:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Hur man sänker prostaglandinnivå under menstruationen")
Översikt
Vad är Reiki och Reikiterapi?
Reiki är det japanska namnet för ”Universal Life Force Energy”, som är den livgivande energin som finns i alla. Det bästa sättet att förstå reiki är att se det som vår ”upplevda känsla av att vara vid liv.” Reikiterapi är en mild beröringsterapi som innebär att terapeutens eller patientens händer placeras på olika ställen på patientens kropp för att främja avslappning och en känsla av lugn.
Reiki har sina rötter i gammal kinesisk och japansk medicin. Sedan början av 1990-talet har reikiterapi använts med större regelbundenhet i vårdmiljöer. Över 900 amerikanska sjukhus och sjukvårdssystem använder reiki som en kompletterande terapi. Reiki är inte skadligt för patienter på något sätt, och det är säkert att använda reiki i kombination med kemoterapi, strålning och mediciner som används vid medicinsk behandling av cancer.
Reiki används inom vården som ett komplement till – aldrig som ett substitut för – patienters vanliga medicinska behandling och mediciner. Reiki stödjer kroppens naturliga läkningsförmåga. Detta är en viktig punkt att komma ihåg.
Varför har Reiki självbehandling rekommenderats för mig?
Det här dokumentet ges till dig som en uppföljning av en nyligen genomförd reikibehandling som du fått på Taussig Cancer Institute. Reiki är en kompletterande terapi tillgänglig för Taussigs patienter. Behandlingar tillhandahållna av utbildade reiki-mästarterapeuter och patientadministrerade självbehandlingar har visat sig vara fördelaktiga för att stödja cancerpatienters helanderesor genom:
- Främjar avkoppling
- Minska stress och ångest
- Ökar energinivåer och minskar trötthet
- Främja en ökad känsla av positivt välbefinnande
Reikiterapi ges till patienter i Taussigs behandlings- och undersökningsrum av Certified Reiki Master Therapists. Det är ingen avgift för patienterna för behandlingar som utförs på Taussig. Reikiterapeuter tror att självbehandlingar kan hjälpa patienter att fortsätta att ta del av fördelarna med reiki på en daglig basis. Detta dokument innehåller information om Reiki-självbehandlingar, som du kan utföra på dig själv hemma, efter eget gottfinnande. Dessa kan anpassas efter dina egna behov.
Hur förbereder jag mig för en Reiki-självbehandlingssession?
Följande förslag kan hjälpa dig att förbereda dig för din reiki-självbehandling. Läs denna information noggrant.
- Innan du börjar, påminn dig själv om att reiki är den universella livskraftsenergin som redan finns inom alla. Reikienergi stärker kroppens naturliga läkningsförmåga.
- Patienter uppmuntras att utföra sin reiki-självbehandling oavsett om de mår bra eller inte. Se dina reiki-självbehandlingar som speciella tider du kan avsätta under dagen för att vara fridfull och lugn.
- Avsätt en regelbunden tid varje dag för att utföra dina reiki-självbehandlingar. Det rekommenderas att du börjar med en 20-minuters självbehandling först på morgonen och sedan ytterligare en 20-minuters självbehandling i slutet av dagen. Dessa behandlingar kan utföras under längre tid om du vill (30 till 60 minuter). Tiden på dygnet kan också justeras för att bäst passa ditt schema.
- Hitta ett säkert och bekvämt utrymme i ditt hem för att utföra dina självbehandlingar. Försök att använda samma utrymme regelbundet. Du kan utföra dessa självbehandlingar sittande i en stol eller liggande på rygg på en soffa, säng eller golv.
- Om du inte behöver någon närvarande i rummet för din vård och säkerhet, överväg att utföra dina självbehandlingar ensam i rummet.
- Skapa en tyst miljö utan störande ljud. Många patienter tycker att det är bra att spela lite avslappnande instrumentalmusik under sina självbehandlingar. Längre fram i det här dokumentet finns några exempel på reikisessionsmusik.
- När du är redo att börja din reiki-självbehandling, gå till ditt avsedda utrymme, sätt på din avkopplande bakgrundsmusik och ta av dig dina skor. Om du ligger tillbakalutad, lägg en kudde under huvudet och lägg en ihoprullad andra kudde under knäna. För komfort, lägg en filt över din kropp för att hålla dig varm. Blunda. Slappna av din kropp och själ. Lägg märke till och notera några speciella platser i din kropp eller själ som behöver särskild uppmärksamhet under din session. Påminn dig själv om att din reiki-självbehandling utförs för det högsta och största bästa. Andas in lätta och avslappnande andetag under din självbehandling. Ofta hjälper det att fokusera din uppmärksamhet på ditt andetag och din kropp när du utför de olika handpositionerna.
Procedurdetaljer
Hur utför jag en reiki-självbehandling?
