Översikt
En stillasittande livsstil är en av de största riskfaktorerna för hjärtsjukdomar. Enligt World Heart Federation kan brist på motion öka din risk för hjärtsjukdomar med 50 procent. Andra riskfaktorer inkluderar:
- kost rik på mättat fett
- diabetes typ 2
- högt blodtryck eller högt blodtryck
- rökning
- högt kolesterol
- fetma
- familjehistoria av hjärtsjukdomar
Att minska dessa riskfaktorer kan minska dina chanser för hjärtinfarkt eller stroke och ditt behov av hjärtrelaterade medicinska procedurer, inklusive bypass-operationer.
Att hålla sig aktiv är ett bra sätt att minska risken för hjärtsjukdomar. Regelbunden, aerob träning som promenader har visat sig förbättra hjärthälsa. Det kan till och med vända vissa riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom genom att hjälpa till med viktminskning och sänka blodtrycket.
Men träning kan ibland öka risken för hjärtinfarkt, särskilt hos dem som har hjärtsjukdom och inte övervakar sin aktivitet ordentligt.
Lär dig mer om tecken på hjärtproblem under ett träningspass och vad du kan göra för att förebygga och behandla dem.
Varför du bör vidta försiktighetsåtgärder
Träning är avgörande för att förhindra hjärtsjukdomar. Det är i allmänhet säkert för de flesta människor, men du bör vidta försiktighetsåtgärder, särskilt om:
- din läkare har sagt till dig att du har en eller flera av riskfaktorerna för hjärtsjukdom
- du nyligen har upplevt en hjärtinfarkt eller andra hjärtproblem
- du har varit inaktiv tidigare
Personer med hjärtsjukdom kan nästan alltid träna säkert om de utvärderas i förväg. Men träning är inte lämplig för alla människor med hjärtsjukdom. Om du är ny på träning är nyckeln att börja långsamt för att förhindra negativa effekter. Tala med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Du kan också behöva börja ditt träningspass under medicinsk övervakning.
Trots dessa försiktighetsåtgärder kan det vara svårt för din läkare att förutse hälsoproblem som du kan uppleva när du tränar. För att vara säker, bekanta dig med symtom som kan tyda på skadliga komplikationer. Att bli medveten om några typiska varningstecken på ett hjärtrelaterat problem kan vara livräddande.
Tecken på hjärtproblem
Även om du tidigare har haft en hjärtinfarkt kan en annan ha helt andra symtom. Sök omedelbart läkare om du upplever något av följande symtom.
Obehag i bröstet
Många människor förknippar plötslig och intensiv bröstsmärta med hjärtinfarkt. Vissa hjärtinfarkter kan börja på detta sätt. Men många börjar med en känsla av lätt obehag, obehagligt tryck, klämning eller fullhet i mitten av bröstkorgen. Smärtan kan vara subtil och kan komma och gå, så det kan vara svårt att säga vad som är fel. Sluta träna och sök läkarvård om detta symptom varar i mer än några minuter.
Andnöd
En känsla av ovanlig andfåddhet med obehag i bröstet under en aktivitet är ofta en föregångare till en hjärtinfarkt. Detta symptom kan uppstå före obehag i bröstet eller kan till och med uppstå utan obehag i bröstet.
Yrsel eller yrsel
Även om fysisk aktivitet kan få dig att känna dig trött, särskilt om du inte är van vid det, bör du aldrig känna dig yr eller yr i huvudet när du tränar. Ta denna varningsskylt på allvar och sluta träna omedelbart.
Hjärtrytmavvikelser
Känslan av att ditt hjärtslag hoppar över, palpiterar eller dunkar kan indikera ett hjärtrelaterat problem. Sök läkarvård om du observerar några ovanliga hjärtrytmer under ditt träningspass.
Obehag i andra delar av kroppen
Hjärtproblem kan orsaka förnimmelser i andra delar av kroppen förutom bröstet. Symtom kan vara obehag, smärta eller tryck i armar, rygg, nacke, käke eller mage. Du kan också uppleva obehag som strålar från en del av din kropp till en annan, till exempel från bröstet, käken eller nacken in i axeln, armen eller ryggen.
Ovanlig svettning
Även om svettning under träning är normalt, är illamående och kallsvettning varningstecken på ett möjligt problem. Vissa människor som har upplevt hjärtinfarkt har rapporterat en känsla av förutsägelse eller förestående undergång.
Ring 911
När det gäller att hantera ett eventuellt hjärtproblem är timing avgörande. Varje sekund räknas. Ta inte en vänta-och-se-strategi eller försök att driva igenom ditt träningspass. Sök medicinsk hjälp om du tror att du kan uppleva något av varningstecknen ovan.
De
Låt någon annan köra dig till sjukhuset omedelbart om du upplever symtom på hjärtinfarkt och inte kan ringa 911. Undvik att sätta dig bakom ratten själv om det inte finns några andra alternativ.
Var redo
Var beredd att svara på följande frågor om du befinner dig på akuten efter att ha upplevt besvärande symtom under träning:
- Vilken tid började ditt obehag eller din smärta?
- Vad gjorde du när ditt obehag eller smärta började?
- Var smärtan på sin mest intensiva nivå omedelbart, eller byggde den gradvis upp till en topp?
- Märkte du några ytterligare symtom i samband med obehaget, såsom illamående, svettning, yrsel eller hjärtklappning?
- På en skala från 1 till 10 där 10 är det värsta, vilket nummer skulle du använda för att beskriva ditt obehag vid denna tidpunkt?
Att besvara dessa frågor efter bästa förmåga kommer att hjälpa ditt medicinska team att ge dig bästa möjliga vård, vilket kan rädda ditt liv.
Syn
Handla om
