Psoriasis i kylan
Det är den mest underbara tiden på året – eller är det? Vintermånaderna kan vara allt annat än underbara för personer med måttlig till svår psoriasis.
Det beror på att kallt väder kan göra psoriasissymptomen värre. Det finns flera anledningar till detta:
- Kallt och torrt väder extraherar fukt från din hud, vilket redan är en premie för personer med psoriasis.
- Kallt väder håller fler människor inomhus, där värmare kan torka ut huden och utlösa blossar.
- Det är mindre solljus under vintermånaderna. (Måttlig solexponering kan hjälpa till att lindra symtomen.)
- Kyla temperaturer kan göra psoriasis i dina leder, känd som psoriasisartrit, mer smärtsam.
Men du behöver inte offra säsongens glädjeämnen genom att ge efter för uppror. Här är nio tips för att hålla dig varm utan att förvärra dina symtom.
1. Släpp parkasen
Den pösiga jackan med flera lager kan hålla kylan borta, men den kan också vara isolerande, vilket kan förvärra utbrott.
Bär flera lager bomull istället för en stor jacka. Detta tyg är ett smartare val för personer med psoriasis eftersom det andas bättre.
Bomull är också en naturlig fiber, så det är mindre troligt att du får några kemiska reaktioner på det. Syntetmaterial, nylon och polyester saknar å andra sidan bomullens absorberande egenskaper, vilket faktiskt kan få dig att svettas mer.
2. Gör dina egna handvärmare
Förpackade handvärmare är bekväma men inte det bästa valet om du har psoriasis.
Luftaktiverade, engångshandvärmare fungerar genom oxidation. Denna process fångar upp fukt och håller kvar värmen efter att handvärmarna har exponerats för utomhusluft.
Övermättade lösningar innehåller kemikalier som antänder värmen. Båda dessa kan vara särskilt irriterande för psoriasissymptom.
Om du känner dig listig eller letar efter ett eftermiddagsprojekt, prova att göra dina egna handvärmare som dessa. Att lägga till lavendel är en trevlig doftande bonus, särskilt eftersom eteriska oljor också kan förbättra psoriasissymptom.
3. Värm upp med soppa
En ångande skål med soppa är en tröstande syn för alla barn efter en dag ute i snön. Fortsätt denna barndomskomfort genom att äta mer varm mat som soppor, grytor och chili.
Varma drycker är ett annat sätt att hålla sig varm. Se bara till att hålla koll på ditt koffeinintag, eftersom detta stimulerande medel kan vara en utlösande faktor för din psoriasis.
4. Använd ljusterapi
Ljusterapi, eller fototerapi, är ett populärt behandlingsalternativ för personer med psoriasis.
Under denna procedur används ultraviolett ljus för att penetrera den drabbade huden. Detta kan rensa upp nuvarande symtom och kan förhindra framtida uppblossningar.
Prata med din hudläkare innan du provar denna typ av terapi, särskilt om du funderar på UVB-ljusbehandling hemma.
5. Ta en psoriasisvänlig semester
Även om att plocka upp och permanent flytta kanske inte är en bra lösning, är det alltid en bra idé att schemalägga din semester med din psoriasis i åtanke.
Välj ett strandhotell i Florida i motsats till en skidort i Klippiga bergen. Medelhavet, Döda havet och Blå lagunen är fantastiska utomeuropeiska alternativ.
6. Återfukta
Fuktgivande krämer eller salvor kan hjälpa till att låsa in fukt i din hud, vilket är viktigt under de torra vintermånaderna. American Academy of Dermatology rekommenderar att personer med psoriasis återfuktar efter varje dusch eller bad.
Att hålla huden återfuktad kan hjälpa till att lindra torrhet och klåda. Undvik doftande fuktkrämer och krämer och använd fuktgivande tvålar.
7. Drick mer vatten
Att dricka mer vatten på vintern kan hjälpa till att upprätthålla fuktnivån i huden, vilket kan hjälpa till med psoriasissymptom.
Det kan också hjälpa till att lindra inflammation i kroppen genom att hjälpa till att spola ut gifter, och det kan hjälpa till att hålla lederna smorda för att förhindra gikt.
8. Ta en kall dusch eller bad
Ett kort, kallt bad eller dusch kan hjälpa till att lindra smärta relaterad till psoriasis.
American Academy of Dermatology rekommenderar att personer med psoriasis håller sina duschar på 5 minuter och bad på 15 minuter.
9. Meditera för att lindra stress
Stress kan få psoriasis att blossa upp, och även om meditation inte är ett botemedel mot psoriasis i sig, kan det hjälpa till att lindra stress. Stress kan också utlösa inflammation.
Meditation kan lindra stress, hjälpa till att minska ångest och mindfulness-övningar relaterade till meditation kan ta uppmärksamheten bort från psoriasissymptom, såsom klåda.
A
Även om du inte kan undkomma vintern genom att gå i viloläge som en grizzlybjörn, kan du hålla dig varm utan att orsaka psoriasisutbrott.
Var uppmärksam på vad din kropp säger till dig och se till att följa din psoriasishantering.
Planera i förväg och boka ett möte med din läkare eller hudläkare några veckor före den första snöstormen för att prata om dina vanligaste symtom och triggers.