Försök att följa instruktionerna för handposition i den ordning som de beskrivs nedan. Men gör gärna alla justeringar som du tror kommer att vara fördelaktiga för dig. För en 20-minuters självbehandling, föreslås det att du utför varje handposition i 2 minuter, men oroa dig inte för den exakta tiden. Du kan känna ett behov av att göra några av handpositionerna under en längre tid än andra. Med övning kommer du att memorera handpositionerna. Vänligen oroa dig inte för att göra handpositionerna på ett perfekt sätt. Bara slappna av och gör så gott du kan. Det kommer att vara gott nog. Till sist, placera gärna händerna på andra ställen på kroppen som du känner behöver avslappning och helande.
Handpositioner
Handposition 1: Börja din reiki-självbehandling genom att försiktigt placera händerna tillsammans i en böneposition mitt på bröstet, precis under hakan. Se figur 1. Håll händerna i denna position en stund eller två medan du fokuserar din uppmärksamhet på dina in- och utandningar. Än en gång, andas långsamt och djupt för att främja avslappning av din kropp och själ.
Figur 1: Starta Reiki-session handposition (1-2 minuter)
Handposition 2: Placera försiktigt båda händerna ovanpå huvudet. Se figur 2. Andas in djupa och avslappnade andetag. Fokusera din uppmärksamhet på dina händer på toppen av ditt huvud. Låt denna handposition slappna av i musklerna och huden på huvudet.
Figur 2: Handposition 2 (2 minuter)
Handposition 3: Lägg försiktigt båda händerna över dina ögon. Se figur 3. Återigen, andas in djupa och avslappnade andetag. Fokusera din uppmärksamhet på dina händer över dina ögon. För din andningskomfort, försök att inte placera händerna över näsan. Låt denna handposition slappna av i musklerna och huden i pannan, ansiktet och ögonen.
Figur 3: Handposition 3: (2 minuter)
Handposition 4: Lägg försiktigt höger hand över halsen och vänster hand över hjärtat. Se figur 4. Fortsätt att andas i djupa och avslappnade andetag. Fokusera din uppmärksamhet på din hals och ditt hjärta. För din bekvämlighet, försök att inte placera handen med för mycket tryck över halsen. Låt denna handposition slappna av i musklerna i nacke, hals och övre delen av bröstkorgen.
Figur 4: Handposition 4 (2 minuter)
Handposition 5: Placera försiktigt händerna strax under bröstlinjen. Långfingrarna ska röra vid varandra. Se figur 5. Fortsätt att andas i långsamma och djupa andetag. Fokusera din uppmärksamhet på området under dina bröst. Låt denna handposition slappna av musklerna i mitten av bröst- och revbensområdena.
Figur 5: Handposition 5 (2 minuter)
Handposition 6: Flytta händerna en handbredd ner från din bröstlinje, placera dem försiktigt över magen och i solar plexusområdet. Se figur 6. Fortsätt att andas i långsamma och djupa andetag. Fokusera din uppmärksamhet på detta område av kroppen. Låt denna handposition slappna av i musklerna i detta område.
Figur 6: Handposition 6 (2 minuter)
Handposition 7: Placera försiktigt händerna över magen och naveln. Se figur 7. Fortsätt att andas i långsamma och djupa andetag. Fokusera din uppmärksamhet på detta område av kroppen. Låt denna handposition slappna av i musklerna i detta område.
Figur 7: Handposition 7 (2 minuter)
Handposition 8: Placera försiktigt båda händerna på axelmusklerna. Se figur 8. Fortsätt att andas i långsamma och djupa andetag. Fokusera din uppmärksamhet på detta område av kroppen och låt denna handposition slappna av i musklerna i detta område.
Figur 8: Handposition 8 (2 minuter)
Handposition 9: Placera försiktigt händerna ovanför midjelinjen, på njurområdet. Se figur 9. Fortsätt att andas i långsamma och djupa andetag. Fokusera din uppmärksamhet på detta område av kroppen och låt denna handposition slappna av i musklerna i detta område.
Figur 9: Handposition 9 (2 minuter)
Handposition 10: Placera försiktigt händerna på antingen toppen av dina fötter eller fotsulorna. Se figur 10. För att göra denna position lättare, korsa ditt vänstra ben över ditt högra knä för att nå din vänstra fot. Korsa ditt högra ben över ditt vänstra knä för att nå din högra fot. Ansträng dig inte. Gör bara så gott du kan.
Figur 10: Handposition 10 (2 minuter)
Vilken musik ska jag spela under min självbehandling?
Du kanske vill spela lite avkopplande instrumentalmusik när du utför dina självbehandlingar. Här är länkar till två gratis reikimusikvideor på YouTube.
- Reiki musikprov #1: https://www.youtube.com/watch?v=JyyRylrcfF0
- Reiki musikprov #2: https://www.youtube.com/watch?v=nmlmJAmgUic&t=1664s
