Skin Cycling: Erbjuder TikTok-trenden hudfördelar?

ohlamour studio/Stocksy United

TikTok och Instagram är ett nav för skönhetstips och tricks – på gott och ont.

Från ingredienser till processer till nya tekniker, det råder ingen brist på idéer, tvivelaktiga påståenden och – ibland – köparens ånger.

Det finns ett nytt modeord i skönhetsnyhetscykeln: ingen ordlek, det kallas “skin cycling”. Hashtaggen #skincycling har mer än 142,5 miljoner visningar på TikTok.

New York-baserade hudläkare Whitney Bowe stoltserar med många av toppvyerna. Detta är vettigt, eftersom hon myntade termen för roterande hudvårdsingredienser och produkter.

Och användarna lovsjunger.

Bowe delade också om en video med före- och efterbilder av en annan TikToker, som hävdar att hon fick en jämn, aknefri hud på en vecka.

Det låter lovande, men håller det?

Adeline Kikam, DO, MSc, FAAD, en styrelsecertifierad hudläkare och grundaren av Brown Skin Derm™ och Skinclusive Dermatology™, delade med sig av sin syn på hudcykling. Hon delade också med sig av vad man gör, inte får och en provrotation.

Vad är skin cycling?

Processen och konceptet är inte nytt. De är bara TikTok-trending.

“Skin Cycling är konceptet och praktiken att varva aktiva ingredienser som retinoider och kemiska exfolianter med återhämtande ingredienser som dina fuktkrämer för att minimera irritation”, säger Kikam.

Tanken är att din hud behöver en återställning på samma sätt som dina ben gör om du tränar för ett stort lopp. Under återhämtningsdagar ligger fokus på att återställa hudens barriär.

“Många hudläkare har rådet sina patienter att göra detta som ett sätt att minimera irritation samtidigt som de bygger tolerans och konsistens, bara utan ett trendigt namn”, säger Kikam.

Fördelar med hudcykling: Vad vetenskapen och experterna säger

Det finns för närvarande ingen peer-reviewed forskning om fördelarna med hudcykling, men Kikam delar att hon har sett flera, inklusive:

  • minska irritationssymtom, som rodnad och fjällning från retinol, särskilt hos personer med känslig hud
  • slätare hud
  • huden blir ljusare
  • återfuktning av huden

Även om det inte finns någon peer-reviewed forskning om hudcykling i sig, tyder studier på att retinoider har förtjänat sitt stöd i hudvårdsvärlden.

A 2022 recension indikerade att topiska retinoider effektivt kan minska akne och postinflammatorisk hyperpigmentering hos patienter med färgad hud.

En granskning från 2017 antydde att forskning stödde aktuella retinoiders användning vid aknebehandling.

A 2016 recension föreslagen retinoider var ett lovande sätt att minska tecken på för tidigt åldrande på grund av långvarig solexponering.

Men som Kikam, noterade författarna irritation som brännande och fjällning kan uppstå.

“Hudcykling är ett bra tillvägagångssätt att ta när du introducerar retinoider i din hudvårdsrutin för att minimera irritation … speciellt när du använder i kombination med exfolianter i samma rutin, till exempel,” säger Kikam.

A 2016 recension föreslår exfolianter kan vara irriterande, särskilt för känslig hud.

“Om du letar efter mer ytliga fördelar för att återuppliva huden som att ljusna upp matt hud eller jämna ut hud, så är det en bra väg att applicera de aktiva ingredienserna var tredje eller fjärde dag”, säger Kikam.

Ett exempel på hudcykelrutin

Kikam säger att det är viktigt att notera att det bästa sättet att hudcykla varierar från person till person.

Däremot säger hon att den fyra nätters hudcykelrutinen som gör sina rundor på TikTok innebär:

  • Natt 1: Dedikerad peeling, vanligtvis kemisk peeling, plus fuktkräm
  • Natt 2: Retinoider, plus fuktkräm
  • Natt 3 och 4: Återhämtning

Det finns två typer av exfolianter, enligt American Academy of Dermatology: mekaniska och kemiska. Båda syftar till att stimulera hudomsättningen för jämnare hud.

Mekanisk peeling innebär att man använder ett verktyg som en svamp för att eliminera döda hudceller.

Kemisk peeling är den typ du vanligtvis hittar i hudvårdsgången. Det inkluderar produkter som innehåller syror som glykolsyra, mjölksyra, äppelsyra och salicylsyror.

Den hemliga såsen

Vad är hemligheten bakom att applicera en exfoliant först?

“Exfoliering hjälper till att återuppta huden och möjliggör bättre penetration av efterföljande steg i en rutin”, säger Kikam.

Förutom att stödja ett hälsosamt åldrande av huden, ta itu med missfärgning och akneförstörande fördelar, noterar Kikam att retinoider hjälper till att förfina hudens struktur.

Återhämtningstid

De sista två nätterna av återhämtning tjänar till att bli lätta på huden.

“Rutinen hålls vanligtvis enkel eller mindre aggressiv med ett skonsamt rengöringsmedel, C-vitaminserum, fuktighetskräm och solkräm”, säger Kikam. “Återhämtande hudvård som fuktkrämer och balsam hjälper till att reparera hudbarriären och återställa fukt.”

Tanken är att reparera huden genom att ge den en paus från aktiva ingredienser efter att ha använt retinoider och exfolianter rygg mot rygg.

