Melanin i håret: dess roll och hur man ökar produktionen

Vilken roll spelar melanin i vårt hår?

Melanin bestämmer hårfärgen

Din hårfärg bestäms av typen och mängden melanin i ditt hår.

Genetik spelar en stor roll i vilken typ av melanin du föds med. De två typerna av melanin du kan ha är:

• Eumelaniner: ge håret mörka färger
• Feomelaniner: ge håret ljusa färger

Olika mängder av dessa två typer av melanin bestämmer också hårfärgen, som visas nedan:

Melanin skyddar håret från solen

Enligt Nikki Goddard, en certifierad frisör med en associerad examen i kosmetologi, spelar melanin en annan avgörande biologisk roll i håret: Det skyddar håret mot solstrålar (fotoskydd) och ultraviolett (UV) strålning.

”Det senare är betingat av typen av melanin och dess koncentration. Till exempel är mörkt hår mer motståndskraftigt mot UV-strålar och förfall än ljust hår på grund av den högre fotostabiliteten hos eumelanin jämfört med pheomelanin.”

Melanin påverkar hårfärgen när du åldras

Melanin går igenom betydande pigmentförändringar under en persons liv. Med andra ord, din hårfärg förblir inte samma färg.

Det är därför ett blondt barn kan komma närmare en brunett i tonåren och vuxna. Mörkning av färgen kan också påverkas av yttre faktorer, såsom gifter, föroreningar och klimat.

Att bromsa melaninproduktionen är helt enkelt en del av åldrandet. Forskning har funnit att de flesta börjar utveckla grått eller vitt hår före 50 års ålder.

Melanin påverkar också hårets vitalitet

Melanin som saktar ner påverkar inte bara hårets pigment. Goddard förklarar att det också påverkar hårets vitalitet.

”Ja, melanin spelar en skyddande roll: Större mängder eumelanin skyddar håret mot höga nivåer av exponering för solen och dess oönskade konsekvenser som uttorkning och sprödhet.”

Det är därför gråa hårstrån, som saknar melanin, ofta har en torr, spröd konsistens.

Kan melanintillskott hjälpa till att återställa hårfärg och vitalitet?

Hittills har det inte funnits tillräckligt med vetenskaplig forskning för att bevisa att melanintillskott kan hjälpa till att förebygga eller vända grått hår.

Dessa produkter är ofta inte heller godkända av Food and Drug Administration (FDA). Du måste läsa kundrecensioner och själv bestämma om det är värt det.

Kolla till exempel recensionerna för detta Melaniq kosttillskott för hårpigmentering.

Kan vissa livsmedel öka melanintillväxten i håret?

Mat rik på antioxidanter

Många livsmedel är laddade med hårstärkande vitaminer.

Detta inkluderar till stor del livsmedel med höga koncentrationer av antioxidanter, som har visat sig öka melaninproduktionen. Som en extra fördel hjälper antioxidanter att försvara dina celler från de skadliga effekterna av fria radikaler.

Mat som är rik på antioxidanter inkluderar:

• mörk choklad
• blåbär
• bladgrönt
• pekannötter
• bönor
• kronärtskockor

Livsmedel som innehåller koppar

Eftersom koppar spelar en roll i melaninproduktionen, vill du också inkludera följande livsmedel i din kost:

• krabbkött
• mandlar
• linser
• jordnötter
• nötlever
• vita svampar

Livsmedel med vitamin A, C och E

Slutligen har vitamin A, C och E visat lovande resultat för att förbättra hår, hud och naglar. Till exempel har forskning funnit att dessa vitaminer hjälper till att skydda huden igen UV-skador från solen.

Att få i sig tillräckligt med dessa livsmedel i din kost kräver några justeringar. Här är några rekommendationer för att lägga till dessa vitaminer i din kost.

Kan vitamin B6 och B12 hjälpa till att öka melaninproduktionen?

Vitamin B6 och B12 har också visat sig öka melaninproduktionen.

Goddard säger att vitamin B6, även känt som pyridoxin, har visat sig utlösa produktionen av enzymer och kemiska reaktioner som ökar metabolismen av hårproteinerna (keratin och melanin) i hårsäckarna.

”Detta vitamin förbättrar näringen av hårsäckar med keratin och melanin, vilket i sin tur främjar hårväxt och förnyelse.”

Goddard tillägger att vitamin B12, även kallat kobalamin, främjar hälsosam hårväxt genom att öka produktionen av röda blodkroppar.

”Därför växer håret bättre och blir mättat med keratin – den form av protein som finns i hårstrået.”

Vitamin B12-brist kan orsaka grått hår

En äldre studie fann att brist på vitamin B12-brist kan orsaka för tidigt grått hår.

Forskare fann att cirka 55 procent av studiedeltagarna med perniciös anemi upplevde grått hår innan de fyllde 50. Detta jämfördes med 30 procent utan grått hår i kontrollgruppen.

Eftersom grått hår kan orsakas av stress, kan det hjälpa att införa vitamin B12 i ditt liv, oavsett om det är genom kost eller kosttillskott. Livsmedel med högt vitamin B12 inkluderar:

• kött
• fjäderfän
• fisk
• ägg
• mejeri

Hur är det med aktuella appliceringar av melanin hårprodukter?

Det har inte utförts tillräckligt med vetenskaplig forskning om effektiviteten hos hårprodukter med melanin. På grund av detta finns det alltid en chans att dessa produkter är marknadsföringstricks.

Istället för att köpa melaninrika föremål, säger Goddard att välja produkterna som innehåller:

• lutein
• lykopen
• astaxantin
• probiotika

”De har vetenskapligt bevisade fördelar, och melaninproduktion kommer sannolikt att vara en av dem,” sa Goddard.

Nyckel takeaways

Grått eller vitt hår är vad som händer när melanocyter slutar producera melanin eller pigment helt och hållet.

Även om både orala och aktuella melanintillskott är tillgängliga, har effektiviteten av dessa produkter ännu inte bevisats vetenskapligt.

Det bästa är att äta hälsosam mat som innehåller mycket antioxidanter, protein och koppar. Studier har också funnit att intag av vitamin B12 och B6 kan förhindra för tidigt grånande hår.

Du kan alltid prata med din läkare eller frisör för att bestämma de bästa alternativen för dig.