Hur påverkar stress kroppen?
Läkare och forskare har etablerat ett starkt samband mellan den stress en person känner i sitt sinne och dess effekter på sin kropp, inklusive mage och tarmar. Kroppen är naturligt ”kopplad” för att reagera på stress.
När du känner dig orolig skickar din hjärna signaler till din kropp via det sympatiska nervsystemet. Detta är känt som fight-or-flight-svaret. Ditt hjärta får fart, du känner dig piggare och dina muskler spänner sig redo för handling.
Men det här svaret är biologiskt avsett att hjälpa en person att fly från någon eller något som jagar dem – inte för de vardagliga stressorerna med jobb, deadlines, familjeåtaganden, pengar och mer.
Om din stress leder till gastrointestinala störningar, inklusive diarré, finns det åtgärder du kan vidta för att må bättre.
Vad är kopplingen mellan stress och diarré?
Läkare har utfört forskning om hur stress kan orsaka diarré i årtionden. En av de mest
I vad som inte skulle vara etiskt idag, sa läkarna till och med studiedeltagarna att de hade tjocktarmscancer för att mäta deras tarmsvar (senare berättade de att de inte gjorde det).
Vad de hittade var vad många människor med stress vet: Stressiga situationer kan leda till tarmkramper. Och detta kan leda till diarré.
Lyckligtvis har framsteg inom forskning och teknik inneburit att läkare med större noggrannhet kan fastställa hur hjärnan påverkar tarmarna.
Forskare har funnit att magen och tarmarna faktiskt har vad som kan anses vara deras eget nervsystem. Läkare kallar detta det enteriska nervsystemet. Detta nervsystem reagerar på de stresshormoner som kroppen frigör.
Stress utlöser frisättningen av hormoner som signalerar det enteriska systemet att bromsa motiliteten, eller rörelsen, i magen och tunntarmen. Läkare kallar dessa hormoner corticotropin-releasing factors (CRF).
Men dessa samma hormoner utlöser mer rörelse i tjocktarmen. Detta kan vara kroppens svar för att försöka ta bort potentiellt skadliga gifter i kroppen. Men det har också effekten att du måste gå på toaletten och kan leda till diarré.
Vilka andra symtom är associerade med stress?
Människor kan uppleva de fysiska effekterna av stress på olika sätt. Vissa upplever alltid orolig mage eller magknip. Andra har andra symtom. Exempel på dessa kan vara:
- aptitförlust
- sömnsvårigheter
- Trötthet
- nedsatt immunförsvar, som att bli mer förkylda
- låga energinivåer
- viktminskning
Kronisk stress kan orsaka långvariga och allvarliga hälsoproblem,
- hjärtsjukdom
- högt blodtryck
- diabetes
Stress och tarmtillstånd
Stress kan särskilt påverka personer med irritabel tarmsyndrom (IBS). Forskare har funnit att personer med IBS har kolon som är mer mottagliga för stress. Deras tarmar tycks reagera snabbare och som ett större svar på stress än en person som inte har IBS.
Forskning uppskattar att 50 till 90 procent av personer som får behandling för IBS också har ångest eller depression. Personer med IBS kan ofta dra nytta av att ta medicin för att minska stress och ångest.
Stress kan också ha en djupgående effekt på personer med inflammatoriska tarmsjukdomar (IBD) som Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Eftersom dessa tillstånd kan skada tarmarna är det viktigt att undvika uppblossningar när det är möjligt.
Hur behandlar läkare diarré orsakad av stress?
De flesta behandlingar för stressrelaterad diarré involverar att identifiera och åtgärda underliggande stressfaktorer:
- Undvik mat som ytterligare kan bidra till diarré och irritabilitet i matsmältningen. Exempel inkluderar mejeriprodukter, kolsyrade drycker och koffeinhaltiga drycker.
- Känn igen källor och tecken på stress. Om du upplever en episod av diarré, reflektera över vad du gjorde innan episoden som utlöste stress.
- Sätt upp dina mål. Definiera vad som är viktigt i ditt liv. Bedöm om det finns sysselsättningar du lägger tid på som inte är lika viktiga. Genom att eliminera dessa saker kan du sannolikt öka din avkopplingstid och minska stress.
- Använd all ledig tid för att delta i en avkopplande aktivitet. Exempel inkluderar meditation, tai chi, journalföring, yoga, lyssna på musik eller läsa.
En person kan tillfälligt överväga att ta kramplösande mediciner för att minska sannolikheten för att diarré uppstår. Dessa mediciner behandlar muskelspasmer. Men de kommer inte att ta itu med den underliggande stressen som orsakar diarrén i första hand.
Utöver dessa behandlingar kan många människor dra nytta av rådgivning för att hjälpa dem att identifiera nya sätt att bättre hantera stress. Att träffa en professionell kan ibland hjälpa en person att identifiera stressmönster i sitt liv. En läkare kan också rekommendera tekniker för hur man bättre svarar på stress och ångest.
När ska man träffa en läkare
Stress kan vara överväldigande. Det är viktigt att be om stöd om du behöver det. Se din läkare om:
- Du använder ämnen, som alkohol eller droger, för att hantera din stress.
- Du har tankar på att skada dig själv.
- Dina episoder av stressrelaterad diarré känns mer som normen än undantaget.
- De hemmabehandlingar du provar fungerar inte.
Om något känns utöver det vanliga eller påverkar ditt dagliga liv, prata med din läkare. Lösningar finns tillgängliga och de kan förhindra detta problem.
