Många människor med KOL har ångest av olika anledningar. När du har svårt att andas utlöser din hjärna ett larm för att varna dig för att något är fel. Detta kan orsaka ångest eller panik.
Oroliga känslor kan också uppstå när du tänker på att ha en progressiv lungsjukdom. Du kan oroa dig för att uppleva en episod med svår andning. Vissa läkemedel som används för att behandla KOL kan också utlösa ångestkänslor.
Andnöd-ångestcykeln
Ångest och KOL skapar ofta en cykel av andfåddhet. Känslor av andfåddhet kan framkalla panik, vilket kan få dig att känna dig mer orolig och kan göra det ännu svårare att andas. Om du fastnar i denna andfåddhet-ångest-andfåddhetscykel kan du ha svårt att skilja symtomen på ångest från symptomen på KOL.
Att ha lite ångest när du har en kronisk sjukdom kan vara bra. Det kan uppmana dig att följa din behandlingsplan, uppmärksamma dina symtom och veta när du ska söka läkarvård. Men för mycket ångest kan allvarligt påverka livskvaliteten.
Du kan gå till läkaren eller sjukhuset oftare än du behöver. Du kan också undvika roliga sociala och fritidsaktiviteter som kan orsaka andfåddhet, som att gå med hunden eller trädgårdsarbete.
Att hantera ångest
Personer som inte har KOL ordineras ibland mot ångestdämpande läkemedel som diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax). Dessa läkemedel kan dock orsaka en minskad andningshastighet, vilket kan förvärra KOL och kan interagera med andra mediciner du använder. Med tiden kan dessa läkemedel också orsaka beroende och beroendeproblem.
Du kan hitta lättnad med en icke-beroendeframkallande anti-ångestmedicin som inte stör andningen, till exempel buspiron (BuSpar). Vissa antidepressiva medel, såsom sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil) och citalopram (Celexa), minskar också ångest. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilken medicin som fungerar bäst för dig. Kom ihåg att alla mediciner har potential för biverkningar. Ökad ångest, tarmbesvär, huvudvärk eller illamående kan hända när du börjar dessa mediciner. Fråga din läkare om att börja med en låg dos och arbeta dig uppåt. Detta kommer att ge din kropp tid att anpassa sig till den nya medicinen.
Du kan öka läkemedlets effektivitet genom att kombinera det med andra metoder för att minska ångest. Fråga din läkare om han eller hon kan hänvisa dig till ett lungrehabiliteringsprogram. Dessa program ger utbildning om KOL och strategier för att hantera din ångest. En av de viktigaste sakerna du lär dig vid lungrehabilitering är hur du andas mer effektivt.
Andningsträning
Andningstekniker, såsom andning med läppar, kan hjälpa dig:
- ta bort arbetet
andas - sakta ner andningen
- hålla luften i rörelse längre
- lära sig att slappna av
För att göra utspänd läppandning, slappna av överkroppen och andas in långsamt genom näsan till två. Skölj sedan dina läppar som om du ska vissla och andas ut långsamt genom munnen till fyra.
Rådgivning och terapi
Många med KOL tycker att individuell rådgivning är effektiv för att minska ångest. Kognitiv beteendeterapi är en vanlig terapi som hjälper till att minska ångestsymtom genom avslappningstekniker och andningsövningar.
Grupprådgivning och stödgrupper kan också hjälpa dig att lära dig att hantera KOL och ångest. Att vara tillsammans med andra som har samma hälsoproblem kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
Takeaway
KOL kan vara tillräckligt stressande på egen hand. Att hantera ångest ovanpå det kan komplicera saker, men du har behandlingsalternativ. Om du börjar märka symtom på ångest, tala med din läkare och hitta en behandling innan det börjar påverka ditt dagliga liv.
