På mina dagar med dålig mental hälsa tjänar mina krukväxter som en påminnelse om den empati och medkänsla jag borde ha för mig själv.
Jag började samla en mängd grönska för ungefär ett år sedan. Sedan dess har jag plockat upp en mängd olika växter – av vilka några blomstrade, medan andra, visserligen, inte överlevde förbi 6-månadersgränsen. (Jag tittar på dig, majestät palmväxt.)
Oavsett deras överlevnadsgrad blev mina lummiga vänner inte bara källor till vackra blommor i hela mitt utrymme – de påminner mig också om att ta hand om mig själv också.
När jag går igenom att vattna mina växter eller spritsa deras löv, ger det också en lättsam påminnelse om att återfukta mig själv.
Förra veckan, när jag sprayade flytande gödsel på mitt fiolbladsfikons nya babyblad, tänkte jag på hur lätt det är för växtägare att omedelbart kasta sig över möjligheten att ge näring åt nytt blad, groddar eller broschyrer.
Men när det kommer till att ta hand om mig själv är det inte alltid lika tydligt. För dem som upplever tillstånd, som ångest eller depression, kan enkla uppgifter, som att dricka vatten, äta eller till och med ta en dusch, lätt bli uppförsbackar.
Genom linsen för att ta hand om krukväxter behöver det dock inte alltid kännas så svårt.
Hur kan växter hjälpa din mentala hälsa?
Enligt forskning kan att omge sig med grönska öka uppmärksamheten, minnet och produktiviteten tack vare den förbättrade luftkvaliteten och arbetsplatsens tillfredsställelse som orsakas av växter.
Dessutom tyder samma forskning på att vård av växter minskar psykologisk och fysiologisk stress, eftersom sådana interaktioner kan främja bekväma och lugnande känslor.
För mig kan det ge en rad fördelar att ta hand om mina krukväxter. Ibland känner jag att det ger mig ett syfte. Andra gånger känner jag mig mindre ensam, eftersom jag ammar blommor som jag har blivit fäst vid. Åtminstone gör de mig glad.
Som en som tar medicin mot ångest och depression finns det dagar då jag vaknar och tanken på att lämna sängen är för mycket att hantera.
På dessa morgnar kan det kännas som att ta hand om mina krukväxter att bryta ner små egenvårdsaktiviteter (och till och med tänka på mig själv som en vacker bonsai, en murgröna i ständig utveckling eller ett lyckligt bambuträd.
Istället försöker jag anpassa mina mål för att både mig själv och mina växter ska vara friska och uttrycka konsekvent tillväxt som omfattar regelbundna incheckningar, hydrering, näringsämnen, solljus och massor av kärlek.
Växter som hjälper till med egenvård
Prisguide
- $ = under $50
- $$ = över $50
Suckulenter och kaktusar
- Pris: $
- Vårdnivå: lätt
Om du vill börja din samling i liten skala, eller om du är orolig för att hålla din nya vän vid liv, är suckulenter en bra startpunkt.
De tenderar att vara torktoleranta och trivs i starkt, direkt solljus. Du kan gå upp till 2 veckor utan att vattna dessa ökenbor. Men du vill se till att du roterar dem regelbundet i solen, så att de står upprätt.
Även om det inte är nödvändigt, kan du också gödsla suckulenter på sommaren för att ge lätt matning.
På samma sätt anses kaktusar vara i den nolla änden av spektrumet, eftersom de vanligtvis är inhemska i torra klimat och kan vattnas var som helst från var 10:e till 14:e dag.
En aloe vera-växt är ett utmärkt alternativ med lågt underhåll som kräver direkt ljus och minimal vattning (vi pratar varannan till var tredje vecka, men du kommer definitivt att vilja återfukta dig själv mycket mer).
Om du regelbundet har svårt för mental hälsa och egenvård, rekommenderar jag att du väljer en av dessa växter som är lite krångliga.
Suckulenter och kaktusar kan sitta på din fönsterbräda eller skrivbord och ge vackra färgklickar utan att kräva för mycket krångel.
Ormbunkar och palmer
- Pris: $–$$
- Vårdnivå: mellanliggande
Mellanliggande växtföräldrar kan välja några högre underhållsalternativ, som ormbunkar och palmer. Något som en Kimberly drottningormbunke är en solid plats att börja: Den kräver lågt till starkt indirekt solljus och bör vattnas när en fjärdedel av matjorden är torr. Detta betyder att du kommer att vilja övervaka fuktigheten i jorden ganska ofta.
Du vill också se till att du regelbundet tar bort alla döda löv eller groddar för att uppmuntra konsekvent tillväxt.
En parlor palmplanta är ett annat fantastiskt alternativ. Liksom drottningormbunken älskar denna palm starkt, indirekt solljus. Du bör vattna den varannan till varannan vecka och låt jorden torka ut mellan matningarna för att säkerställa att den inte övervattnas.
När den tas ordentligt om hand kan en salongspalm bli upp till 12 fot lång.
Fiolbladsfikon
- Pris: $$
- Vårdnivå: måttlig
Ett fiolbladsfikonträd var faktiskt den första krukväxten jag någonsin köpte – och utan mycket kunskap om korrekt växtvård hade den några nära-döden-upplevelser. (Tack och lov trivs Fred nu.)
Detta betyder dock att dessa vackra träd kräver en anständig mängd uppmärksamhet. De föredrar partiellt och ljust, indirekt ljus, och de har vanligtvis mer fuktiga förhållanden.
Du bör vattna ditt fiolblad när de översta 50 till 75 procenten av jorden är torr. På vattningsdagen vill du dränka jorden tills den rinner ut från under potten. Du vill definitivt se till att det finns ett fat för att fånga upp överflödig vätska också.
Dessutom bör du försöka gödsla denna växt under våren och sommaren och skydda den från hårda drag under de kallare årstiderna.
Uppriktigt sagt, fiolbladsfikon är knepiga att ta hand om, men jag har verkligen njutit av de framsteg som min har gjort. Under hela året måste jag flytta den närmare eller längre bort från fönstret, och jag försöker konsekvent se till att den får precis tillräckligt med fukt.
De är också bra på att meddela dig när de behöver vatten. Bladen tenderar att sjunka eller sjunka något, vilket signalerar att de är uttorkade.
Det finns ingen lösning som passar alla för egenvård. Men enligt min erfarenhet är krukväxter ett utmärkt sätt att påminna mig själv om grunderna.
Inte varje dag behöver vara fylld av intensiva terapisessioner eller känslomässiga genombrott. Ibland är vatten, solsken och näring precis tillräckligt för att hålla mig igång.
Melissa Lee är marknadsfriskvårdsredaktör på Healthline. Hon är baserad i Pittsburgh, PA. När hon inte testar ny hudvård eller undersöker trender inom hälsoprodukter kan hon hittas när hon köper böcker att lägga till i sin TBR-hög. Följ henne på Instagram.