Om du missar en dag

Kikam säger att det finns flexibilitet om du missar en dag, men nyckeln är att vara så konsekvent som möjligt.

“Alla kan skräddarsy det här konceptet efter sina hudvårdsbehov”, säger hon. “Tänk dock på att ju mindre ofta en aktiv ingrediens som retinoider används, desto längre tid tar det att ge resultat eller desto mindre aggressiv är behandlingen.”

Vanliga frågor om hudcykling

Vilka är fördelarna med hudcykling?

Det finns ingen peer-review forskning som stöder fördelarna med hudcykling. Anekdotiskt säger dermatologer att det kan ge ljusare och slätare hud.

Dessutom kan det minska irritation i samband med retinolanvändning, särskilt för personer med känslig hud.

Vilka är stegen i skin cycling?

Stegen till hudcykling varierar. I allmänhet kommer den första dagen att innebära exfoliering och användning av en fuktkräm. På dag två kommer en person att hålla sig till retinol plus fuktighetskräm.

Dag tre och fyra är för återhämtning, så en enkel rutin som involverar en mild rengöring, fuktighetskräm och serum duger.

Vilken är den bästa morgonrutinen för hudcykling?

Rengör ditt ansikte. Applicera sedan exfoliant eller retinol om tillämpligt. Avsluta med en fuktkräm, oavsett om det är en utsedd återhämtningsdag eller inte.

Att inte använda en fuktighetskräm dagligen kan orsaka hudirritation och ha motsatt effekt du hoppas på när du cyklar.

Vilka är de bästa produkterna för hudcykling? (undvik specifika märken här)

Under den fyra dagar långa rotationen vill du använda:

  • en exfoliator (helst en kemisk med en AHA eller BHA)
  • retinol
  • ett skonsamt rengöringsmedel
  • fuktighetskräm

Många använder också andra skonsamma produkter, som C-vitaminserum.

Säkerhetsöverväganden för hudcykling

Skin cycling kan vara på modet, men Kikam säger att det är viktigt att ha några saker i åtanke.

Hoppa inte över fuktkräm

Många av rutinerna som svävar runt på Internet innebär att en person inte ska använda fuktighetskrämer med retinoider och exfolianter.

Kikam betonar att det är viktigt att återfukta dagligen – spara det inte bara för de sista två nätterna.

Exfolianter och retinoider är ökända för att irritera huden och ta bort den från dess fukt, så att applicera en fuktkräm efter varje enskild användning är viktigt för att förhindra irritation.

Övervaka irritation

Ju mer någon håller sig till ett schema, desto snabbare kommer de vanligtvis att se resultat, säger Kikam.

Det finns dock en varning: Om huden är irriterad, skala tillbaka.

Precis som du skulle ta en vilodag om du drog i en hamstring under styrketräning, överdriv inte med din hudvårdsrutin.

“Det är fortfarande viktigt att inte applicera retinoider på irriterad eller inflammerad hud,” säger Kikam. “Om du använde en mycket fuktavlägsnande exfoliant och hade inflammerad hud som ett resultat, ta en paus och applicera inte andra aktiva ingredienser som retinoider förrän din hud är läkt.”

Om du applicerar en produkt för första gången kan lapptestning av den under ett par dagar på ett litet område av huden hjälpa dig att ta reda på om det är rätt för dig.

Gör alltid ett lapptest innan du provar en ny produkt för att undvika irritation eller allergisk reaktion.

Om du använder retinoider av andra skäl

Retinoider rekommenderas ofta för mild eller måttlig akne, så personer som tar dem för det ändamålet bör akta sig för den trendiga hudcyklingsrutinen. Ditto för dig som använder retinoider för mognad hud.

“Om du har mild eller måttlig akne, varnar jag för en fyra dagars hudcyklingsrutin”, säger Kikam. “Retinoider är en läkemedelsklass i slutet av dagen, vilket innebär att de måste användas på ett doseringssätt som möjliggör de mest terapeutiska fördelarna som setts i kliniska studier när det gäller att ta itu med tillstånd som akne, fina linjer och rynkor. ”

Även personer som använder receptfria retinoider bör iaktta viss försiktighet.

“Vissa OTC-retinoidprodukter är så låga eller kanske inte är i terapeutiska koncentrationer i första hand att använda dem ännu mer sällan, till exempel var tredje eller fjärde natt, sätter dig i en ännu större nackdel för att uppnå resultat,” säger Kikam.

Forskning om retinoider för akne är mestadels baserad på en applicering en gång om dagen. Att använda dem mindre kan minska deras effektivitet. Prata med en hudläkare innan du testar att cykla på huden.

Skin cycling är den senaste TikTok hudvårdstrenden, men processen har funnits ett tag.

Det går ut på att exfoliera, använda retinoider och sedan vila huden i två dagar med skonsamma produkter.

Även om denna process kan bidra till att förbättra utseendet och känslan av huden, är det viktigt att prata med en hudläkare för att avgöra om det är rätt för dig.


Beth Ann Mayer är en New York-baserad frilansskribent och innehållsstrateg som specialiserat sig på att skriva om hälsa och föräldraskap. Hennes arbete har publicerats i Parents, Shape, and Inside Lacrosse. Hon är en av grundarna av den digitala innehållsbyrån Lemonseed Creative och har en examen från Syracuse University. Du kan få kontakt med henne på LinkedIn.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *