Hur din kropp använder B-12
Alla behöver vitamin B-12, och de flesta får i sig tillräckligt genom kosten. Det är dock viktigt att veta vilka biverkningar som uppstår när du tar för mycket.
Vitamin B-12 är vattenlösligt och absorberas i tarmen. Efter att det har absorberats, används det för att göra DNA och röda blodkroppar. Vitamin B-12 som inte används lagras i levern. Men om du tar kosttillskott kan du få i dig mer än din kropp behöver.
Vilka är biverkningarna av vitamin B-12?
Oralt vitamin B-12 är säkert att ta i rekommenderade doser för friska människor.
Injicerbart vitamin B-12, som används för att behandla betydande brister, kan orsaka följande biverkningar:
- mild diarré
- klåda
- hudutslag
- huvudvärk
- yrsel
- illamående
- kräkningar
- lungödem och kronisk hjärtsvikt tidigt i behandlingen
- ventrombos
- känsla av svullnad
- polycytemia vera (sällsynt, långsamt växande blodcancer)
Vitamin B-12 kan orsaka mycket sällsynta men allvarliga allergiska reaktioner (anafylaxi). Detta inkluderar svullnad av ansikte, tunga och svalg, och svårigheter att svälja och andas. Om detta inträffar efter att du tagit vitamin B-12, ring 911 eller din lokala räddningstjänst omedelbart.
Vissa medel är kopplade till minskad absorption eller serumnivåer av vitamin B-12. Du kan behöva vitamin B-12-tillskott om du tar något av följande:
- kolchicin
- metformin
- protonpumpshämmare
- C-vitamin
- kloramfenikol
- H2 blockerare
- aminosalicylsyra
Folsyratillskott kan störa vitamin B-12. Var noga med att berätta för din läkare om du tar folsyra.
Du kan behöva ta vitamin B-12 separat från ovanstående läkemedel och kosttillskott – säg en på morgonen och en på natten – så att du kan få hela dosen av vitamin B-12.
Ta inte vitamin B-12-tillskott om du har känslighet eller allergi mot vitamin B-12, kobolt och andra ingredienser. Vitamin B-12 är säkert att ta i rekommenderade doser om du är gravid eller ammar.
När ska du träffa en läkare?
Om du märker några negativa effekter efter att du börjat ta vitamin B-12-tillskott, bör du omedelbart sluta använda. Sök läkarvård om dina symtom förvärras eller är allvarliga.
Du kan rådfråga din läkare för att fastställa en lämplig dos om det har fastställts att du inte får tillräckligt med B-12 från matkällor.
Vad är den korrekta dosen av vitamin B-12?
Enligt
- 2,4 mikrogram (mcg) dagligen för åldrar 14 år eller äldre
- 2,6 mcg dagligen för gravida kvinnor
- 2,8 mcg dagligen för ammande kvinnor
Om du är över 50 år bör du försöka få din RDA genom att äta mat med B-12 eller genom att ta ett tillskott som innehåller 25 till 100 mcg B-12.
Livsmedel med vitamin B-12 inkluderar:
- ägg
- ost
- fisk
- skaldjur
- lever
- njure
- rött kött
Hur behandlas biverkningar av vitamin B-12?
Se din läkare om du har besvärande biverkningar som inte försvinner när du slutar ta kosttillskotten. Undvik att ta kosttillskott om möjligt och försök få i dig B-12 från matkällor.
Poängen
Om du får några biverkningar av att ta vitamin B-12 kan du sluta ta tillskottet och symtomen bör avta.
Efter detta måste du bestämma antingen en lämplig dos eller hur du får vitamin B-12 du behöver från matkällor. Du kan diskutera detta med din läkare.
