Skydda dig
Om du har lupus är att skydda dig mot solexponering en viktig del av att hantera ditt tillstånd. Många människor med lupus upplever ljuskänslighet eller ovanlig känslighet för solljus. Detta kan utlösa symtom som hudutslag, klåda och sveda. Överdriven sol exponering kan också orsaka uppblossningar i systemisk lupus, utlösa symtom som ledvärk, svaghet och trötthet. I vissa fall kan det till och med orsaka inre organskador.
Riskerna med UV-strålning
Ultraviolett (UV) ljus är en typ av osynlig strålning som finns i solljus. Det finns tre typer: UVA, UVB och UVC. Enligt forskning publicerad i
Om du har lupus kan exponering för solljus utlösa symtom som:
- lupusutslag eller lesioner
- trötthet eller svaghet
- ledvärk
- svullnad av inre organ
Bär skyddskläder
För att skydda dig mot UV-strålning, bär solskyddskläder som reflekterar eller absorberar solljus innan det når din hud.
UV-strålar kan passera genom tunna, ljusfärgade och löst vävda tyger. För optimalt skydd, använd tätt vävda, mörkfärgade, långärmade skjortor och byxor, samt bredbrättade hattar. Vissa typer av fibrer ger också mer skydd än andra. Oblekt bomull absorberar UV-strålar, medan polyester och silke med hög glans reflekterar UV-strålning. Du kan också hitta högteknologiska ”solskyddskläder” designade för att blockera UV-strålar i många sportbutiker.
Ultraviolett skyddsfaktor (UPF)
Solskyddskläder har en klassificering, känd som dess ultravioletta skyddsfaktor (UPF). Detta anger mängden UV-strålning som absorberas av dess tyg. Leta efter kläder som är märkta med en UPF på 25 till 50 eller högre.
Solskyddskläder kan förlora sin effektivitet när de är uttöjda, slitna eller övertvättade. Var noga med att ta hand om den och byt ut den när den är utsliten.
Välj rätt solskyddsmedel
Förutom att bära skyddskläder, täck exponerad hud med solskyddsmedel. Leta efter solskyddsmedel som:
- har en solskyddsfaktor (SPF) på 30 eller mer
- ger ett brett spektrumskydd, blockerar UVB- och UVA-strålar
- innehåller fysiska blockerare, såsom zinkoxid och titandioxid
- är allergivänlig
Testa solkrämen på en del av din hud för att se efter tecken på känslighet eller allergiska reaktioner. Förvara den svalt och släng den efter ett år. Solskyddsmedel kan bli mindre effektivt med tiden och när det utsätts för värme.
Undvik vanliga misstag med solkräm
Applicera solskyddsmedel cirka 30 minuter innan du ger dig ut. Se till att täcka områden som är lätta att missa, till exempel:
- mitten av ryggen
- sidorna av din nacke
- dina tempel
- dina öron
Om du applicerar det för tunt kommer ditt solskydd inte att ge det skydd som anges av dess SPF-klassificering. Enligt Skin Cancer Foundation bör du använda ungefär ett uns solskyddsmedel – eller ett snapsglas fullt – för att täcka din kropp.
Kom ihåg att ansöka igen
Applicera solskyddsmedel rikligt och ofta när du är ute. Lägg till en ny päls minst en gång varannan eller var tredje timme. Du kan behöva applicera det oftare om du simmar eller svettas mycket.
Låt dig inte luras av dimma eller moln: UV -strålar kan fortfarande vara starka i kallt och grumligt väder.
Stanna i skuggan
För att skydda dig mot UV-strålning, undvik solljus när det är som starkast. Stanna till exempel inomhus mellan kl. 10.00 och 16.00. Om du måste gå ut, stanna i skuggan av träd, ett paraply eller en markis. Att installera solskydd på ditt hus och bilfönster kan också ge det UV-skydd du behöver.
Fråga din läkare om droger
Fototoxicitet är en farlig reaktion som kan inträffa när ljus och vissa kemikalier kombineras. Till exempel kan fototoxiska reaktioner uppstå när din hud utsätts för solljus efter att du tagit vissa mediciner. Dessa mediciner inkluderar vissa:
- antibiotika, såsom azitromycin
- icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom diklofenak
- diuretika
- orala diabetesläkemedel
- hjärtmediciner
Tala med din läkare för att ta reda på om några mediciner du tar kan orsaka problem.
Glöm inte konstgjort ljus
Det är inte bara solljus du behöver skydda dig mot. För personer med lupus kan även artificiellt ljus med UV-strålar orsaka problem. Källor till detta ljus inkluderar:
- lysrörsbelysning
- kopiatorer
- solarier
Begränsa eller undvik exponering för dessa artificiella ljuskällor. Undvik solarier helt, eftersom de kan förvärra ditt tillstånd.
Mer lupusresurser
För mer användbar information om att behandla och hantera lupus, besök länkarna nedan.
- Hantera lupus på ditt sätt
- Hälsosamma livsstilsval för lupuspatienter
- Bedöma din nuvarande lupusbehandling
