Vad är lat tarmsyndrom?

Lazy bowel syndrome, även kallat trög tarm och långsam tarm, är ett tillstånd med symtom på förstoppning och smärtsamma tarmrörelser.

Vissa människor använder ”lat tarmsyndrom” särskilt för att beskriva hur dina tarmar beter sig efter frekvent användning av laxermedel. När du har detta tillstånd är din kolon långsam att flytta avfall genom din kropps matsmältningskanal.

Lat tarmsyndrom kan vara kroniskt, med symtom som är närvarande ganska ofta om inte alltid. Men livsstilsförändringar och kostförändringar kan hjälpa till att förbättra symtomen.

Det finns fall av lat tarm som kräver tillsyn och diagnos av en läkare. Fortsätt läsa för att få reda på mer om lat tarm och trög tarmrörelse, och när du ska träffa en läkare.

Vad orsakar detta?

Varje gång du äter skickar dina nerver en signal till matsmältningskanalen för att initiera en sekvens av aktiviteter.

Musklerna i matsmältningssystemet för mat framåt i en våglängdsrörelse som kallas peristaltik. Men denna rörelse kan blockeras, långsammare än den borde vara, eller inte en tillräckligt stark sammandragning för att flytta maten framåt.

Tarmrelaterade reflexer kan bli svagare eller mindre effektiva på grund av:

begränsade ätmönster
ätstörningar, såsom anorexi eller bulimi
irritabel tarmsyndrom (IBS)
användning av narkotika
anestesi
beroende av laxermedel

Det kan finnas andra orsaker till svagare muskler också. Ibland är orsaken till och med så enkel som att du inte har tillräckligt med fibrer eller vatten i din kost.

Behandlingsalternativ

Beroende på orsaken till dina långsamma tarmrörelser kan dina behandlingar variera. Här är några lösningar du kan prova för att uppmuntra tätare och lättare att passera tarmrörelser.

Kostförändringar

Försenade eller långsammare tarmrörelser kan orsakas av brist på fibrer i din kost. En diet som betonar naturlig, obearbetad frukt och grönsaker kan kickstarta matsmältningen och hjälpa dig att bli mer regelbunden om du inte har IBS, gastropares eller andra kroniska mag-tarmsjukdomar.

Bra källor till fiber inkluderar:

mandel och mandelmjölk
katrinplommon, fikon, äpplen och bananer
korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål, brysselkål och bok choy
linfrön, solrosfrön och pumpafrön

Överväg också att lägga till två till fyra extra glas vatten till din dagliga rutin.

Att begränsa mejeriprodukter, som kan vara svårsmälta, och att skära bort blekta, bearbetade och kraftigt konserverade bakverk kan också hjälpa. Glass, potatischips och frysta måltider har lite eller inga fibrer och bör undvikas.

Att dra ner på kaffe, som uttorkar matsmältningssystemet, kan också vara ett sätt att balansera dina tarmrörelser.

Dessutom har det visats att lägga till receptfria fibertillskott som innehåller psyllium kliniska studier för att göra tarmrörelserna mer regelbundna.

Naturliga laxermedel

Konstgjorda laxermedel kan göra symtomen på lat tarm värre eller till och med orsaka tillståndet. Men det finns naturliga laxermedel som du kan prova för att få tillbaka matsmältningen.

Att lägga till 3 till 4 koppar grönt te till din dagliga rutin kan förbättra din matsmältning.

Att använda blad av agarträ som ett skonsamt, naturligt laxermedel är mindre sannolikt att orsaka biverkningar av vissa andra kemiska laxermedel, enligt en djurstudier. Andra naturliga laxermedel inkluderar chiafrön, bladgrönt och ricinolja. Men alla laxermedel kan så småningom träna din tarm att vara beroende av dem för att få saker att röra på sig så när det är möjligt, även om de är naturliga, använd laxermedel sällan.

Probiotika

Tar probiotiska kosttillskott har visats för att förbättra transittiden och regelbundenhet av tarmrörelser. För närvarande behövs mer forskning fortfarande för att avgöra vad den bästa stammen av probiotika är för förstoppningsbehandling.

Att äta probiotiska livsmedel, såsom kimchi, surkål och yoghurt, är ett annat sätt att konsumera levande stammar av probiotiska bakterier.

Träning

Lätt träning kan leda ditt blod att cirkulera genom buken. För vissa människor får detta igång systemet. Konsekvent träning kan påverka dina symtom på lat tarm genom att hålla ditt matsmältningssystem påslaget och engagerat. Vissa yogaställningar kan till och med hjälpa till att lindra förstoppning.

Justera badrumsbeteenden

Det finns produkter på marknaden som hävdar att en förändring av din hållning under avföring kan förbättra konsistensen och användarvänligheten i badrummet. Anekdotiskt verkar detta fungera för vissa människor.

Om du har upplevt symtom på lat tarm kan det vara värt att kolla in någon av dessa produkter, som ändrar vinkeln på dina ben till mer av en ”knäböj” än en sittande position under resor till toaletten. Här är vår syn på om Squatty Potty verkligen fungerar.

Om dina problem med förstoppning konsekvent återkommer, även med förändringar i kost och livsstil, måste du tala med din läkare. I sällsynta fall kan lat tarm betyda ett allvarligare hälsotillstånd. Du bör också ringa din läkare om du har:

blod i avföringen eller på toalettpappret
smärta vid avföring
rektal smärta eller tryck med eller utan avföring
svår buksmärta
diarré som åtföljs av hög feber (över 101 grader), frossa, kräkningar eller yrselanfall
diarré eller förstoppning som varar i mer än två veckor