Grattis till att du är nyfiken på att ha bra sex efter 50! Ditt sexliv slutar inte med klimakteriet. Nu är det ett bra tillfälle att fortsätta lära sig, utforska och tänka på framtiden. Det som fungerar för dig nu, eller det som har fungerat tidigare, kanske inte tillfredsställer dig senare.
Förändring är normalt. När vi utvecklas, så gör våra sexuella begär. Nyckeln till bra sex efter 50 är att känna till din kropp och dess förändringar tillräckligt bra så att du kan förstå dina sexuella behov.
Utbildning
Se till att få din information från pålitliga, sexpositiva källor.
När du väl förstår din kropp och vad som ger dig njutning kan du börja utforska. Till exempel, när du känner till din inre klitoris, kan du lära dig hur du ska ge dig själv den stimulans och tid som behövs för att den ska bli upprätt.
Detta kan ta upp till 40 minuter för vissa kvinnor (det är inte möjligt att få en hand eller mun runt det). Men när du väl har fått en erektion (som är intern) har du potential att uppleva en ny värld av njutning och orgasm.
Några bra kvinnor att slå upp i din sökning är Betty Dodson, Tristan Taormino och Christiane Northrup.
Onani (självkärlek)
Självkärlek är en attityd till oss och våra kroppar. Det är en del av vår sexualitet som många av oss behöver odla.
Sakta ner. Att ge dig själv tillräckligt med tid för att känna dig sensuell är av största vikt. Rör dig själv kärleksfullt och med nyfikenhet. Detta kommer att hjälpa dig att upptäcka nya erogena zoner. Det kommer också att hjälpa dig att lära dig din upphetsningscykel och vad som tänder dig. Det här är en bra tid att skaffa en bra, kroppssäker leksak (jag gillar LELO och Tantus).
Smörjning
Lube är din bästa vän efter klimakteriet eftersom det finns en naturlig nedgång i östrogen, vilket kan leda till torrhet. Smärta och obehag på grund av torrhet är det största klagomålet från postmenopausala kvinnor. Om den lämnas obehandlad kan torrhet orsaka atrofi och till och med sammansmältning av slidväggarna. Att se till att din vagina förblir återfuktad är avgörande.
Vissa kvinnor behöver bara ett bra, naturligt glidmedel under sexuell lek. Andra kan behöva applicera en vaginal fuktkräm internt (inte för sexuell lek) varje dag. Eller så kommer vissa kvinnor att behöva använda aktuellt östrogen för att reparera och underhålla sin hud.
Kommunikation
När du väl älskar och förstår dig själv, och vet om smörjning, är det dags att berätta för din partner vad du har lärt dig. Förklara att du har förändrats och berätta för dem att du gärna vill visa dem vad som fungerar för dig nu. Det här är ett bra sätt att starta diskussionen.
Du kanske vill dela några av artiklarna du har läst med dem, så att de vet att din nya preferens inte är en kritik av dem. Starta samtalet utanför sovrummet där ingen är naken och sårbar. Din partner kan också ha förändrats! Ni kan utbilda varandra. Håll samtalen kärleksfulla och korta men uttryck dina känslor.
När vi åldras är det naturligt för oss att förändras – fysiskt och på annat sätt. När du har gått igenom klimakteriet kan dina sexuella önskningar också förändras. Det är viktigt att förstå din kropp så att du kan veta vad som gör dig glad. Påminn dig själv om att resultatet förhoppningsvis blir bra sex!
Emily är Irlands enda kliniska sexolog och driver en blomstrande privatpraktik i Dublin. Hennes uppdrag är att uppmuntra en mer sexpositiv, mogen och utbildad diskussion om all sexualitet. Hon utbildar andra yrkesverksamma, undervisar och driver workshops och seminarier för att hjälpa människor att känna sig bekväma och bemyndigas sexuellt. Besök hennes hemsida eller hitta henne på Twitter eller Facebook.
