Vad är låg libido?
Låg libido beskriver ett minskat intresse för sexuell aktivitet.
Det är vanligt att man tappar intresset för sex då och då, och libidonivåerna varierar genom livet. Det är också normalt att ditt intresse ibland inte matchar din partners.
Men låg libido under en lång period kan orsaka oro för vissa människor. Det kan ibland vara en indikator på ett underliggande hälsotillstånd.
Här är några potentiella orsaker till låg libido hos män.
Lågt testosteron
Testosteron är ett viktigt manligt hormon. Hos män produceras det mestadels i testiklarna.
Testosteron är ansvarigt för att bygga muskler och benmassa, och för att stimulera spermieproduktionen. Dina testosteronnivåer påverkar också din sexlust.
Normala testosteronnivåer kommer att variera. Däremot anses vuxna män ha lågt testosteron, eller lågt T, när deras nivåer faller under 300 nanogram per deciliter (ng/dL), enligt riktlinjer från American Urological Association (AUA).
När dina testosteronnivåer minskar minskar även din lust efter sex.
Att minska testosteron är en normal del av åldrandet. En drastisk minskning av testosteron kan dock leda till minskad libido.
Tala med din läkare om du tror att detta kan vara ett problem för dig. Du kanske kan ta kosttillskott eller geler för att öka dina testosteronnivåer.
Mediciner
Att ta vissa mediciner kan sänka testosteronnivåerna, vilket i sin tur kan leda till låg libido.
Till exempel kan blodtrycksmediciner som ACE-hämmare och betablockerare förhindra utlösning och erektion.
Andra mediciner som kan sänka testosteronnivåerna inkluderar:
-
kemoterapi eller strålbehandling för cancer
-
hormoner som används för att behandla prostatacancer
- kortikosteroider
-
opioida smärtstillande medel, såsom morfin (MorphaBond, MS Contin) och oxikodon (OxyContin, Percocet)
- ett svampdödande läkemedel som kallas ketokonazol
-
cimetidin (Tagamet), som används för halsbränna och gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
- anabola steroider, som kan användas av idrottare för att öka muskelmassan
- vissa antidepressiva medel
Om du upplever effekterna av lågt testosteron, tala med din läkare. De kan råda dig att byta medicin.
Restless legs syndrome (RLS)
Restless legs syndrome (RLS) är den okontrollerbara lusten att röra på benen. En studie visade att män med RLS löper högre risk att utveckla erektil dysfunktion (ED) än de utan RLS. ED uppstår när en man inte kan ha eller bibehålla en erektion.
I studien upptäckte forskare att män som hade RLS-förekomster minst fem gånger per månad löpte cirka 50 procent större risk att utveckla ED än män utan RLS.
Även män som hade RLS-episoder oftare var ännu mer benägna att bli impotenta.
Depression
Depression förändrar alla delar av en persons liv. Personer med depression upplever ett minskat eller fullständigt ointresse för aktiviteter som de en gång fann njutbara, inklusive sex.
Låg libido är också en biverkning av vissa antidepressiva medel, inklusive:
-
serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI), såsom duloxetin (Cymbalta)
-
selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), som fluoxetin (Prozac) och sertralin (Zoloft)
Men noradrenalin- och dopaminåterupptagshämmaren (NRDI) bupropion (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) har inte visat sig minska libido.
Tala med din läkare om du tar antidepressiva läkemedel och du har låg libido. De kan ta itu med dina biverkningar genom att justera din dos eller låta dig byta till en annan medicin.
Kronisk sjukdom
När du inte mår bra på grund av effekterna av ett kroniskt hälsotillstånd, såsom kronisk smärta, är sex sannolikt lågt på din prioriteringslista.
Vissa sjukdomar, som cancer, kan också minska din spermieproduktion.
Andra kroniska sjukdomar som kan ta en vägtull på din libido inkluderar:
- diabetes typ 2
- fetma
- högt blodtryck
- högt kolesterol
- kronisk lung-, hjärt-, njur- och leversvikt
Om du upplever en kronisk sjukdom, prata med din partner om sätt att vara intim under denna tid. Du kan också överväga att träffa en äktenskapsrådgivare eller sexterapeut om dina problem.
Sömnproblem
En studie i Journal of Clinical Sleep Medicine fann att icke-överviktiga män med obstruktiv sömnapné (OSA) upplever lägre testosteronnivåer. Detta leder i sin tur till minskad sexuell aktivitet och libido.
I studien fann forskarna att nästan en tredjedel av männen som hade svår sömnapné också hade minskade nivåer av testosteron.
I en annan nyligen
Forskarna fann att effekterna av att begränsa sömnen på testosteronnivåerna var särskilt tydliga mellan 14:00 och 22:00 nästa dag.
