Vad är träningsbulimi?
Träningsbulimi är ett extremt, patologiskt träningsbeteende. Den har vissa egenskaper som liknar bulimia nervosa. Bulimia nervosa är en ätstörning som vanligtvis involverar hetsätning följt av utrensning. Rensning innebär att befria din kropp från intagen mat genom självframkallade kräkningar eller diarré. En person med träningsbulimi rensar inte ut. De övertränar för att bränna fett och kalorier istället.
Läkare klassificerade en gång träningsbulimi som en typ av bulimia nervosa. Detta är dock inte längre fallet. Träningsbulimi är svårt att klassificera. Det kan falla in i andra kategorier, såsom kroppsdysmorfa störningar, OCD-spektrumproblem eller en kombination av dessa och andra.
Vilka är symtomen på träningsbulimi?
Träning är ett hälsosamt tidsfördriv. Detta kan göra det svårt att upptäcka överträning. Att oroa sig för mycket för träning och viktminskning är ett tecken. Att missa viktiga händelser på grund av träning är ett annat tecken.
Andra symtom inkluderar:
- noga spåra hur många kalorier du bränner när du tränar
- blir orolig och arg eller känner skuld om du missar ett schemalagt träningspass
- mäta dig själv för att se hur smal du är och känner ett behov av att träna mer för att komma till din önskade vikt
- ser din kropp annorlunda än andra gör
- att bli arg eller defensiv om någon antyder att du tränar för mycket
Kvinnor kan också uppleva amenorré (frånvaro av menstruation) på grund av överträning. Om det är kroniskt kan detta leda till reproduktiva problem hos kvinnor i fertil ålder.
Vilka är komplikationerna förknippade med träningsbulimi?
Träningsbulimi och överdriven träning kan ha en rad negativa effekter på din kropp. I en studie publicerad 2012 fann forskare att överdriven uthållighetsträning kan orsaka onormal ombyggnad av hjärtat. Det kan också utsätta patienter för risk för arytmier. Även om det inte finns någon allmän konsensus, påpekar denna studie att patologiska mängder träning kan leda till negativa effekter på kroppen.
På samma sätt kan för mycket träning belasta dina ben och leder. Detta kan leda till stressfrakturer, artrit eller kronisk ledvärk över tiden.
Någon med träningsbulimi kan upptäcka att de är sjuka oftare än normalt. Överdriven träning kan försvaga immunförsvaret. Det kan också göra dig utsatt för luftvägsinfektioner och andra infektioner som en trött kropp kan kämpa för att övervinna.
Kvinnor som inte har tillräckligt med fett i kroppen kan uppleva en avstängning av reproduktionssystemet. Detta är känt som amenorré. Det kan leda till infertilitet och andra reproduktiva problem.
Vilka är behandlingsalternativen för träningsbulimi?
Att kommunicera att du kan ha ett problem är det första steget för att behandla träningsbulimi. Tala med din läkare om dina tränings- och matvanor om du är orolig över ditt beteende. De kan styra dig mot hjälp.
En terapeut eller psykiater kan behandla de psykologiska aspekterna av träningsbulimi. De kommer att kunna diskutera kroppsuppfattningsfrågor och föreslå sätt för dig att övervinna negativa åsikter om dig själv. De kan också använda tekniker som kognitiv beteendeterapi för att hjälpa dig justera dina attityder och självbild.
Din läkare eller terapeut kan be dig att hålla koll på träningsvanor, till exempel hur mycket tid du spenderar på att träna. Det är lätt att falla tillbaka till överträningsvanor. Men att prata med en terapeut och läkare om hälsosamma träningsrutiner hjälper dig att hålla dig i form utan att riskera din hälsa.
Vad är utsikterna på lång sikt?
Träningsbulimi är ett allvarligt tillstånd, men återhämtning är möjlig. En bra läkare, psykiater eller terapeut kan hjälpa dig att lära dig färdigheter för att hantera tillståndet.
Extrem träning behöver inte styra ditt liv. Du kan ta kontroll över träningsbulimi genom terapi och engagemang för en hälsosam träningsrutin.
