Vad behöver jag veta om att mata mitt barn under det första året av hans eller hennes liv?
Näring under det första året av ditt barns liv är viktigt för korrekt tillväxt och utveckling. Att börja med bra matvanor i detta tidiga skede kommer att hjälpa till att skapa hälsosamma matmönster för livet. Matning bör baseras på ditt barns beredskap, matningsförmåga och utvecklingsålder.
Här är några förslag som hjälper dig att mata ditt barn.
Hur ofta ska jag mata mitt barn?
Bebisar vet när de är hungriga eller mätta. Mata ditt barn varje gång han eller hon är hungrig. Ammade spädbarn bör amma åtta till 12 gånger om dagen, cirka 10 till 15 minuter per bröst vid varje matning. Spädbarn som får formeln bör matas sex till 10 gånger om dagen, inklusive över natten. Att lägga till mat i en flaska, till exempel risflingor, för att få ditt barn att sova på natten rekommenderas inte. Detta kan orsaka överdriven viktökning och minska viktigt näringsintag. Det kan också vara en kvävningsrisk.
När ditt barn börjar äta fast föda kommer han eller hon att dricka mindre. Öka långsamt mängden fast föda du erbjuder och minska mängden bröstmjölk eller formel. Kom ihåg att all mat ska erbjudas med sked och inte i flaska.
Hur vet jag när min bebis är hungrig eller mätt?
Bebisar kan gråta eller vara kinkiga för att de är hungriga, trötta, upprörda, obekväma eller behöver byta blöja eller bli rapade. Några allmänna tecken på att ditt barn är hungrig inkluderar följande:
- Smackande läppar.
- Griper efter eller lutar sig mot bröstet eller flaskan.
- Pekar på sked, mat eller matarens hand.
- Flytta händerna till munnen och suga sina egna händer.
När hungersignaler missas tenderar bebisar att bli upprörda, med krångel eller gråt. Det är viktigt att försöka fånga hungersignaler för att göra matningen roligare för både barnet och vårdgivaren.
Några tecken på att ditt barn har fått nog att äta är:
- Dra bort från flaska, sked eller bröst.
- Somnar.
- Byta position, skaka på huvudet, hålla munnen stängd hårt rörliga händer aktivt.
- Lämna tillbaka maten till mataren.
Hur vet jag när mitt barn är redo för fast föda?
Många vårdgivare rekommenderar att du enbart ammar ditt barn under de första sex månaderna av livet. Men om du inte bara ammar kan ditt barn vara redo att börja äta fast föda mellan fyra och sex månader.
Varje bebis utvecklas olika, så här är tecken att leta efter för att veta att din bebis är utvecklingsmässigt redo för fast föda:
- Baby kan sitta upprätt med lite eller inget stöd i barnstolen.
- Baby har bra huvudkontroll under långa perioder.
- Baby är hungrig efter mer näring efter åtta till 10 amning eller 32 uns formel.
- Baby visar intresse för vad du äter.
- Barnet öppnar lätt munnen för att acceptera matningen med sked.
För barn med särskilda behov, tala med ditt barns vårdgivare eller terapeuter om sittplatser/anpassad matning. Tala med din vårdgivare och/eller dietist om ditt barn föddes tidigt.
Vilka riktlinjer ska jag följa när jag matar mitt barn?
Några enkla riktlinjer du bör följa när du matar ditt barn under det första året kan inkludera:
- Börja med små mängder ny fast föda – en tesked först och öka långsamt till en matsked. Målet för matningen är en liten burk (fyra uns eller en kopp) ansträngd barnmat per måltid.
Börja med torra spädbarnsrisflingor först, blandade enligt anvisningarna, följt av grönsaker, frukt och sedan kött.
Introducera alltid en ny ”eningrediens” mat åt gången. Vänta tre till fem dagar innan du introducerar ett nytt livsmedel för att bedöma eventuella allergiska reaktioner, såsom diarré, kräkningar eller utslag. Om någon reaktion inträffar, sluta mata den nya maten och ring din barnläkare. - Om du gör din egen barnmat rekommenderas det att du använder mosade ärter, mosad majs och sötpotatis. Tillsätt inte salt, socker eller andra smakämnen. Det rekommenderas att undvika hemgjord spenat, rödbetor, gröna bönor, squash och morötter, eftersom de innehåller nitrater, vilket kan orsaka anemi (lågt blodvärde). Kommersiellt framställda versioner har dock testats för nitrathalt. Färsk mat förstörs snabbare än kommersiellt färdigförpackad barnmat.
- Kött och grönsaker innehåller mer näringsämnen per portion än frukt eller spannmål.
