Ett antal studier har visat att vissa vitaminer och kosttillskott kan spela en roll vid behandling av neuropatisk smärta. Men mer forskning behövs med fokus specifikt på occipital neuralgihuvudvärk.
Occipital neuralgi orsakar plötslig och intensiv huvudvärk, ofta på ena sidan av huvudet. Även om den skarpa, stickande smärtan kan kännas som en migrän, varar den bara några minuter.
Denna typ av huvudvärk har också en relativt tydlig orsak: klämda eller ansträngda nerver. Spända nackmuskler, huvud- eller nackskador och tillstånd som artrit, tumörer och gikt kan skada de occipitala nerverna på baksidan av nacken och utlösa huvudvärk.
Fortsätt läsa för att lära dig om vitaminer och kosttillskott kan hjälpa mot nackhuvudvärk.
Vilka vitaminer kan hjälpa mot occipital neuralgi?
En del ny forskning tyder på att kosttillskotten som listas nedan kan hjälpa till med smärta kopplad till nervskador, även känd som neuropatisk smärta.
Som sagt, studier specifika för occipital neuralgi saknas. Mer forskning behövs för att förstå vilken roll vitaminer och kosttillskott kan spela vid behandling av neuropatisk huvudvärk.
Säkerhet för vitaminer och kosttillskott
De
Även om de kan förbättra huvudvärksymtom, kommer kosttillskott med en risk för biverkningar. De kan också störa medicinska procedurer eller interagera med andra mediciner och kosttillskott.
Det är viktigt att prata med en kvalificerad sjukvårdspersonal, såsom en läkare, sjuksköterska eller apotekspersonal, innan du tar något kosttillskott för att se till att det är säkert för dig.
Acetyl-L-karnitin
Acetyl-L-karnitin syntetiseras i hjärnan, levern och njurarna från L-karnitin, en aminosyra. A
Efter att ha granskat fyra randomiserade kontrollerade studier, som anses vara forskningens guldstandard, rapporterade granskningsförfattare att acetyl-L-karnitin sannolikt hjälper till att lindra nervsmärta och till och med läka skadade nervfibrer.
Studien undersökte dock inte acetyl-L-karnitins effekter på smärta orsakad av occipital neuralgi. Det kan hjälpa, men det behövs fler studier för att veta säkert.
Alfa-liponsyra
Kroppen producerar alfa-liponsyra. Det finns också i livsmedel som spenat, broccoli och lever. Det är en antioxidant som hjälper enzymer att omvandla kolhydrater till energi.
Alfa-liponsyra
Nervskador orsakar också occipital neuralgi, så alfa-liponsyrans antioxidanteffekter kan hjälpa. Men på grund av brist på studier är dess effekter inte säkra.
B-vitaminer
B-vitaminer är en mångfaldig grupp av föreningar som spelar många roller i kroppen. De kommer huvudsakligen från livsmedel, inklusive:
- mejeriprodukter
- fullkorn
- nötter och baljväxter
- oljig fisk
- Inälvsmat
Vitaminerna B1, B2, B3, B6 och B12 är särskilt viktiga för nervsystemets funktion. Enligt en recension från 2017 kan vitamin B-komplex tillskott hjälpa till att lindra neuropatisk smärta genom att påskynda förnyelse och reparation av nervfibrer.
Om du har occipital neuralgi kan du överväga att införliva mer vitamin B-rik mat i din kost.
C-vitamin
C-vitamin finns i citrusfrukter och är välkänt för sina immunitetshöjande egenskaper. Men det har också smärtlindrande (analgetiska) effekter.
Även om det inte finns några studier som är specifika för occipital neuralgi, har författarna till a
För att utnyttja kraften i C-vitamin, försök att äta mer frukt och grönsaker.
Vitamin D
D-vitamin hjälper kroppen att absorbera de mineraler som krävs för starka ben, som kalcium och fosfor. Det minskar också inflammation, vilket kan förklara dess roll för att lindra huvudvärk.
A
Många människor får inte tillräckligt med D-vitamin från kostkällor, så det kan inte skada att prata med en vårdpersonal om tillskott.
Curcumin
Curcumin är en förening som finns i gurkmeja, en rot som ofta torkas, mals och används som krydda i curryrätter. Det är en antioxidant som har imponerande hälsofördelar.
Författarna till a
Fisk olja
Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, som är kända för att spela en viktig roll för kardiovaskulär hälsa. Ny forskning tyder på att det också kan stödja sund nervfunktion tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper.
En granskning från 2017 rapporterar att fiskoljetillskott kan hjälpa till att behandla diabetisk neuropati. Dessutom fann en djurstudie publicerad 2019 att fiskolja hade gynnsamma effekter efter skada på ischiasnerven hos råttor.
Det är möjligt att fiskoljetillskott också kan hjälpa till med smärta orsakad av occipital neuralgi, men mer forskning behövs. Om du vill öka din omega-3-konsumtion, försök att införliva mer fet fisk, nötter och frön i din kost.
Magnesium
Magnesium är ett mineral som har använts för att behandla smärta i århundraden. Det fungerar genom att blockera N-metyl-D-aspartat (NMDA)-receptorn, som har kopplats till nervsmärta.
A
Dessutom har magnesiumbrist varit inblandad i huvudvärk. A
Det är inte klart om magnesium kan hjälpa mot occipital neuralgi, men det kan vara värt att fråga en läkare.
N-acetyl-cystein (NAC)
N-acetyl-cystein (NAC) är ett aminosyraderivat känt för sina antioxidanter och antiinflammatoriska effekter i kroppen.
Som är fallet för många av de andra kosttillskotten på denna lista fokuserar aktuella studier på användningen av NAC för smärta orsakad av diabetisk neuropati.
Till exempel,
NAC kan lindra smärta kopplad till occipital neuralgi, men det finns inte tillräckligt med forskning för att säga säkert.
Vilka livsmedel du bör undvika om du har occipital neuralgi
Det är inte klart om vissa livsmedel kan utlösa symtom på occipital neuralgi. Att föra en daglig matdagbok är ett sätt att se om det finns ett samband mellan din kost och huvudvärk.
Kom dessutom ihåg att många av vitaminerna och kosttillskotten som anges ovan är komponenter i en välbalanserad kost. Så om din kost saknas på vissa områden, kan det förvärra dina huvudvärksymtom.
Innan du tar kosttillskott, överväg att anpassa vad du äter för att säkerställa att du får i dig tillräckligt med frukt, grönsaker, fullkorn, proteiner och hälsosamma fetter.
När ska man kontakta en läkare om occipital neuralgi
Occipital neuralgi kan likna migrän och andra typer av huvudvärkstillstånd. Som ett resultat kan det ta tid att få en diagnos.
Det rekommenderas att tala med en primärvårdsläkare om du har symtom. De kan köra tester eller hänvisa dig till en specialist för att fastställa vad som orsakar din smärta.
Hämtmat
Occipital neuralgi är en typ av huvudvärk som orsakar skarp smärta i några sekunder eller minuter. Det är neuropatisk, vilket betyder att det är kopplat till nervskador.
Vissa studier indikerar att vissa kosttillskott kan hjälpa till att behandla neuropatisk smärta. Högkvalitativa studier med fokus på occipital neuralgi behövs för att fastställa deras verkliga effektivitet för detta tillstånd.
Om du upplever denna typ av huvudvärk kan en sjukvårdspersonal hjälpa dig att avgöra om icke-medicinska behandlingar kan hjälpa.
