Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är ett vanligt tillstånd som orsakas av en obalans av reproduktiva hormoner hos personer som tilldelats kvinnor vid födseln. Inflammatorisk PCOS förväxlas ofta med en distinkt typ av PCOS, men PCOS klassificeras faktiskt inte på detta sätt.
Istället tyder forskning på att PCOS alltid är nära förknippat med inflammation. Med hjälp av blodprov,
Vad är inflammatorisk PCOS?
PCOS är ett vanligt, men underdiagnostiserat, tillstånd som kan påverka din mens, ämnesomsättning och förmåga att bli gravid utan hjälp. PCOS påverkar äggstockarna, som producerar de hormoner som är ansvariga för ägglossning och menstruation – östrogen och progesteron.
PCOS påverkar mellan
Symtom på PCOS inkluderar:
- Oregelbunden mens. Detta kan inkludera utebliven mens, frekvent mens eller ingen mens alls.
- För mycket hår. Kallas även hirsutism, detta händer när du har mer än en vanlig mängd hår i ansiktet, hakan, benen eller andra delar av kroppen.
- Acne. Hos personer med PCOS är akne vanligt i ansiktet, bröstet och övre delen av ryggen.
- Tunnande hår. Håravfall eller gallring i hårbotten.
- Viktökning. Personer med PCOS har ofta problem med att gå ner i vikt.
- Cystor på äggstockarna. Cystor är små vätskefyllda säckar, och de kan bildas i en eller båda äggstockarna.
Inflammation är din kropps naturliga reaktion på hot, såsom skador och virus. Det är en komplex process som börjar med ditt immunförsvar. Inflammation är tänkt att skydda dig medan du läker, men kronisk (långvarig) inflammation kan orsaka många problem.
Vad orsakar kronisk inflammation?
Kronisk inflammation uppstår när det inflammatoriska svaret fortsätter trots att du inte längre är sjuk eller skadad. Det ses ofta vid autoimmuna tillstånd – såsom lupus och reumatoid artrit – när immunsystemet missförstår din kropps egna vävnader för ett främmande hot.
Till skillnad från akut (kortvarig) inflammation, som bara varar så länge som din kropp behöver läka, är kronisk inflammation en långsam process som kan pågå i månader eller år. Det kallas ofta för låg grad inflammation eftersom det är mindre av en flodvåg och mer av ett långsamt och stadigt dropp.
Andra orsaker till kronisk inflammation inkluderar:
- oxidativ stress
- fetma
- psykisk stress
- livsstilsfaktorer
- rökning
Orsakar kronisk inflammation PCOS?
Experter vet inte exakt vad som orsakar PCOS.
- Höga androgennivåer. Androgener är kända som manliga hormoner, men de flesta producerar dem oavsett kön. Personer med PCOS har högre nivåer av androgener än vad som vanligtvis ses hos kvinnliga individer.
- Höga nivåer av insulin. Personer med PCOS tenderar att vara insulinresistenta, vilket innebär att deras kroppar inte använder insulin så effektivt som de borde. För att kompensera, producerar kroppen överskott av insulin.
- Höga nivåer av inflammation. Inflammationsnivåer kan mätas genom att titta på vissa biomarkörer i ditt blodomlopp, inklusive C-reaktivt protein (CRP). Personer med PCOS har högre CRP-nivåer än normalt.
Kan inflammation och PCOS orsaka komplikationer?
Den låggradiga inflammationen som är förknippad med PCOS är en riskfaktor för flera hälsokomplikationer.
Infertilitet
När du har PCOS kan kronisk inflammation bidra till svårigheter att bli gravid. Specifikt kan inflammation påverka äggstockarnas normala funktion.
PCOS kan störa ägglossningen, vilket minskar chansen att dina äggstockar släpper ett friskt ägg. Det kan också störa implantationen, processen där ett befruktat embryo gräver sig in i livmoderns väggar och börjar växa.
Diabetes typ 2
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC),
En stor studie visade att kvinnor med PCOS löpte fyra gånger större risk att utveckla typ 2-diabetes än deras motsvarigheter utan PCOS. Kronisk inflammation, insulinresistens och övervikt spelar alla en roll i utvecklingen av typ 2-diabetes.
Hjärtsjukdom
Personer med PCOS är kl
Minska inflammation med livsstilsförändringar
Att sänka inflammation i din kropp kan hjälpa till att minska risken för komplikationer från PCOS.
Antiinflammatorisk kost för PCOS
Vissa människor väljer att följa en antiinflammatorisk diet för att hantera sina PCOS-symtom och minska risken för komplikationer. Varje persons kropp reagerar olika på olika livsmedel, så det kan ta lite försök och misstag för att hitta en antiinflammatorisk diet som fungerar för dig. Ändå finns det vissa livsmedel som vanligtvis främjar inflammation och några som vanligtvis bekämpar det.
En bra tumregel är att äta en varierad kost rik på vitaminer, näringsämnen och antioxidanter. Fokusera på att äta mat som ger din kropp näring istället för att eliminera hela livsmedelsgrupper. Med det sagt, några inflammatoriska livsmedel du kanske vill undvika inkluderar:
- raffinerade kolhydrater (vitt bröd, bakverk, munkar, kakor)
- mjölk, ost och mejeriprodukter
- sockerhaltiga snacks och drycker
- bearbetat kött
- alkohol
- livsmedel med konserveringsmedel
Träning
Personer med PCOS kan använda regelbunden träning för att minska risken för komplikationer. Träning kan sänka inflammationsnivåerna, förbättra insulinresistensen och hjälpa dig att hålla en måttlig vikt. Regelbunden träning minskar också risken för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.
Forskning visar att kraftig, intensiv träning har störst resultat hos personer med PCOS. För att minska risken för PCOS-komplikationer föreslår studier minst 120 minuters intensiv träning per vecka. Detta kan inkludera saker som:
- löpning
- simning
- högintensiv intervallträning (HIIT-klasser)
- spinning
- kickboxning
Andra sätt att sänka inflammation
Du kanske också kan sänka inflammationen i din kropp med holistiska metoder. Dessa är inte vetenskapligt underbyggda terapier, men de kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.
Dessa strategier inkluderar:
- tar antiinflammatoriska kosttillskott, såsom vitamin D, fiskolja, spirulina och ingefära
- prova akupunkturbehandlingar
- hantera stress och ångest genom att träna meditation
- minska din exponering för kemikalier, hormonstörande ämnen, luftföroreningar och andra miljögifter
Inflammatorisk PCOS är inte en specifik typ av PCOS. De flesta personer med PCOS har förhöjda nivåer av kronisk inflammation. Kronisk inflammation och PCOS är kopplade till ett antal potentiella komplikationer, inklusive typ 2-diabetes och fetma. Livsstilsförändringar som minskar inflammation i din kropp kan hjälpa dig att hantera dina PCOS-symtom och minska risken för komplikationer.