- American Academy of Pediatrics rekommenderar att inte ge fruktjuicer till spädbarn yngre än 1 år. Endast pastöriserade, 100 % fruktjuicer (utan tillsatt socker) får ges till äldre spädbarn och barn, men bör begränsas till 4 uns per dag. Späd juicen med vatten och bjud den i en kopp till måltiden.
- Friska bebisar kräver vanligtvis lite eller inget extra vatten, förutom i mycket varmt väder. När fast föda först matas till ditt barn, behövs ofta extra vatten.
- När ditt barn kan föra sina händer och föremål till munnen (vanligtvis runt 9 till 12 månader), kan du långsamt minska mosad mat/barnmat och erbjuda mer fingermat. Ett barn kommer vanligtvis att självmata från 9 till 12 månader och kommer inte att använda en gaffel eller sked förrän efter 12 månaders ålder. Skär maten i små bitar för att förhindra kvävning.
- Begränsa måltidstiden till 15 till 20 minuter och minska distraktioner som att titta på TV.
- De flesta spädbarn bör äta tre till sex gånger om dagen (tre måltider och två till tre mellanmål).
- Bra mat för ditt barn inkluderar mat rik på energi, protein, vitaminer och mineraler, såsom:
- Kött.
- Fjäderfän.
- Fisk.
- Färgglada frukter.
- Grönsaker.
- Livsmedel att undvika inkluderar:
- Kryddig, salt och sockerrik mat.
- Mat som kan orsaka kvävning som nötter, frön, popcorn, chips, kringlor, råa frukter (äpplen), råa grönsaker (morötter), russin, hela vindruvor, korvbitar och klibbig mat som marshmallows.
Ytterligare tips:
- Värm inte bebisens flaska eller mat i mikrovågsugnen, eftersom det kan bränna barnets hals eller mun. Värm istället flaskor i en kastrull med varmt vatten eller under en ström av varmt kranvatten. Skaka flaskan efter uppvärmning för att vara säker på att mjölken eller maten värms upp jämnt.
- Mata alltid ditt barn i upprätt läge med en sked. För barn med särskilda behov, tala med ditt barns vårdgivare eller terapeuter om sittplatser/anpassad matning.
- Låt inte ditt barn somna med en flaska. Mjölken samlas i barnets mun och kan orsaka karies och kvävning. Detta kan också leda till öroninfektioner.
- Du bör inte ge ditt barn fast föda i en flaska. Detta kan orsaka kvävning eller överätande, och det kan bromsa ditt barns utveckling av matningsförmåga.
- Komjölk bör inte tillsättas i kosten förrän ditt barn är 1 år. Komjölk ger inte ditt barn de rätta näringsämnena.
- Ge inte ditt barn honung i någon form under ditt barns första år. Det kan orsaka spädbarnsbotulism (ett tillstånd som orsakas av ett toxin).
- Hjälp ditt barn att ge upp flaskan före sin första födelsedag.
- Titta alltid på ett litet barn medan han eller hon äter. Insistera på att barnet sätter sig ner för att äta eller dricka.
- Att skjuta upp introduktionen av mycket allergiframkallande livsmedel, såsom jordnötter, ägg och fisk, har inte visat sig förhindra eksem, astma, allergisk rinit och matallergi. Faktum är att tidig introduktion av vissa livsmedel, såsom jordnötter och ägg, kan minska risken för allergi mot den maten.
Typiska portionsstorlekar och dagligt intag för spädbarns ålder
0 till 4 månader
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning (2 till 4 uns); Matningar per dag: åtta till 12.
4 till 6 månader
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning (6 till 8 uns); Matningar per dag: fyra till sex.
- Spädbarnsflingor (1 till 2 matskedar).
6 till 8 månader
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning (6 till 8 uns); Matningar per dag: tre till fem.
- Spädbarnsflingor (2 till 4 matskedar).
- Kex (2); bröd (1/2 skiva).
- Juice eller vatten (0 till 3 uns).
- Frukt eller grönsak (2 till 3 matskedar).
- Kött eller bönor (1 till 2 matskedar).
8 till 12 månader
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning (6 till 8 uns); Matningar per dag: tre till fyra.
- Ost (1/2 ounce) eller yoghurt (1/2 kopp).
- Spädbarnsflingor (2-4 matskedar); bröd (1/2 skiva); kex (2); eller pasta (3 till 4 matskedar).
- Juice eller vatten (3 uns).
- Frukt eller grönsak (3 till 4 matskedar).
- Kött eller bönor (3 till 4 matskedar).
Även om spädbarn inte behöver ytterligare vatten eller juice för hydrering, rekommenderas det att ge några i en kopp för att hjälpa till med övergången från flaskan, vilket rekommenderas vid 12 månader. Om du har några frågor om ditt barns kost och näring, prata med din barnläkare eller en dietist. De kan hjälpa dig att skapa en hälsosam plan för ditt barn.