Åldrande
Testosteronnivåerna, som är kopplade till libido, är som högst när män är i sena tonåren.
I dina äldre år kan det ta längre tid att få orgasmer, ejakulera och bli upphetsad. Dina erektioner kanske inte är lika hårda, och det kan ta längre tid för din penis att bli upprätt.
Men det finns mediciner som kan hjälpa till att behandla dessa problem.
Påfrestning
Om du distraheras av situationer eller perioder med hög press, kan den sexuella lusten minska. Detta beror på att stress kan störa dina hormonnivåer. Dina artärer kan smalna av i tider av stress. Denna förträngning begränsar blodflödet och orsakar potentiellt ED.
En studie publicerad i Scientific Research and Essays stödde uppfattningen att stress har en direkt effekt på sexuella problem hos både män och kvinnor.
Annan
Stress är svårt att undvika. Relationsproblem, skilsmässa, att möta en älskads död, ekonomiska bekymmer, ett nytt barn eller en hektisk arbetsmiljö är bara några av de livshändelser som i hög grad kan påverka lusten efter sex.
Stresshanteringstekniker, såsom andningsövningar, meditation och att prata med en terapeut, kan hjälpa.
I en studie, till exempel, visade män som nyligen diagnostiserades med ED signifikant förbättring av erektilfunktionspoäng efter att ha deltagit i ett 8-veckors stresshanteringsprogram.
Dåligt självförtroende
Självkänsla definieras som den allmänna åsikten en person har om sitt eget jag. Låg självkänsla, lågt självförtroende och dålig kroppsuppfattning kan påverka din känslomässiga hälsa och ditt välbefinnande.
Om du känner att du är oattraktiv eller oönskad, kommer det sannolikt att sätta en dämpare på sexuella möten. Att inte gilla det du ser i spegeln kan till och med få dig att vilja undvika att ha sex helt och hållet.
Låg självkänsla kan också orsaka oro för sexuell prestation, vilket kan leda till problem med ED och minskad sexuell lust.
Med tiden kan självkänslasproblem resultera i större psykiska hälsoproblem, såsom depression, ångest och drog- eller alkoholmissbruk – som alla har kopplats till låg libido.
För lite (eller för mycket) motion
För lite eller för mycket motion kan också vara orsaken till låg sexlust hos män.
För lite motion (eller ingen alls) kan leda till en rad hälsoproblem som kan påverka sexuell lust och upphetsning.
Att träna regelbundet kan minska risken för kroniska tillstånd som fetma, högt blodtryck och typ 2-diabetes, som alla är förknippade med låg libido. Måttlig träning är känt för att sänka kortisolnivåerna på natten och minska stress, vilket kan bidra till att öka sexlusten.
Å andra sidan har överträning också visat sig påverka den sexuella hälsan. I en studie var högre nivåer av kronisk intensiv och långvarig uthållighetsträning på regelbunden basis starkt associerade med minskade libidopoäng hos män.
Alkohol
Stort alkoholdrickande, eller mer än 14 blandade drycker på en vecka, har också kopplats till en minskning av testosteronproduktionen. Över en lång tidsperiod kan överdrivna mängder alkohol minska din sexlust.
Cleveland Clinic rekommenderar att män som konsumerar mer än tre eller fler alkoholhaltiga drycker regelbundet bör överväga att dricka mindre.
Drog användning
Förutom alkohol har användningen av tobak, marijuana och olagliga droger som opiater också kopplats till en minskning av testosteronproduktionen. Detta kan resultera i brist på sexuell lust.
Rökning har också visat sig ha en negativ inverkan på spermieproduktion och spermierörelse.
Fysiska och känslomässiga biverkningar av låg libido
En minskad sexlust kan vara mycket oroande för män. Låg libido kan leda till en ond cirkel av fysiska och känslomässiga biverkningar, inklusive ED – oförmågan att upprätthålla en erektion tillräckligt länge för att ha tillfredsställande sex.
ED kan få en man att uppleva ångest kring sex. Detta kan leda till spänningar och konflikter mellan honom och hans partner, vilket i sin tur kan leda till färre sexuella möten och fler relationsproblem.
Underlåtenhet att prestera på grund av ED kan utlösa känslor av depression, självkänslasproblem och dålig kroppsuppfattning.
Syn
Att behandla låg libido beror ofta på att behandla det underliggande problemet.
Om låg libido orsakas av ett underliggande hälsotillstånd, kan du behöva byta medicin. Om din låga libido har psykologiska orsaker kan du behöva besöka en terapeut för relationsrådgivning.
Du kan också vidta åtgärder för att öka din libido på egen hand. Följande åtgärder har potential att öka din libido:
- leva en hälsosammare livsstil
- få tillräckligt med sömn
- tränar stresshantering
- äta en hälsosammare kost
