Att sluta röka kan orsaka obekväma symtom som halsont. Detta är vanligtvis ett tillfälligt problem som du kan hantera hemma.
Ont i halsen är ett vanligt abstinenssymptom för personer som slutar röka. Andra vanliga symtom på nikotinabstinens inkluderar rökbegär, irritabilitet, rastlöshet och ökad aptit.
En orsak till halsont kan vara att rökavvänjning gör att dina luftvägar börjar läka, vilket kan utlösa halsont och hosta.
I den här artikeln kommer vi att förklara varför halsont kan uppstå, hur man hittar lindring, andra abstinenssymptom och fördelarna med att sluta röka.
Varför är ont i halsen vanligt när du slutar röka?
När du slutar röka kan du uppleva abstinenssymtom när din kropp anpassar sig till bristen på nikotin och börjar läka sig själv.
Ett vanligt fysiskt symptom som människor rapporterar är halsont. Detta kan inträffa när ditt andningsorgan börjar rengöra sig från tjärbeläggningen och växa upp ny vävnad.
En halsont uppstår ofta tillsammans med överdriven hosta och tryck över bröstet, särskilt om du rökte mycket innan du slutade.
Även om det kan verka kontraintuitivt, tyder forskning på att vissa människor börjar hosta efter sluta cigaretter.
Tobaksrök skadar andningsorganen och hindrar det från att rensa bort slem och främmande ämnen som dammpartiklar från dina lungor. När du slutat röka börjar dina luftvägar att rensa bort slem från lungorna igen. Detta kan orsaka hosta som leder till ont i halsen.
Fysiska abstinenser, såsom halsont, är vanligtvis värst direkt efter att man slutat. För många människor toppar symtomen den andra eller tredje dagen. De blir vanligtvis mindre allvarliga och försvinner vanligtvis inom en månad.
Varaktigheten och längden av abstinensbesvär du kan uppleva beror på din rökhistoria och din allmänna hälsa.
Kan ”rökarinfluensa” orsaka ont i halsen?
Rökarinfluensa är en grupp influensaliknande symtom som människor kan uppleva efter att ha slutat röka.
Vanliga symtom inkluderar hosta, huvudvärk, trötthet, nysningar och ont i halsen.
Hur kan du lindra ont i halsen?
En mängd olika behandlingar kan hjälpa till att lindra ont i halsen, inklusive huskurer, mediciner och naturläkemedel.
Huskurer
Dessa vanliga huskurer kan hjälpa till att lindra halsont:
- gurgla varmt saltvatten
- drick mycket vätska för att hålla halsen fuktig
- drick lugnande varma drycker som buljong, kycklingsoppa eller te med honung
- använd en luftfuktare för att ta bort torr luft som kan irritera din hals
- koppla av i flera minuter i ett ångbad
- få gott om sömn och vila rösten
- Undvik irriterande ämnen som rök, kemiska ångor från rengöringsprodukter eller allergener som pollen eller mjäll från husdjur
Om möjligt, stanna hemma och vila extra för att hjälpa din kropp att läka.
Medicin
Traditionella receptfria (OTC) mediciner för ont i halsen inkluderar:
- paracetamol (tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- halstabletter
- sprayer som bedövar halsen
- pulver som du kombinerar med varmt vatten
Tala med din läkare om vilka OTC-läkemedel som kan vara rätt för dig.
Naturläkemedel
Många människor rapporterar att naturläkemedel kan hjälpa till att lindra halsont, även om det behövs mer forskning om deras effektivitet.
Vanliga naturläkemedel inkluderar:
- kamomill
- pepparmynta
- bockhornsklöver
- lakritsrot
- marshmallow rot
- vitlök
- hala alm
Du kan hitta många av dessa örter som ingrediens i örtteer, som kamomill- eller pepparmyntste.
Många av dessa ingredienser finns också som tinktur, tillskott eller pastill.
Till exempel finns lakritsrot som pastill. Några
Det är viktigt att förstå att Food and Drug Administration (FDA) inte övervakar örter eller kosttillskott för kvalitet eller säkerhet. Leta alltid efter högkvalitativa produkter som följer god tillverkningspraxis och tydligt lista alla ingredienser.
Tala med din läkare om du har några farhågor om säkerheten hos naturläkemedel.
Vilka är andra tecken på rökabstinens?
Bortsett från ont i halsen, kan nikotinabstinens orsaka en rad fysiska och kognitiva symtom.
Enligt
- sug eller sug efter att röka
- irritabilitet eller ilska
- rastlöshet
- koncentrationssvårigheter
- sömnsvårigheter
- ökad aptit
- viktökning
- ångest
- depression
Att sluta röka påverkar alla olika, men de flesta upplever några av dessa symtom.
Symtomen du kan ha beror på hur mycket och hur länge du har rökt och din allmänna hälsohistoria.
Många människor som slutar röka rapporterar att de har symtom som liknar en förkylning, såsom hosta, nysningar, trötthet och ont i halsen. Även om det inte är en officiell diagnos, kallas detta vanligtvis för ”rökarinfluensa”.
Symtom på abstinens av nikotin kan vara obekväma, men det finns många effektiva sätt att hantera dem. Här är några tips som kan hjälpa dig att hantera:
- Prova nikotinersättningsterapi för att minska suget.
- Undvik situationer eller aktiviteter som du förknippar med rökning.
- Få regelbunden fysisk aktivitet.
- Ät hälsosamma mellanmål mellan måltiderna.
- Öva god sömnhygien.
- Ha tålamod med dig själv.
- Påminn dig själv varför du slutar.
Varför ska du sluta röka?
Att sluta röka har många fördelar för din hälsa, både på kort och lång sikt.
Kortsiktiga hälsofördelar inkluderar:
- ett fall i blodtryck och hjärtfrekvens
- en återgång till normala kolmonoxidnivåer i blodet
- förbättrad cirkulation
- ökad lungfunktion
- minskad hosta och andnöd (inom 1–12 månader)
Långsiktiga hälsofördelar inkluderar:
- minskad risk för hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom och stroke
- minskad risk för cancer i mun, svalg, struphuvud, lungor, urinblåsa, mage, matstrupe och njure
- minskad risk för diabetes
- förbättrad funktion av blodkärlen, hjärtat och lungorna
- lever längre med så mycket som 10 år
Direkt efter att du har slutat kan du också märka andra fördelar:
- Maten börjar smaka bättre.
- Ditt luktsinne återgår till det normala.
- Dina tänder och naglar slutar gulna.
- Du sparar pengar på tobaksprodukter.
Att sluta röka har många hälsofördelar, men abstinensbesvär kan vara en utmaning. Även om irritabilitet och sug är vanliga, upplever vissa människor fysiska symtom som halsont.
Du kan vanligtvis hantera ont i halsen med huskurer eller receptfria läkemedel. Tala med din läkare om andra behandlingsalternativ om din halsont blir allvarlig eller fortsätter längre än en vecka.
