Om du lever med psoriasis vet du att hantering av uppblossningar är en viktig del av att minska detta kroniska tillstånds påverkan på ditt dagliga liv. Det är också viktigt att förstå alla faktorer som kan orsaka att din psoriasis förvärras.
Eftersom psoriasis är ett autoimmunt tillstånd, är det första steget att identifiera vad som händer under din hud. Till skillnad från vissa andra vanliga hudåkommor, kommer användningen av allmänna receptfria produkter inte att rikta in sig på det underliggande problemet.
Genom att lära dig mer om de djupare orsakerna bakom dina bloss, kanske du kan identifiera triggers och andra problem. I sin tur kan du ha bättre kontroll över dina symtom.
Vad gör att psoriasis blossar upp och förvärras?
Ibland kan psoriasisutbrott vara helt slumpmässigt. Men de kan också uppstå som svar på specifika triggers.
Svårighetsgraden av en blossning varierar från person till person. Det är därför det är bra att ta reda på om du gör något som kan göra att din psoriasis förvärras. Här är nio triggers som har kopplats till flare:
- Påfrestning. En ökning av stressnivåer eller att leva med pågående, kronisk stress kan få din psoriasis att blossa upp. Psoriasis i sig kan också vara en källa till stress.
- Kallt och torrt väder. När temperaturen sjunker och luften blir torr kan du se dina symtom på psoriasis förvärras.
- Trauma mot huden. Enligt Melanie A. Warycha, MD, FAAD, en styrelsecertifierad hudläkare vid CareMount Medical i New York, kan trauma mot huden få din psoriasis att agera. Detta inkluderar skärsår, skrapsår, insektsbett eller en allvarlig solbränna.
- Vissa mediciner. Om du tar några mediciner, överväg att fråga din läkare om de kan förvärra din psoriasis. Warycha säger att vissa mediciner, inklusive betablockerare, litium och antimalarialäkemedel, kan få din psoriasis att blossa upp.
-
Vikt. Att gå upp i vikt eller leva med fetma kan orsaka förvärrade psoriasissymptom, enligt en 2019
studie i JAMA Dermatology. - Rökning. Förutom att det utlöser flare-ups är rökning också känt för att öka risken för att utveckla psoriasis.
- Infektioner. Warycha säger att vissa infektioner och hälsotillstånd också kan resultera i psoriasisutbrott, särskilt Streptokocker infektion och HIV.
- Alkohol. Alkoholkonsumtion har också kopplats till förvärrade psoriasissymptom.
-
Diet. Det har gjorts ökad forskning som tittar på den roll dieten spelar i symptomen på psoriasis. A 2018
studie i JAMA Dermatology fann att en minskning av kalorier hos överviktiga personer kan bidra till att minska symtomen på psoriasis.
Vilka är några tips för att få tillståndet under kontroll?
Du kan vidta åtgärder för att känna dig mer i kontroll över ditt tillstånd. Vissa av dessa steg kan du ta hemma, medan andra måste övervakas av din läkare.
Om du regelbundet upplever bloss, diskutera dina symtom med din läkare. De kan bedöma ditt tillstånd och avgöra om din behandlingsplan fungerar effektivt.
När det gäller att göra ändringar hemma är dessa tips och livsstilsförändringar alla alternativ som du kan prova på egen hand:
Lär dig själv
Att förstå ditt tillstånd genom självutbildning är ett solidt steg mot att ta reda på vad som fungerar för dig.
“Alla som lever med psoriasis bör utbilda sig själva om orsaker, triggers, sjukdomsförlopp och behandlingar,” sa Warycha till Healthline.
För att börja, kolla in resurserna som erbjuds av National Psoriasis Foundation och The American Academy of Dermatology.
Håll huden väl återfuktad
Att hålla huden väl återfuktad gör en verklig skillnad. Warycha rekommenderar en daglig applicering av en tjock kräm eller mjukgörande medel, såsom vaselin. Detta hjälper till att hålla hudbarriären intakt, vilket gör trauma mot huden mindre sannolikt.
“Detta är viktigt eftersom psoriasis uppvisar Koebner-fenomenet – bildandet av plackpsoriasis på delar av kroppen som du vanligtvis inte upplever lesioner – vilket innebär att hudskador, inklusive skärsår, skrapsår, insektsbett och till och med tatueringar, kan utlösa utvecklingen av en ny plack av psoriasis på den platsen”, förklarade hon.
