Översikt
Om du har ulcerös kolit kan du märka att dina symtom blossar upp när du upplever en stressig händelse. Det här är inte i ditt huvud. Stress är en av faktorerna som bidrar till att en kolit blossar upp, tillsammans med tobaksrökningsvanor, kost och din miljö.
Ulcerös kolit är en autoimmun sjukdom som påverkar tjocktarmen (även känd som din kolon). Denna sjukdom uppstår när kroppens immunförsvar angriper friska celler i tjocktarmen. Detta överaktiva immunsystem orsakar inflammation i tjocktarmen, vilket leder till ulcerös kolit. Stress framkallar en liknande reaktion.
Det är möjligt att hantera symtom på ulcerös kolit och lindra flare-ups med behandling. Din förmåga att hantera symtom på ulcerös kolit kan dock bero på hur väl du hanterar stress.
Kan stress orsaka ulcerös kolit?
Din kropp hanterar stressiga händelser genom att starta en kamp-eller-flyg-respons. Detta är en naturlig reaktion på stress som förbereder din kropp att fly från en högrisksituation eller ta itu med ett upplevt hot.
Under det här svaret händer några saker:
- din kropp frisätter ett stresshormon som kallas kortisol
- ditt blodtryck och din puls ökar
- din kropp ökar sin produktion av adrenalin, vilket ger dig energi
Detta svar stimulerar också ditt immunförsvar. Detta är vanligtvis inte en negativ reaktion, men det kan vara ett problem om du har ulcerös kolit. Ett stimulerat immunförsvar leder till ökad inflammation i hela kroppen, inklusive tjocktarmen. Denna ökning är vanligtvis tillfällig, men den kan fortfarande utlösa en ulcerös kolit-uppblossning.
I en studie från 2013 letade forskare efter återfall hos 60 personer med inflammatorisk tarmsjukdom (Crohns sjukdom eller ulcerös kolit) i remission. Av de 42 deltagare som fick ett återfall hade 45 procent upplevt stress dagen innan deras blossning.
Även om stress kan vara orsaken till att symtomen blossar upp, anses stress för närvarande inte orsaka ulcerös kolit. Istället tror forskare att stress förvärrar den. Den exakta orsaken till ulcerös kolit är okänd, men vissa människor har en större risk att utveckla detta tillstånd. Detta inkluderar personer under 30 år eller personer som är i sen medelålder och personer med en familjehistoria av ulcerös kolit.
Se effekterna av stress på kroppen »
Att hantera stress och ulcerös kolit
För att minska uppblossningar av ulcerös kolit räcker det inte alltid att ta din(a) medicin(er) och hålla fast vid din läkares behandlingsplan. Det kan också vara bra att hitta sätt att sänka din stressnivå. Här är några strategier för att hjälpa dig hantera stress:
- Meditera: Prova en av årets bästa meditationsappar om du inte är säker på var du ska börja.
- Göra yoga: Allt du behöver är lite utrymme att sträcka ut dig. Här är en startsekvens.
- Testa biofeedback: Du kan fråga din läkare om biofeedback. Denna icke-drogterapi kan lära dig hur du kontrollerar dina kroppsfunktioner. Som ett resultat lär du dig hur du sänker din puls och släpper muskelspänningar när du är stressad.
- Ta hand om dig själv: Egenvård är en viktig faktor för att minska stress. Se till att du får minst sju till åtta timmars sömn per natt. Att lära sig att säga nej kan också minska stress. När du tar för mycket ansvar kan du bli överväldigad och stressad.
- Träning: Träning uppmanar din hjärna att frigöra signalsubstanser som påverkar ditt humör och hjälper till att lindra depression och ångest. Träning har också en antiinflammatorisk effekt. Sikta på 30 minuters fysisk aktivitet minst tre till fem gånger i veckan.
Fortsätt läsa: 10 enkla sätt att lindra stress »
