Ben blåmärke
När du tänker på ett blåmärke föreställer du dig förmodligen ett svart-blått märke på huden. Den välbekanta missfärgningen är resultatet av att blod läcker under ytan på din hud efter att du har skadat ett blodkärl.
En benkontusion, eller ett blåmärke, uppstår när du har en liten skada på ytan av ett ben. Missfärgningen uppträder när blod och andra vätskor ansamlas. En fraktur, å andra sidan, innebär skador på ett djupare område av ben.
Det är möjligt att få blåmärken på vilket ben som helst, men det är mer sannolikt att det händer med ben som är nära hudens yta.
Vilka är symtomen på ett benblåmärke?
Det är lätt att anta att du har ett vanligt vardagligt blåmärke om din hud ser svart, blå eller lila ut. Din skada kan dock vara lite djupare. Symtom som tyder på att du kan ha ett benblåmärke inkluderar:
- styvhet
-
svullnad av leden
- ömhet och smärta som varar längre än ett vanligt blåmärke
- problem med att använda en skadad led
Ett blåmärke som involverar ditt knä kan leda till en ansamling av vätska på knät, vilket kan vara smärtsamt. Beroende på hur skadan inträffade, kan du också ha skador på närliggande ligament.
Benblåmärken kan vara allt från några dagar till några månader.
Vilka är riskfaktorerna för benblåsor?
Benblåmärken är ganska vanliga. Vem som helst kan få en. De ben som är mest benägna att få blåmärken är de i knäna och hälarna.
Ett benblåmärke är vanligtvis resultatet av en direkt träff mot benet, vilket kan uppstå under fall, olycka eller stötar under ett sportevenemang. Du kan också få blåmärken på benet om du vrider din fotled eller handled.
Du kan vara mer benägen att få blåmärken i benen om ett eller flera av följande gäller dig:
- Du är aktiv inom sport, speciellt sport med hög effekt.
- Du bär inte ordentlig skyddsutrustning.
- Ditt jobb är fysiskt krävande.
- Du deltar i en aktivitet som är fysiskt krävande.
Artros
Om du har artros kan benytor som slipar mot varandra leda till blåmärken. Behandlingen av artrit innebär ibland att kortikosteroider injiceras i en led. Det är ovanligt, men kortikosteroidinjektioner kan orsaka benblåsor i vissa fall.
När ska du träffa din läkare?
När du får ett benblåmärke är det svårt att säga om det är relaterat till ett allvarligare problem som behöver behandlas. Det är alltid en bra idé att få en läkares åsikt.
Sök omedelbart läkarvård om något av följande inträffar:
- Svullnaden går inte ner.
- Svullnaden blir värre.
- Smärtan ökar, och receptfria smärtstillande medel hjälper inte.
- En del av din kropp, som dina fingrar eller tår, blir blå, kall och stel.
Dessa symtom kan indikera ett allvarligt blåmärke i benen. Ibland är ett benblåmärke bara en del av skadan. Du kan också ha en fraktur eller en paus. Ett benblåmärke på ditt knä kan betyda att du har brustit ett ligament.
Ett särskilt allvarligt blåmärke kan störa blodflödet. Det är inte vanligt, men detta kan göra att en del av benet dör. Om benet dör är skadan som uppstår oåterkallelig.
Det är därför det är viktigt att prata med din läkare och rapportera symtom som inte kommer att försvinna. Din läkare kommer förmodligen att kunna diagnostisera ett benblåmärke baserat på dina symtom och en fysisk undersökning.
Om de misstänker att du har en benskada kan en röntgenundersökning hjälpa till att avgöra om du har en benfraktur eller brott, men det kan inte hjälpa din läkare att upptäcka ett benblåmärke. Att få en MR-undersökning är det enda sättet att veta säkert om du har ett benblåmärke. Dessa bilder kan potentiellt visa om skadan är större än ett benblåmärke.
Hur behandlas benblåsor?
För ett mindre blåmärke kan din läkare rekommendera vila, is och smärtstillande medel. De kan föreslå att du tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som t.ex Aleve eller ibuprofen.
Om benblåset är i benet eller foten, höj benet för att lindra svullnad. Applicera is i 15 till 20 minuter några gånger om dagen. Lägg inte is direkt på huden. Använd en handduk eller en ispåse.
Du kan också behöva undvika vissa fysiska aktiviteter och sporter tills du är helt läkt. Relativt mindre benblåsor kan börja bli bättre inom några veckor. De svårare kan ta flera månader att läka.
Skada på en led kan kräva en stag för att hålla leden stilla medan den läker. Om du behöver en hängslen, skena, eller kryckor, använd dem som din läkare ordinerar och följ upp som din läkare rekommenderar.
Benskador kan ta längre tid att läka om du röker. Beroende på omfattningen av din skada kan en sjukgymnast kanske visa dig hur du flyttar din skadade led så att du inte orsakar mer skada.
Du kan behöva ytterligare diagnostiska tester om din skada inte läker.
Vad är utsikterna?
Du kan behöva vila en viss tid, men det är viktigt att låta ditt ben läka helt. Att återgå till dina vanliga aktiviteter för tidigt kan göra saker värre.
Även om det finns en stor variation i återhämtningstiden, tar det vanligtvis några månader att läka. För det mesta finns det inga bestående problem. Komplikationer är sällsynta om inte en mer omfattande skada inträffat.
Tips för att hålla dina ben starka och friska
Benblåmärken går inte alltid att förebygga. Vissa livsstilsval kan hjälpa dig att bli starka och friska ben och förbättra deras förmåga att läka. Följ dessa tips för att hålla dina ben friska:
- Ät en välbalanserad kost.
- Få regelbunden fysisk aktivitet. Aktivitet är bra för din benhälsa, särskilt viktbärande träning.
- Använd alltid rekommenderad skyddsutrustning när du spelar sport.
- Ben tenderar att försvagas med åldern, så prata med din läkare om benhälsa vid din årliga fysiska.
- Rök inte. Det kan försvaga dina ben.
- Drick inte mer än två drinkar alkohol per dag. Att dricka mer än så kan försvaga dina ben.
Se till att du får i dig tillräckligt med kalcium
För god benhälsa behöver du rätt mängd kalcium. Kvinnor mellan 19 och 50 och män mellan 19 och 70 bör få 1 000 milligram (mg) per dag. Den rekommenderade mängden ökar till 1 200 mg per dag för kvinnor efter 51 års ålder och män efter 71 års ålder. Kalciumkällor inkluderar mejeriprodukter, broccoli och grönkål.
Se till att du får i dig tillräckligt med D-vitamin
Din kropp behöver också mycket D-vitamin för att hjälpa till att absorbera allt detta kalcium. De flesta vuxna mellan 19 och 70 år borde få
Om du inte tror att du får i dig tillräckligt med kalcium och D-vitamin i kosten, fråga din läkare eller dietist om du ska ta ett tillskott.
