

Studier är blandade om hur alkohol kan påverka hjärthälsa. Några har föreslagit fördelarna med alkohol. Andra menar att det kan vara skadligt. Om du för närvarande inte dricker alkohol, börja inte. Om du dricker, sikta inte på mer än en drink dagligen.

Takeawayen

Om du har en familjehistoria av HCM är regelbunden screening för att övervaka HCM viktig. Det rekommenderas också att följa en hjärthälsosam kost. Att äta hälsosamt för hjärtat kan hjälpa till att hantera kolesterol, blodsocker och blodtryck. Dessa är alla andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

Ett kostmönster rikt på bönor, nötter, frön, fullkorn, grönsaker, frukt, fisk och olivolja är förknippat med lägre hjärtsjukdomar. Om du letar efter mer information om hjärthälsosam kost, överväg att arbeta med en registrerad dietist.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *