PAH och din kost
Pulmonell arteriell hypertension (PAH) är ett tillstånd där artärerna som transporterar syrerikt blod till dina lungor är sammandragna. Om du har PAH kan du uppleva:
- yrsel
- svimning
- illamående
- svårt att andas
Du kan ta kontroll över din PAH genom att göra hälsosamma val och genom att förbli dedikerad till din nya rutin. Vad du äter är särskilt viktigt. Vissa livsmedel höjer blodtrycket, medan andra kan orsaka viktökning.
Dra ner på salt och natrium
Ett av de vanligaste råden du kommer att få från läkare är att sänka ditt saltintag. Salt gömmer sig i många förpackade, inlagda och konserverade livsmedel, så att välja färska ingredienser kan hjälpa till att begränsa mängden natrium du konsumerar. Prova att smaka på maten innan du tillsätter salt. Många tillsätter salt av vana, och lite räcker långt.
Bonustips: Om du är orolig för att tappa smak, försök experimentera med kryddor som spiskummin och örter som vitlök.
Begränsa vätskor
Många personer med PAH får en tvåliters vätskerestriktion, men prata med din läkare om lämplig mängd för dig. Håll koll på din vikt för att hjälpa dig att bedöma din korrekta vätskekonsumtion. Om du upplever viktökning under loppet av en dag kan du få i dig mer vätska än du behöver. Undvik att dricka för mycket vätska för att förhindra vätskeansamling.
Håll dig borta från stimulantia
Att undvika koffein och andra stimulantia, såsom alkohol, är nödvändigt för att reglera ditt blodtryck. Prova te- och kaffeersättningar som cikoria om du gillar en varm dryck på morgonen. Kolsyrade juicer och ”mock-tails” (alkoholfria cocktails) kan ersätta en drink i slutet av dagen.
Bonustips: Att dra ner på stimulantia kan också hjälpa dig att sova bättre.
Lindra illamående
Många personer med PAH rapporterar att nya behandlingar gör dem illamående. För att lindra denna bieffekt, försök att äta mindre måltider och dra ner på mat med hög fetthalt. Torrt rostat bröd och vanligt osaltade kex kan hjälpa dig att må bättre när du är illamående. Undvik läsk och ingefära i din kost också.
Bonustips: Se till att göra eventuella kostförändringar gradvis så att du inte överbelastas din kropp.
Stryk upp
A
Bonustips: Färska citrusjuicer eller några skivor mango eller papaya är också bra källor till C-vitamin och ett bra komplement till en hälsosam frukost.
Få mer vitlök
Ett
Bonustips: Se till att äta vitlök inom en timme efter att du har hackat den, annars får du inte fördelarna som allicin ger.
Håll intaget av vitamin K konsekvent
Även om mörka bladgrönsaker är en bra källa till järn, innehåller de också en betydande mängd vitamin K. Inkonsekvent intag av för mycket av detta vitamin kan påverka hur väl blodförtunnande mediciner fungerar. Denna konflikt kan låta förvirrande, men det är möjligt att hitta en balans och tillfredsställa din kropps behov av järn samtidigt som du övervakar ditt K-vitaminintag. Fråga din läkare hur mycket vitamin K är säkert för din kost. Enligt NIH är nyckeln att hålla ditt intag av vitamin K konsekvent från dag till dag, oavsett om det är högre eller lägre.
Håll en dagbok
Det är viktigt att komma ihåg att varje kropp är olika och kommer att reagera unikt på förändringar i kosten. Om du går igenom en dietförnyelse kan du ha nytta av en matdagbok. Det kan hjälpa dig att hålla koll och övervaka hur vissa livsmedel påverkar din kropp.
Din dagbok behöver inte vara omfattande. Skriv ner när du äter, vad du äter och hur du känner dig efter att du ätit. Detta hjälper dig att upptäcka vad som får din kropp att må som bäst och hjälpa din läkare att bättre förstå ditt tillstånd.
Känn din kropp
Att hantera din PAH är avgörande för hur du mår och kan till och med rädda ditt liv. Det är viktigt att arbeta med din läkare för att utveckla en diet som är skräddarsydd för dina specifika behov.
Det är sant att det finns fler kostrestriktioner när du lider av PAH, men det betyder inte att kvaliteten på dina måltider behöver bli lidande. Faktum är att du kanske upptäcker att din nya diet, även utan koffein, ger dig mer energi än tidigare.