Använd en luftfuktare
“Att använda en luftfuktare hjälper till att upprätthålla fukt i huden, särskilt under de kalla och torra vintermånaderna,” berättade Warycha för Healthline. Överväg att ha en luftfuktare i ditt sovrum för att använda över natten.
För en extra boost av fukt, ha en luftfuktare i alla bostadsutrymmen du använder under dagen.
Få lite sol
Att utsätta din hud för UV-strålar från solen kan bromsa cellomsättningen. Detta hjälper till att minska fjällning och inflammation, vilket i sin tur minskar symptomen på psoriasis.
Nyckeln till detta tips är att få “lite” sol. Med andra ord, håll din exponering kort och övervaka din tid. För mycket sol kan orsaka solbränna och förvärra psoriasis.
Se också till att kontrollera med din läkare innan du utsätter dig för solljus eller UV-strålning för att minska symtomen.
Håll en hälsosam vikt
När det gäller att hantera din psoriasis, säger Warycha att bibehålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att sänka nivåerna av inflammation i kroppen. Utöver kosten kan fysisk aktivitet också hjälpa dig att hantera din vikt.
Om du tycker att det är svårt att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt, prata med din läkare.
Undvik eller begränsa alkohol
Att dricka alkohol kan påverka effektiviteten av din medicin. Om din läkare övervakar dina medicinska behandlingar, se till att fråga om eller hur mycket alkohol du säkert kan dricka utan att störa dina behandlingar.
Minska dina stressnivåer
Att inkludera dagliga aktiviteter som minskar stressnivåerna kan göra det lättare för dig att hantera befintliga uppblossningar. Yoga, meditation, tai chi, andningsövningar och fysisk aktivitet kan alla minska stress.
Även om det inte finns något botemedel mot psoriasis, kan vara proaktiv, undvika triggers och arbeta med din läkare gå långt för att hjälpa dig hantera symptomen.
Om du har frågor om din behandlingsplan eller någon av livsstilsförändringarna som kan förbättra dina symtom, prata med din läkare om det bästa tillvägagångssättet för dig.
En hudläkare kan behandla de tjocka, röda, fjällande fläckarna på huden (även känd som plack) från psoriasis. De kan också behandla andra delar av din kropp som måttlig till svår psoriasis kan påverka, såsom din hårbotten och naglar. Överväg att kolla med din hudläkare när du upplever en blossning eller förvärrade symtom.
Nästan en tredjedel av personer med psoriasis utvecklar ett tillstånd som kallas psoriasisartrit. Detta kan orsaka svullna, stela eller smärtsamma leder. En reumatolog kan avgöra om du har psoriasisartrit och ordinera behandlingar för att kontrollera dina symtom. Denna typ av läkare är specialiserad på att behandla artrit och andra muskel- och skelettsjukdomar.
Psoriasis har kopplats till andra hälsotillstånd, såsom lymfom, hjärtsjukdomar, diabetes och högt blodtryck. En primärvårdsläkare kan hjälpa dig att hitta sätt att minska risken för andra tillstånd och förbättra din allmänna hälsa. De kan också screena dig för tidiga varningstecken på psoriasiskomplikationer och hänvisa dig till en specialist vid behov.
Även om psoriasis inte har något botemedel, kan den behandlas med en mängd olika receptbelagda mediciner (som immunsuppressiva läkemedel) och receptfria läkemedel (som topiska salvor). En farmaceut kan ge information och tips om hur du följer din behandlingsplan och kan se till att dina mediciner är säkra att ta tillsammans. De kan också svara på frågor eller ta upp frågor om dina mediciner.
Stress har visat sig vara en utlösande faktor för psoriasisutbrott. En psykolog, legitimerad professionell rådgivare eller klinisk socialarbetare kan hjälpa dig att utveckla personliga sätt att hantera stress. Egenvårdstekniker – såsom andningsövningar, journalföring, meditation, yoga och stretching – kan också hjälpa dig att lindra stress.
Att minska på mat som utlöser psoriasisutbrott kan hjälpa till att minska symtomen. En dietist kan hjälpa dig att utveckla en näringsrik kostplan som potentiellt kan minska inflammation i kroppen. De kan också hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt för att undvika fetma och minska risken för psoriasisrelaterade komplikationer, såsom diabetes och hjärtsjukdomar.
